Швидке схуднення Посиліть спалювання жиру
У Ліллі в нашому спортивному клубі
Коли ви хочете схуднути, звичайно, хочете схуднути якомога швидше.
Це прохання всіх моїх членів, метою яких є схуднення.
"Бойовий Я хочу схуднути якомога швидше"
"Тренере, я збираюся одружитися через 6 місяців, я повинен швидко втратити жир на животі та сідниці" ......
Я запропоную вам найефективніші та найшвидші вправи для спалювання жиру на животі, стегнах і сідницях.
Щодо дієт, у мене є лише одна відповідь, ми всі різні, тому перетравлюватимемо їжу по-різному.
Я дам тобі рішення для швидкого схуднення.
Їжте мало і добре, щоб швидко схуднути
Теоретично схуднення здається простим.
Ви повинні спалювати більше калорій і менше їсти. Математично ви їсте менше енергії, більше спалюєте і худнете.
Поради щодо схуднення:
Спочатку потрібно знати свій базальний метаболізм.
Найкращий інструмент для знання свого базального метаболізму - FITQUEST http://coachsportiflille.fr/fitquest/, він доступний у спортивному клубі Power Shop у Ліллі, Ла-Мадлен.
Порахуйте на тест 50 євро, це дозволить вам знати, що вам потрібно втратити, як жирову масу, і знати ваш базальний метаболізм.
Будьте обережні, якщо ви любитель низькокалорійної дієти, якщо ви звикли їсти в невеликих кількостях, ваше тіло вже звикло до цього обмеження енергії.
Таким чином ваше тіло переходить у режим «виживання» і вчиться функціонувати, жити, мало енергії.
Він використовує менше енергії, ваш метаболізм спалює менше калорій, і ви не втратите вагу і навіть не наберете вагу ". Увага ".
Щоб схуднути, вам доведеться їсти
Крім того, вам потрібна енергія, щоб правильно виконувати тренування, якщо ви їсте недостатньо, це може бути проблематично
Чому ?
Оскільки у вашому тілі недостатньо енергії для стимулювання спалювання жиру. Хороші зусилля вимагають енергії. Вам доведеться їсти більше, ніж зазвичай.
Щоб схуднути, більшості з вас потрібно буде змінити свій раціон і зменшити щоденну кількість. Будемо зрозумілі, ми повинні зробити ДНК-тест знати продукти, які роблять вас товстими, і ті, що змушують вас швидко худнути. Ви можете дізнатись про ДНК-тест для схуднення за номером 03.28.36.97.52 та замовити його за номером 03.28.36.97.52.
Вправи високої інтенсивності, HIIT.
Це швидкий та ефективний метод стимулювання спалювання жиру.
Найшвидший метод, лише 20 хвилин, еквівалентний 4 годинам вправ, - це метод EMS Mihabodytec http://www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html
Термін HIIT позначає інтервальне тренування з високою інтенсивністю.
Пояснення тренувань високої інтенсивності: ви чергуєте короткий період інтенсивного тренування з тривалим періодом відпочинку.
Приклад: 30 секунд Берпі та 30 секунд відпочинку протягом 30 хвилин.
Я регулярно пропоную вам 20-хвилинний відеотренінг зі спортивних тренувань, ви можете безкоштовно запропонувати собі тренера у Ліллі на відео тут http://www.powershop.fr/videos.html
Приклад тренувань із поєднанням кардіо- та силових тренувань
Поєднання кардіо-вправ і тренувань з обтяженням дуже ефективно для спалювання жиру.
Зокрема, завдяки силовим тренуванням ви наростите м’язи, а м’язи спалять багато калорій навіть у спокої. Під час кардіотренування ви більше стимулюєте спалювання жиру. Я наводжу вам приклад тут у відео http://www.powershop.fr/un-cardio-et-des-abdos-en-beton- recommend-rocky.html
Відпочинок - це частина навчання
Ми розвиваємось під час відпочинку, ви можете взяти приклад з немовлят, яким для розвитку потрібно багато сну.
Відпочинок необхідний для спалювання жиру. Це вам не каже ваш спортивний тренер з Лілля "Це дослідження для схуднення"
Якщо ви одужаєте, ви побудуєте гостре тіло і швидко спалите жир.
Дієта, багата вуглеводами або крохмалем
Це важливий момент, дієта.
Важливим є ваш раціон, заснований на вашій ДНК.
Крохмалисті продукти: вуглеводи або крохмалисті продукти дуже важливі для стимулювання спалювання жиру.
У навчальні дні з вашим спортивний тренер у Ліллі (звичайно, в енергетичному магазині) ви повинні споживати достатню кількість вуглеводів або крохмалю. У дні відпочинку їжте менше вуглеводів або крохмалю.