Черговий день голодування 36 годин голоду для ідеального тіла Тенденції здоров’я

Дослідники з Граца виявили, що відсутність їжі протягом 36 годин може ефективно допомогти вам схуднути і навіть є здоровою.

голодування

36 годин нічого не їсте? Це звучить як абсолютна ідея жахів для багатьох з нас! Але австрійські вчені у своєму новому дослідженні показують, що довгий час не їсти допомагає зменшити вагу. Цю справу слід назвати Альтернативний денний піст (АПД). Звучить логічно, що кілограми впадуть, але чи все-таки це здорово?

Грацькі дослідники досліджують АПД

На відміну від періодичного голодування, чергуйте денне голодування 36 замість 16 годин довгий час відмовлявся від їжі та калорійних напоїв. Після тривалого періоду голодування ви можете їсти протягом дванадцяти годин без обмежень. Обмежене споживання калорій швидко діє, оскільки дефіцит енергії величезний. Насправді дієта в дослідженні позитивно впливала на здоров'я:

  • Дослідники з Університету Граца провели дослідження 60 учасників від. 30 людей мали їсти за методом ADF, іншій половині випробовуваних дозволялося зберігати свої харчові звички.
  • У здорових та нормальної ваги учасників спостерігали протягом чотирьох тижнів. Щоб група ADF дійсно не їла їжі протягом днів голодування, учасники регулярно тестувались на вміст глюкози в крові. Крім того, випробувані вели харчовий щоденник.
  • Одночасно вчені обстежили ще 30 людей, які вже постили протягом шести місяців, використовуючи метод ADF. Порівнюючи відповідні дані спостережень трьох груп, дослідники хотіли визначити користь від посту для здоров'я.

Захист від ожиріння та серцевих захворювань

Результати дослідження чітко показують, що дієти за методом ADF насправді приносять користь здоров’ю. Дослідники виявили, що чергується денний піст

  • знижує загальне споживання калорій та фактори ризику серцево-судинних захворювань або ожиріння.
  • регулює запалення крові, холестерин та гормон щитовидної залози трийодтиронін (Т3).
  • зменшує жир на животі, а також загальну масу тіла.

Тим не менше, вчені застерігають проти суворого методу голодування для пересічного споживача Отто. Існує ще кілька досліджень, які просто рекомендують чергування дня голодування. "Ми також не рекомендуємо голодувати людям з вірусними інфекціями, оскільки імунній системі, ймовірно, буде потрібна миттєва енергія у вигляді їжі для боротьби з вірусами. Перш ніж розпочинати таку сувору дієту, вам слід завжди проконсультуватися з лікарем"., зазначає автор дослідження Френк Мадео.