Швидкий апельсиновий десерт кварк у склянці - рецепт білка з низьким вмістом вуглеводів

Помаранчевий сирний десерт у склянці

Цей десерт-кварк з апельсинами сезонний цілий рік. Залежно від сезону, ви можете приправити білковий десерт потрібними спеціями та зеленню.

Інгредієнти на одну порцію

120 грамів нежирного кварку | 2 ст. Ложки грецького йогурту | 1 ст. Л. Порошку сироваткового білка | Сік з 1/2 органічного апельсина | щіпка мускатного горіха | щіпка меленої кориці | 1 чайна ложка ксиліту | 1 чайна ложка вівсяних пластівців

підготовка

1. Перемішайте кварк з грецьким йогуртом до однорідності.
2. Перемішайте білковий порошок і апельсиновий сік.
3. Приправте мускатним горіхом та корицею та підсолоджуйте ксилітом.
4. Налийте в склянку і посипте вівсяними пластівцями.
5. Остудіть протягом 20 хвилин, подавайте і насолоджуйтесь.

Порада: Навесні можна вдосконалити десерт мелісою, а влітку можна використовувати розмарин або базилік. Восени свіжозібрані терті горіхи добре поєднуються з кварком, а взимку вони дають десерт з гвоздикою та кардамоном, що щось певне. Замість вівсянки можна також використовувати вівсяні висівки, насіння чіа або насіння базиліка.

Більш швидкі десерти з протеїновим кварком:

---