Швидкий біг Ахілла на десять кілометрів
> Тренування> Анна швидко пробігла десять кілометрів
Анна Ахіллес хоче стати швидшою. Ваша мета: десять кілометрів за 55 хвилин. Вона отримує підтримку від лікаря Маттіаса Марквардта. Всі відеоепізоди можна знайти тут.
Ахім привів племінницю до доктора. Надіслано Маттіаса Маркварта. Бо спортивний лікар знає, як швидше дістатись. У п'яти відеоепізодах він пояснює, що важливо у тренуванні.
Відео: Анна швидко рухається десять кілометрів
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Епізод 1: перевірка стану здоров’я
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Анна Ахіллес хоче пришвидшити і шукає поради у лікаря Маттіаса Марквардта. Але перевірка стану здоров’я, аналіз руху та діагностика працездатності стають для Анни кошмаром.
Епізод 2: план тренувань
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Після перевірки стану здоров’я в частині 1 тепер слід необхідний план тренувань. І: Марквард пояснює, чому ви тренуєте свою витривалість довгими, повільними бігами.
Епізод 3: Запуск аналізу стилю
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Щоб Марквард міг оцінити техніку бігу Анни, він повинен сфотографувати її на високошвидкісній камері. Тож він може детально проаналізувати кожен рух згодом.
Епізод 4: інтервальне тренування
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Їм подобається дуже мало бігунів. Але якщо ви не тільки хочете тренувати свою витривалість, але і хочете швидше ставати, ви не можете уникнути інтервальних пробіжок. Тому Анна біжить по тартановій доріжці в епізоді 4: 6 х 1000 метрів. Чи переживе вона це? Вона не така впевнена у собі ...
Епізод 5: правильне харчування
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Аналіз жиру в організмі в епізоді 1 показав, що Анна повинна схуднути на три кіло. Тому доктор Марквардт хоче з’ясувати, як їсть Анна, і відправляє її в супермаркет, щоб вона ходила за покупками ...
Про особу: Dr. мед. Маттіас Марквардт, тріатлоніст і марафонець, багато займався питанням найкращої техніки бігу після впертих травм. Концепція, яку він розробив: "77 речей, які повинен знати бігун".