Швидкий приріст маси за допомогою Gainer HT! Ейолаб%
Осінь - ідеальний час для початку масового набору. Светри є обов’язковими і будуть потовщуватись із наближенням зими. Як ти !
Ми разом побачимо основи успішного набору маси, і як хардкор-гейнер Eiyolab може допомогти вам прогресувати ще швидше. Наблизьте Gainer HT !
Що таке приріст маси ?
Основи дієти для гарного набору маси
Хоча це, безумовно, збільшення ваги, будьте обережні, щоб не сплутати цю делікатну фазу з "беззаконням їжі". Ні, ми не набираємо масу гамбургерами та піцами !
Чому рекомендується певна строгість ?
Ваше тіло буде піддаватися більшому стресу. З одного боку, тренування, оскільки ваші заняття повинні складатися в основному з базових вправ, таких як присідання, жим лежачи або тяга. Але і на кухні. І ваша травна система буде напружена. Не потрібно додавати додаткового напруження, змушуючи печінку та нирки працювати ще більше, щоб вивести токсини з шкідливої їжі. Масовий приріст складається із здорової їжі, що вживається у більшій кількості.
Макроелементи масового приросту
Білок необхідний для побудови м’язової тканини та для гіпертрофії. Це також, і особливо його амінокислоти, дозволяють відновити після тренування та подальший розвиток м’язів.
Вуглеводи тим часом, енергетична роль. Вони дозволять вам краще виступати на тренуваннях, розвивати більше сил, краще відновлюватися і краще засвоювати білки.
Ліпіди захищають організм від запалення і збільшити енергетичну щільність страв. Їх слід отримувати з незайманих рослинних олій, таких як оливкова олія, олійні насіння та жирна риба. Слід уникати смаженої їжі, гідрованих та насичених жирів.
Волокна, які можуть походити з фруктів, овочів, олійних або бобових культур, мають важливе значення для набору маси. Вони полегшують перетравлення білків, покращують транзит і дозволяють виводити токсини за межі організму. Крім того, дієта, багата овочами, сприяє кращому кислотно-лужному балансу.
Усього цих макросів відповідає елементам, які дозволять завжди підтримувати позитивний калорійний баланс та азотний баланс, необхідні для всіх програм збільшення ваги.