Швидке схуднення, дієта на сирі - керівництво по рецептах
Сирно-сирна дієта ідеально підходить тим, хто хоче швидко схуднути. Білки в сирі забезпечують тривале відчуття ситості. Це дозволяє скинути до 4 фунтів за тиждень, не відчуваючи почуття голоду. Під час сирно-сирної дієти ви легко можете дотримуватися дієтичної програми. Це наочно показує, що можна і що не можна їсти під час дієти. Однак не дотримуйтесь дієти більше тижня, інакше організм не отримає достатньо поживних речовин.
Що таке сир
Кварк - це, як французи називають, дуже свіжа форма сиру.
Підготовка
Під час приготування кварка молоко підкислюють молочнокислими бактеріями. Сичуж також можна додати, але це не потрібно. А через 24 години підкислення при кімнатній температурі молоко нагрівають до 35 градусів приблизно 30-45 хвилин. Тепер молоко стане густим, це називається сиром. Творог ріжуть і зціджують у мішку з сиром. Близько двох третин суми витікає, це сироватка. У мішку з сиром залишився сир. Сир може бути виготовлений з коров’ячого, а також козячого або овечого молока.
Дієта Кварк
Сирно-сирна дієта - це сувора дієта, при якій на день споживається максимум 600 калорій. Як наслідок, сирно-сирна дієта підпадає під прискорені дієти. При невдалій дієті ви вживаєте дуже мало калорій протягом певного періоду, і ви можете схуднути на кілька кілограмів за тиждень. Оскільки сирна дієта забезпечує вашому організму занадто мало поживних речовин, дієти можна дотримуватися лише до тижня. Після цього тижня тиждень повинен бути відпочинок. Якщо ви ще не досягли бажаного результату, можете повторити кварк-дієту після тижня відпочинку. Важливо, щоб протягом тижня відпочинку ви їли здорову та різноманітну їжу, щоб споживання енергії не перевищувало споживання, щоб не набрати вагу.
Втрата ваги
За допомогою кваркової дієти ви втрачаєте в середньому від 3 до 4 фунтів за тиждень. Теоретично для середньої жінки це було б близько 1,5 фунта жиру та 1,5-2,5 фунта рідини. Тому нормально, що після дієти ви набираєте 1,5 - 2,5 кілограма, оскільки водний баланс організму відновлюється. Оскільки сирна дієта містить багато білка, розпад м’язів буде повільнішим, ніж при порівнянні дієти. Це вигідно, оскільки це зменшить шанс страждати від ефекту йо-йо.
План дієти
Як випливає з назви, під час сирної дієти ви вживаєте переважно сир. Це повинен бути кварк з низьким вмістом жиру, щоб мінімізувати кількість калорій. Щодня можна вживати 400 грамів кварку. На додаток до кварку з низьким вмістом жиру, ви можете отримувати один гарнір та один додатковий щодня.