Швидкий дієтичний суп з помідорами (з низьким вмістом вуглеводів) - Ніко Бартес; Швидко втрачайте вагу за допомогою здорових низьковуглеводних продуктів
Помідори містять багато калію, мають низьку калорійність і містять лише 3,9 г вуглеводів на 100 г. Вони також містять понад 90% води і зміцнюють наш шкірний бар’єр. Хоча помідори дуже популярні, під час дієти ними часто нехтують. У поєднанні з оливковою олією, цибулею та іншими корисними інгредієнтами вони наповнюють вас, незважаючи на низький вміст глюкози та неймовірно смачний смак. Крім того, наш дієтичний суп дуже «простий у приготуванні» і складається з дешевих та корисних інгредієнтів.
Подібні дієтичні супи з помідорів особливо популярні в Азії. Багато людей, які займаються здоров’ям, з’їдають невелику миску томатного супу перед (або як) вечерею і, таким чином, підтримують своє тіло в тонусі та стрункістю. Для схуднення я рекомендую щодня випивати чашку супу зі скибочкою нашого недорогого низьковуглеводного хліба на вечерю та великою склянкою негазованої води. Якщо ви хочете ще більше різноманітності, ви також можете з’їсти салат із зелених листів з трохи овечого сиру.
Крім того, простий низьковуглеводний рецепт слід вживати не тільки під час дієти (регулярно). Якщо для приготування ви також використовуєте органічні помідори, важко перемогти смак та позитивний вплив на наш організм.
Порада: Останній прийом їжі протягом дня повинен закінчуватися принаймні за 3 години до сну. Приємного приготування їжі та удачі!
Інгредієнти на 3 порції приблизно по 300 г кожна
Якщо можливо, використовуйте свіжі та регіональні продукти в органічній якості.
- 500г помідорів, трапляється або краще свіжі помідори пюрируйте самостійно (зробіть близько 33 повних столових ложок)
- 400г овочевого бульйону, складається, наприклад, з 400 мл води та кубика овочевого супу приблизно з 12 г (готуйте приблизно 32 повні столові ложки)
- 130г цибулі, очищений і нарізаний дуже дрібними кубиками (виходить приблизно середня цибуля діаметром близько 6,5 см)
- 18г оливкової олії (зробіть приблизно 3 повні столові ложки)
- 5г часнику, очищений і пресований (робить приблизно один великий зубчик часнику)
- (за бажанням) 1,5 г солі (складає приблизно ¼ повної чайної ложки)
- 0,4г базиліка, сушений (становить приблизно повну чайну ложку)
- 0,2г перцю (зробіть приблизно 3 затискання - як потрібно захопити між великим і вказівним пальцями)
| Калорії | 35 ккал |
| поживна речовина | кількість | % RDA * |
| вуглеводи | 2,8 г. | 0% |
| Загальний жир | 2 г. | 3% |
| білка | 1,1 г. | 2% |
Часи для початківців
| робочий час | 10 | Хвилини |
| Час випікання/приготування | 20-го | Хвилини |
| Загальний необхідний час | 30-й | Хвилини |
| Рівень | легко |
підготовка
Порада: Підготовче відео можна знайти на початку цієї статті або на моєму каналі YouTube (Ніко Бартес).
-
Розігрійте в каструлі оливкову олію (середня настройка), потім додайте часник і цибулю і коротко обсмажте. Інформація: На жаль для мене тарілка була занадто гарячою - тому цибуля трохи забарвився. Вибачте, будь ласка, зрозумійте!
Смажте цибулю і часник
Додайте помідори і коротко доведіть до кипіння.
Додайте базилік, овочевий бульйон, перець і сіль - коротко доведіть до кипіння, а потім зніміть з вогню.
Додайте інші інгредієнти