Швидко до плоского живота - дивуйся жінці всього за тиждень

Хочете плоский живіт буквально за тиждень? За допомогою цих розумних трюків для схуднення ви можете легко зламати три кілограми за сім днів.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Навіть якщо ваш літак вилітає на південь наступного тижня: є достатньо часу, щоб терміново привести живіт у сексуальну форму бікіні. З одного боку, за допомогою нової стратегії схуднення (не хвилюйтеся: голодування та марафони не входять). З іншого боку, завдяки блискавичній дієті, коли ваше тіло протягом тижня постачає саме ті інгредієнти енергії, які йому потрібні, щоб розтопити жирові відкладення в черевній області і розірвати неймовірні два-три кіло.

Ключовий момент тут: пшоно, йогурт, сироватка, пивні дріжджі та імбир - п’ять правильних предметів, які підсилюють обмін речовин, стягують сполучну тканину та укріплюють шкіру. Тож придивіться ще раз уважно до свого маленького животика, бо через тиждень його вже не буде - і ніщо не заважає плоскому животу.

Трюк для схуднення перший для плоского живота: Цілісні зерна формують центр тіла

Оскільки метаболічна активність внутрішніх жирових клітин навколо черевної області дуже висока, ви можете позбутися невеликої опуклості тут швидше, ніж дно Рубенса, на якому накопичуються мляві зовнішні жирові відкладення.

Нове дослідження Університету Пенсільванії доводить, що харчові волокна, зокрема, здатні ще більше стимулювати метаболізм жирових клітин. З сьогоднішнього дня обов’язково: їжте багато цільнозернових продуктів.

Трюк для схуднення два для плоского живота: випустити повітря

Любовні ручки не завжди винні в щипку улюблених джинсів. Проблема часто криється глибше: а саме в шлунково-кишковому тракті, де млявий кишечник або метеоризм викликає цибулинний шлунок.

Фахівці знають: часто для вирішення проблем з травленням достатньо зайняти більше часу під час їжі. Тому що той, хто напружено ковтає їжу, автоматично ковтає багато повітря, яке в поєднанні з жирною їжею переповнює кишечник. Тож святкуйте кожен прийом їжі спокійно і покладайтесь на їжу, безпечну для кишок. Вони допомагають вам блискавично знову отримати плоский живіт.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Тонкий прийом три для плоского живота: Менш милий

Намагайтеся не лише опускати руки від солодощів, тістечок та лимонаду, а й від продуктів, що містять різні типи цукру, такі як фруктоза, глюкоза, декстроза, мальтоза та сахароза, у верхній частині списку інгредієнтів. Оскільки чим вище інгредієнт, тим більше його в ньому.

Дієтичні продукти не замінюють їх, оскільки зазвичай містять штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, які часто посилюють бажання їсти. Краще поступово звикати до менш солодкої їжі, поступово зменшуючи вміст цукру.

Порада: тримайтеся подалі від легких продуктів. З одного боку, ви їсте більше його несвідомо, бо інакше їжа не залишить вас почуттям ситості. З іншого боку, вакуум калорій у нежирній їжі часто заповнюється цукром.

Трюк для схуднення чотири для плоского живота: зменшіть стрес

Ви поспішаєте з одного прийому на наступний цілий день, не даєте собі та своєму тілу перерви? "Переключіть передачу", - радять дослідники Єльського університету. Оскільки згідно з їх дослідженням, люди зі стабільно високим рівнем стресу набирають близько десяти кілограмів за шість років - особливо на шлунку. Причина: Для організму жир на животі є ефективним захистом у стресових ситуаціях, оскільки печінка може швидко перетворити його в енергію в надзвичайних ситуаціях.

Звичайно, кращою альтернативою є такі методи розслаблення, як йога та медитація. Ті, хто практикує це, також знижують рівень гормону стресу кортизолу в крові, що також підвищує апетит.

Тонкий фокус п’ять для плоского живота: чорний на білому

Дієтологи сходяться на думці: якщо ви ведете журнал харчування, ви їсте приблизно на чверть менше. Крім того, ви отримуєте кращий огляд ситуацій, в яких ви без потреби переборщуєте. Але не чекайте, поки ви закінчите їжу! Краще запишіть, що ви будете їсти перед їжею. Це дає вам час поміркувати над тим, чи справді повинен бути десерт.

Порада: сідайте їсти. Тіло неправильно реєструє, що їдять, стоячи, перед телевізором або в дорозі. Ти знову голодний швидше. Дослідження показує, що постійні їдці отримують на 250 калорій більше протягом дня.

Тонка штука шоста: пийте регулярно

Використовуйте один з найпростіших і найпотужніших способів утримувати живіт рівним: пийте негазовану воду. Або ця тонка вода.

Вчені з Берлінського шарі виявили, що лише половина додаткового літра на день збільшує споживання калорій на 50 додаткових калорій. Спроба отримати до двох літрів на день дає додаткові 200 калорій. Вживання алкоголю також може допомогти заощадити калорії. Тому що: Оскільки ми втратили природне почуття ситості через часті перекуси, ми часто помилково трактуємо спрагу як голод.

Тож візьміть за правило завжди випивати склянку води перед тим, як здійснити набіг на холодильник. Те саме стосується їжі. Спочатку пийте, а потім їжте. Отже, шлунок вже трохи наповнений, і перше почуття голоду зменшується.

Фокус для схуднення сьомий: їжте щось кожні три години

Якщо між трьома основними прийомами їжі є більше п’яти годин, метаболізм переходить на задній план і програмує клітинам накопичувати жир на надзвичайні ситуації. Що ще більше ускладнює ситуацію, попереджають експерти: тіло дає сигнал руйнувати м’язи, щоб виробляти енергію. Це означає: напружені треновані м’язи живота розбиваються, щоб підтримувати життєво важливі функції організму.

Тому краще їсти мало, але частіше. Таким чином, ви сигналізуєте організму, що їжі достатньо, що йому не потрібно накопичувати запаси і що старі жирові відкладення можуть спокійно танути.

Порада: дрімайте собі струнко. Недостатній сон виділяє гормони грелін і лептин, які підвищують апетит. Той, хто спить менше чотирьох годин на ніч, має на 73 відсотки вищий ризик накопичення зайвого жиру на животі. Ще краще: спи голий.

Більш захоплюючі статті на тему спалювання жиру:

Поєднайте наші поради щодо харчування з невеликими фізичними вправами для живота, і ви побачите видимі результати: