Швидке схуднення Скільки калорій дієта, яку ви часто їсте? Дієта
Якщо ви плануєте скласти дієтичне меню, щоб зменшити калорії і скинути зайві кілограми, важливо знати кілька подробиць про калорійність продуктів, які ви їсте щодня. Дивіться список нижче!
Щоб скласти дієвий план дієти і дати плоди в кінці місяця, потрібно звертати увагу на калорії, які ви споживаєте щодня. це не означає, що ви захоплені цим і обчислюєте кожну їжу, яку ви їсте, і виключаєте з раціону корисні жири, а просто знаєте ті продукти, які можуть допомогти вам у дієті.
Ось список із 53 вживаних продуктів харчування та їх калорійність на 100 грам:
1. Арахіс = 565
2. Ананас = 45
3. Арахіс = 580
4. Перець = 20
5. Банан = 45
6. Бере = 32
7. Печиво = 435
8. Свіжий сир = 330
9. Сухий сир = 425
10. Картопля = 80
11. Огірок = 12
12.
Персики = 36
41. Помаранчевий = 36
42. Сливи = 43
43. Помідори = 18
44. Буряк = 28
45. Вершки = 475
46. Свіжий інжир = 65
47. Шпинат = 18
48. Спаржа = 15
49. Виноград = 62
50. Оливкова олія = 185
51. Масло = 750
52. Солодке вино = 225
53. Баклажани = 23.
Нас надихнула книга Джордіни Казадемунт "Природні методи боротьби з целюлітом" для визначення калорійності представлених продуктів.
Не виключайте корисні жири зі свого раціону!
Навіть якщо сирий мигдаль, сирі горіхи, оливкова олія, авокадо чи інші олійні насіння/насіння мають високу калорійність, вони не повинні бути відсутніми в щоденному раціоні, оскільки вони є необхідними для нормальної роботи організму. Якщо їх вживати в помірних кількостях (10 мигдалів або 10 горіхів як закуску між основними прийомами їжі), ці жири, які називаються «хорошими жирами», не вплинуть на вашу фігуру.