Швидкий ріст м’язів і втрата жиру Дотримуйтесь цих 3 правил
Якщо ви чемпіон, вам сподобається цей епізод з NGA. Якщо ви хочете ним стати, рекомендую: стежте за оновленнями!
А якщо у вас немає амбіцій ...
тоді ви можете принаймні справити враження у фітнес-барі завдяки сьогоднішнім 10-хвилинним знанням NGA.
Швидке нарощування м’язів і втрата жиру: 3 простих правила, які економлять час
Ми продовжуємо тему з останнього епізоду: Йдеться про ефективні силові тренування, магічне слово - "кумулятивна втома". Це допомагає швидше зловити потрібного кролика. Ваша дієта вирішить, чи називається це кролик "швидким нарощуванням м'язів" чи кроликом "прискорена втрата жиру".
До кінця сьогоднішньої серії ви отримаєте відповіді на такі запитання:
- Що таке кумулятивна втома?
- Як ваша сукупна втома допомагає швидше нарощувати м’язи?
- 3 простих правила, про які слід пам’ятати, якщо ти хочеш збільшити об’єм м’язів.
- Як тренуватися, якщо НЕ хочеш набирати м’язову масу.
"Зачекайте хвилинку. Марк, це епізод 57 - чому ви говорите про епізод 58? " Гей, пильнуй! Сьогодні ми вирішили в короткий термін перенести мій епізод на тиждень. На той час запис був свіжо змішаним.
Слухайте подкаст NGA
ресурсів
У цьому епізоді я згадав про додатковий вміст, зокрема:
- Стенограма поточного епізоду на тему "швидше нарощування м'язів і втрата жиру".
- У 56-му епізоді NGA ви дізнаєтеся основи нарощування м’язів, на яких ґрунтується цей епізод.
- Правильно підібравши дієту, ви контролюєте, набираєте масу чи втрачаєте жир.
- Якщо вам спочатку сподобалась цитата, ви можете знайти більше її на MotivierMich.com .
Підпишіться на подкаст NGA
Якщо вам сподобався цей епізод, підпишіться на NGA через Apple Podcasts або інші канали:
Ваш відгук
Якщо у вас є пропозиція щодо теми для подкасту або питання чи коментар щодо подкасту NGA, надішліть мені електронного листа.
Якщо вам сподобався подкаст NGA, оцініть його на Apple Podcasts і напишіть короткий відгук. Ви допомагаєте нам охопити більше людей! Дякую.
Питання: Не всі нарощування м’язів однакові. У цьому епізоді я дав вам рекомендацію спочатку наростити м’язовий об’єм, що означає для вас „добре виглядати оголеним” (саркоплазматична гіпертрофія), а потім попрацювати над визначенням (гіпертрофія міофібриллярних тканин). За шкалою від 1 до 10 - наскільки ви близькі до своєї мети (10 = досягнута мета NGA)? Напишіть коментар.
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут