Швидко худніть без фізичних вправ - досягайте бажаної ваги без фізичних вправ
Швидко худніть, не займаючись
Особливо навесні, незадовго до літа, багато людей хочуть знову швидко схуднути, не займаючись спортом.
І вона це знає! Вона? Дієтична індустрія!
З цієї причини ми ніколи не пропускаємо повз обкладинки журналу, де не рекламується найкраща, найшвидша та найпростіша дієта.
Фігура мрії через 10 днів без фізичних вправ!
Це саме те, що ви хочете почути в такій ситуації.
Для більшості людей літо - найкрасивіша пора року. Сонце сміється, градусник піднімається і більша частина життя знаходиться надворі.
Але що, якщо ми відчуваємо дискомфорт у своїй шкірі?
Що якби ми скоріше сховались геть?
Що робити, якщо літо означає стрес замість легкості?
Літо для всіх!
Для багатьох людей літо - це все, що завгодно, але не безтурботний час, це більше схоже на перешкоду.
Доводиться постійно уникати неприємних ситуацій. Поки інші раді запрошенню до плавального озера, вам потрібен виправдання, тому що ви точно не хочете показувати себе в бікіні чи шортах.
Походи з друзями в гори? Насправді мрія, але стан просто недостатньо хороший.
А ще є надокучлива тема: Що я одягаю?
Як я можу покрити стільки свого тіла одягом, не отримуючи теплового удару? І що я кажу, коли мене знову запитують, чи не жарко мені в моєму довгому одязі.
Швидко схуднути без фізичних вправ - чи справді це можливо?
На додаток до всього лиха та спеки, тепер вам також слід займатися спортом, щоб схуднути?
У своїй роботі тренером із життя, який спеціалізується на проблемах ваги, мої клієнти постійно задають мені два запитання.
Чи потрібно займатися спортом, щоб схуднути?
Як швидко я можу досягти бажаної ваги?
Я завжди задаю зустрічне запитання:
Все інше залишається як завжди. Ваше мислення, ваші звички, ваше ставлення, а також ваша впевненість у собі залишаються як ніколи.
Більше ефекту йо-йо! Нарешті вас чекають душевний спокій, вільні думки, більше впевненості в собі, більше любові до себе, нові конструктивні звички, нове ставлення та задоволене, безтурботне життя.
Коли я так прямо запитую людей, більшість із них, природно, відповідають бажанням 2.
Тому що ви насправді добре знаєте, що бажання 1 неминуче призведе до того, що ви знову наберете вагу.
Вони знають, що побажання 1 - це просто контроль симптомів, а не постійне рішення. Тому що саме ці старі способи мислення та звички, а також основне ставлення до харчування та фізичних вправ, в першу чергу призвели до вашої проблеми з вагою.
Потайки всі знають, що саме це тримає їх у колі.
Швидке схуднення без фізичних вправ - це рішення?
Звичайно, якщо ви дисциплінуєте себе, ви можете швидко скинути кілька кілограмів за 10 днів. І звичайно, ви можете це робити, не займаючись спортом!
Однак, якщо це означає, що ви збираєтеся знову схуднути до дня 11 і починати все спочатку, то це те, що ви дійсно хочете?
Приділіть хвилинку, щоб переглянути, який результат отримали всі дієти, які ви дотримувались у своєму житті? До цього моменту найпізніше вам повинно стати зрозуміло, що дієти не дають успіху в довгостроковій перспективі.
Якщо ви будете продовжувати дієту і більше нічого не робити, ви будете продовжувати набирати вагу після такого важкого схуднення.
Є така приємна цитата Пола Вацлавіка:
"Якщо ти робиш те, що робиш завжди, ти отримаєш ті самі результати, яких ти завжди досягав".
Тож якщо ви будете продовжувати харчуватися так, як раніше, у вас залишатиметься надмірна вага. Якщо ви будете продовжувати дієту і більше нічого не робити, ви будете продовжувати набирати вагу після такого важкого схуднення.
Замість м’язів нам краще тренувати мозок!
Єдиний шлях до постійних змін - це новий спосіб життя.
Новий спосіб життя означає не лише зміну раціону. Тому що це теж нудно, якщо це виникає з примусу. Швидше, новий спосіб життя означає зміну мислення. Це означає створити нові звички і раз і назавжди змінити своє мислення.
