Швидкий сніданок валить цукровий діабет DE - німецька допомога при діабеті

2 яйця
200 г нежирного кварку
250 г пшеничного борошна, тип 1050
150 г цільнозернових вівсяних пластівців
1 щіпка солі
½ пакет розпушувача
2 ст. Ложки насіння соняшнику

валить

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 градусів Цельсія (конвекція 160 градусів). Збийте яйця до піни і розмішайте кварк. Змішайте цільнозернове борошно, вівсянку, сіль і розпушувач. Додати до яєчної суміші і добре вимісити. Сформуйте тісто у вісім рулонів однакового розміру.

Застеліть деко пергаментним папером або силіконовим килимком. Помістіть рулетики на деко, обмажте верх рулонів водою і посипте насінням соняшнику. Притисніть ядра на поверхню рулету, щоб вони не впали після випікання. Випікайте на середній полиці від 20 до 25 хвилин до золотистого кольору.

Харчові цінності на порцію:

220 ккал, 12 г білка, 5 г жиру, 32 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2,6 одиниці хліба (БО), 3,2 одиниці вуглеводів (КЕ), 60 мг холестерину