Швидкість нордичної ходьби - що таке швидка ходьба%

Швидкість скандинавської ходьби

Швидкість ходьби людини - справа індивідуальна. Це залежить від різних факторів. Наприклад, вага, зріст, довжина ніг, довжина рук, вік, загальна підготовленість і т. Д. Але, звичайно, важлива роль також відіграє бігова поверхня та загальний рельєф.

Правильна швидкість походу

Швидкість військового управління (тобто швидкість походу) повинна відповідати 120 циклам, з довжиною кроку 76,2 см, швидкістю приблизно Кажуть, що ця швидкість є найефективнішою на кілометр для найрізноманітніших типів статури.

Якої швидкості досягають нордичні пішоходи

На основі спостережень та вимірювань було встановлено, що середня швидкість для скандинавської ходьби повинна становити 5 км/год. Це не дуже швидко. Багато північних пішоходів бігають приблизно 6 км/год, що тоді вже жваво.

Досить швидкий темп ходьби становить близько 6,5 км на годину. Є більш швидкі скандинавські пішоходи, які часто проходять в середньому 7 або навіть 8 км на годину. Найшвидші нордичні пішоходи можуть досягати швидкості до 10 км на годину. Це швидкості, які майже є граничними для скандинавської ходьби.

Знайдіть власну швидкість

Виникає питання про власну, правильну швидкість. Це, звичайно, залежить від цілі цілого.

Я просто хочу переїхати на природі і зробити щось для свого здоров’я?
Планую взяти участь у змаганнях?
Я хочу перевірити свої обмеження продуктивності?
Або я хочу амбіційну, але все ще в межах норди, нордичну ходьбу?

Зазвичай буває так, що ви спочатку ходите трохи повільніше. Погодинна швидкість часто коливається в межах 5 км/год. Завдяки регулярним тренуванням, хочеш ти цього чи ні, ти автоматично стаєш швидшим. Тоді пробіг у 6 км/год В тоді є можливим для багатьох північних пішоходів без серйозних проблем.

Швидкість - це не все в скандинавській ходьбі

Любителі хобі та ті бігуни, які явно не хочуть брати участь у змаганнях, не повинні занадто турбуватися про швидкість.

Багато скандинавських пішоходів в кінцевому підсумку цікавляться лише спортом, можливо, потіють і роблять щось для власного здоров'я. До того ж просто вийдіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям і насолоджуйтесь природою.

Виміряйте швидкість

Навіть якщо скандинавська ходьба робиться лише для розваги, все одно може бути цікаво дізнатись, якою була висока швидкість, яка довжина відстані або скільки калорій було витрачено.

Для цього на ринку є різні фітнес-трекери. Хороший огляд власної діяльності показують недорогі браслети. Звичайно, є також дорогі розкішні лічильники та спортивні годинники. Тож є щось на кожен бюджет.