Швидкий сніданок та дієта
Не думайте лише про кекси з маслом та борошном, які зазвичай роблять у цій таці. Ніхто не каже, що ці булочки не апетитні, і ми час від часу жадаємо їх, але ви можете винаходити ці рецепти і використовувати лише корисні інгредієнти, повністю перетворюючи цей препарат.
Вівсянка, яйця, фрукти, банани та грецький йогурт - ось деякі з корисних інгредієнтів, які рекомендуються для ситного, поживного сніданку, який не загрожує вашій фігурі. Ну, ці інгредієнти можна використовувати по-справжньому унікальними способами та у різних поєднаннях, тож ви отримуєте солодкі або пікантні булочки, ідеально підходять для сніданку під час бігу.
Ви можете зробити їх увечері, щоб мати їх під рукою вранці в першу годину.
Відео, представлене Buzzfeed, демонструє нам три таких надзвичайно простих рецепти, які варто спробувати.!
Як приготувати вівсяні та бананові булочки
Потрібно: 1 банан, 1 яйце, ваніль, 2 столові ложки меду, 1 чайна ложка розпушувача, 1 чайна ложка кориці, 1/2 чайної ложки мускатного горіха, щіпка солі, 2 столові ложки простого грецького йогурту, півтори склянки з вівсянкою і 1 склянкою молока. Фрукти: яблука, банани, горіхи, полуниця, малина, чорниця.
Духовка розігріта до 180 градусів Цельсія.
Подрібніть виделкою банан, додайте яйце, ваніль, мед, розпушувач, корицю, мускатний горіх, сіль та грецький йогурт, перемішуючи виделкою, перед додаванням вівсянки.
Нарешті додати молоко.
Кожну форму для здоби наповніть наполовину цим складом, а потім додайте шар улюблених фруктів, ще один шар вівсяної суміші і прикрасьте кількома шматочками фруктів.
Як зробити солоні булочки з яйцями та овочами
Потрібно: 5 яєць, сіль, перець, шпинат, помідори, цибуля, перець, брокколі, тертий сир.
Духовка розігріта до 180 градусів Цельсія.
Збийте яйця виделкою та спеціями.
Помістіть комбінацію овочів у кожну форму для здоби і приправте невеликою кількістю солі та перцю.
Полити овочі збитими яйцями і залишити в духовці на 20 хвилин.
Як зробити кекси, наповнені йогуртом та фруктами
Вам потрібно: банан, 2 столові ложки меду, ваніль, сіль, кориця, півтори чашки з вівсянкою і чашка грецького йогурту. Також вам потрібні свіжі фрукти, залежно від ваших уподобань.
Духовка розігріта до 180 градусів Цельсія.
Подрібніть банан виделкою і змішайте з медом, ваніліном, сіллю, корицею та вівсянкою. Покладіть столову ложку складу у форми для кексів і добре притисніть, в тому числі на стінки форм. Залиште в холодильнику на годину, а потім поставте в духовку на 30 хвилин.
Після охолодження наповніть кожну форму грецьким йогуртом і прикрасьте улюбленими фруктами.