Швидкі та низькокалорійні тако - ФІТНЕС-ЕКСПРЕС-РЕЦЕПТИ - ЗДОРОВІ ТА ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Цей швидкий тако складає всього 400 калорій: без шкідливих жирів і з низьким вмістом вуглеводів !

Для досягнення цього швидкі тако вам знадобиться лише невелика жменька інгредієнтів і лише 10 хвилин вашого часу, причому все без накопичення жиру! Це рецепт здорового тако Тому ідеально підходить для людей, які звертають увагу на свою фігуру.

тако

Калорії та макроелементи

  • 406 калорій
  • 29 грам білка
  • 32 грами вуглеводів
  • 18 грам жиру

👇 ІНГРЕДІЄНТИ НА 1 ШВИДКИЙ ТАКОС 👇


✔️ 1 велика пшенична коржик. Ми рекомендуємо коржики Bodyandfit.
✔️ 2 яйця.
✔️ 1 жовток.
✔️ 50 грам сірників бекону з 3% жиру (можна придбати у Herta).
✔️ Кілька щіпок солі та перцю.
✔️ Столова ложка оливкової олії.

ПІДГОТОВКА

1. Розігрійте духовку до 190 ° та сковороду, додавши столову ложку оливкової олії.
▪▫️
2. З’єднайте два яйця в мисці, посоліть і поперчіть. Готуйте яйця, як яєчню, на середньому вогні. Коли яйця майже звариться, додайте беконні палички і варіть кілька хвилин, змішуючи все разом.
▫️▪
3. Тримайте кілька беконних паличок убік і вилийте все в центр коржика, лежачи рівно. Закрити (почати з боків, потім знизу вгору).
▪▫️
4. Проткніть свій жовток і розкладіть щіткою по обгортанню. Додайте палички бекону, які ви тримали осторонь поверх них.
▫️▪
5. Випікайте 5 - 7 хвилин. І воно готове !

Якщо це швидкі тако Вам сподобався наш рецепт корисних курячих тако.