Швидко бігти краще; food2run ⎮ корм для бігунів ⎮ sportvoeding voor lopers
“Піст” - тема, яка викликає зростаючий інтерес. Останні дослідження показують позитивний вплив на результати діяльності спортсмена. Але що це насправді?
молодий (Інтермітуюче голодування) - це підхід, що показує багатообіцяючі результати у дослідженнях методів схуднення, і якому все більше надається значення в галузі поліпшення спортивна діяльність.
Використовуваний метод відходить від класичного підходу дієтологів, який полягає у зменшенні добового споживання енергії спортсменом протягом відносно тривалого періоду часу, щоб схуднути завдяки дефіциту калорій. Піст працює по-різному, і є два різні підходи.
По-перше, ми зменшуємо споживання калорій від 1 до 3 днів на тиждень по черзі, з днями нормального споживання калорій.
По-друге, ми зменшуємо від 4 до 8 годин на день час, протягом якого ми харчуємось. Наприклад, ми їмо лише з обіду до 16 години. Отже, обмеження калорій як таке не існує, а лише обмеження кількості годин їжі.
Ці дві форми голодування показали свою актуальність як підхід до популяцій, які бажають схуднути. Успіх цих досліджень та здивування результатами викликали інтерес у спортивної спільноти.
Чи можна голодування використовувати для розтоплення жирової маси, одночасно покращуючи м’язову силу за допомогою тренувань?
Цей напрямок досліджень є зовсім недавнім, але перші дослідження є перспективними. Вони показують, що люди, які практикують голодування під час силового тренувального циклу, значно втрачали жирову масу для того ж покращення м'язової сили, порівняно з вибіркою людей, які залишались вірними дієті. Дивовижний факт: загальна кількість споживаних калорій протягом усієї тривалості тесту залишається незмінною! Дослідження лише у зародку, але ми вже можемо підготуватися до того, що воно нам відкриє.
Цей детокс-рецепт весняного рулету ідеально підходить для легкої їжі.