Швидко худніть 7 цікавих дієтичних прийомів, які справді працюють
Швидко худніть - Хитрість 1: Вітаміни
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вітамінні таблетки можуть допомогти вам менше їсти і швидко схуднути. Це результат недавнього американського дослідження. Згодом групі жінок із надмірною вагою давали вітамінні таблетки, контрольна група отримувала лише плацебо.
Через 26 тижнів стало ясно, що вітамінна група насправді мала значно менше жиру в організмі, ніж контрольна група. "Цілком можливо, що деякі люди їдять більше, оскільки їм бракує певних поживних речовин, які вони намагаються компенсувати більшою кількістю їжі", - підозрює Луїс Дж. Аронн, лікар пресвітеріанської клініки в Нью-Йорку.
Швидко худніть - фокус 2: розстановка столу
Якщо ви їсте в ресторані або з друзями, ви, як правило, їсте більше. Сидіння не зовсім невинне.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому американський психолог Стівен Гулло (книга: "Дієта тонких заповідей") радить сідати в кінець столу, якщо це можливо. «Посередині столу зазвичай розміщуються такі гарніри, як хліб, картопля фрі тощо.» Чим ближче вони, тим більше шансів частіше їх їсти.
Схудніть швидко - Хитрість 3: Читайте електронні листи
Дійсно, читання електронної пошти може допомогти вам схуднути! Однак тип електронної пошти відіграє певну роль. Згідно з дослідженням, люди, які читають щотижневий оздоровчий бюлетень, харчуються здоровіше і займаються фізичними вправами більше, ніж ті, хто не підписався на оздоровчий бюлетень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидко худніть - фокус 4: вимкніть світло!
Той, хто спить вночі в абсолютно затемненій кімнаті, насправді міг схуднути більше. Дослідження з мишами показало, що вони голодували в незвичні часи і їли, якщо потрапляли під дію джерела світла протягом ночі (порівняно з нічним запоєм у людей). Тож опустіть штори і вимкніть телевізор!
Швидко схуднути - фокус 5: не відчувати себе винним!
Якщо ви коли-небудь грішили, будь ласка, не відчувайте провини за це - це лише погіршує ситуацію. Оскільки люди, як правило, їдять більше, коли переживають стрес (дієта).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидко худніть - Хитрість 6: Маленькі тарілки
Ті, хто їсть із маленьких тарілок, їдять менше - це результат дослідження Корнельського університету. Випробувані, які їли з більшої тарілки, їли на цілих 57 відсотків більше, ніж ті, у кого була лише маленька тарілка.
Вся справа заснована на простому психологічному трюку: на маленьких тарілках одна і та ж порція їжі виглядає більше, і виникає враження, що ви з’їли велику порцію, хоча насправді це була лише невелика порція.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Худніть швидко - Хитрість 7: Класна спальня
Той, хто спить у прохолодному приміщенні, гарантує, що тіло має адаптуватися до температури навколишнього середовища, тобто підвищувати температуру тіла, щоб залишатися в теплі. Це коштує енергії, тобто H. організм спалює калорії під час сну.