Замість тренування м’язів у фітнес-центрі, на мій погляд та досвід, краще витратити свій час та енергію, коли ви почнете тренувати свій мозок.
І науково доведено, що це працює. Раніше вважали, що мозок дорослої людини є незмінною структурою, яка формується в міру розвитку, а потім, коли дозріває, твердне, як гіпс Парижа, залитий у форму.
Однак сьогодні ми знаємо, що мозок постійно змінюється протягом усього життя.
Цей процес називається нейропластичністю.
Завдяки цій нейропластичності ми не просто повинні приймати нелюбимі способи мислення та поведінки, але маємо можливість постійно змінюватися. Ми можемо взяти своє життя в руки і активно тренувати наш мозок.
Краще, ніж худнути швидко без фізичних вправ: запрограмуйте свій мозок на стрункість!
Незалежно від того, вивчаєте ви музичний інструмент, новий вид спорту, нову компетентність у своїй галузі праці чи нову компетентність у роботі з їжею, ви пройдете чотири фази навчання.
ЕТАП 1
Перший етап - це те несвідома некомпетентність. На цьому етапі ви навіть не знаєте, що робите щось недобре. Наприклад, у вас є спокуса повернутися до однієї з цих швидких дієт, сподіваючись, що це вирішить вашу проблему. Однак на цьому етапі ви не знаєте, що це не рішення вашої проблеми.
ЕТАП 2
Другий етап - це те свідома некомпетентність. На цій фазі це могло б, наприклад, Наприклад, прочитавши цю статтю, ти думаєш собі: «Правильно, Джулія має рацію. Я дійсно повинен щось принципово змінити ”. Отже, на другому етапі ви розумієте, в чому проблема і де вона знаходиться. Отже, ви привели проблему до свідомості, але ще не почали активно її вирішувати.
На жаль, ми часто застрягаємо на цій фазі.
Причиною цього є ваша підсвідомість, якій байдуже, чи ви щасливі та задоволені. Все, що хоче ваша підсвідомість - це: вижити! Це зробило досвід того, що ви пережили свою попередню поведінку. З цієї причини воно не хоче, щоб ви робили щось інакше, ніж зазвичай. Боїться змін, бо ще не знає, що може продовжувати жити з цими змінами і навіть краще.
Ваша підсвідомість в основному не любить змін, бо знає, що спочатку це буде виснажливо, і, перш за все, що це також може зашкодити. І як ви тільки що з’ясували, ми, люди, інстинктивно завжди намагаємось уникати болю.
На жаль, нам доведеться один раз пройти через біль, щоб мати змогу остаточно її закінчити.
Біль і страх зникають лише тоді, коли ти впадаєш у ці почуття. Поки ви робите вигляд, що проблеми немає, і придушуєте її, вона повертається з іншого кута і дає вам наступний ляпас.
ЕТАП 3
Тільки коли вам вдається здійснити це, незважаючи на весь підсвідомий опір, ви досягли фази 3, свідома компетентність.
На цьому етапі ви починаєте активно вчитися і тренувати свій мозок. Можливо, ви читаєте книги на цю тему, тренуєтеся, відвідуєте семінар чи практикум, робите гіпнотерапевтичні вправи або медитуєте.
На цій фазі ви свідомо розумієте свій прогрес - від свідомої некомпетентності до свідомої компетентності.
Зазвичай це гарне почуття, але все одно потрібно докласти чимало зусиль. Нам доводиться напхатись, наполегливо працювати і наполегливо тренуватися - знову і знову.
Це коштує енергії, і ми час від часу робимо помилки.
ЕТАП 4
Лише коли ми досягли фази 4, ми маємо стільки практичного досвіду з нашими новими навичками, що вони є другою природою для нас і до них можна отримати доступ у будь-який час.
Без необхідності свідомо зосереджуватись на цьому, ми зараз несвідомо компетентний.
Це ті моменти, коли ви вже не уявляєте, що коли-небудь думали чи діяли інакше.
На той момент ви все так узагальнили, що це вже не коштує вам жодних зусиль.
Ви вирішили проблему ваги таким чином, що на 100% встановили новий спосіб життя. Цей новий спосіб життя здається найбільш звичайною річчю у світі на сьогоднішній день і для вас вже не важкий. Подібно до того, як їздити на велосипеді, писати, бігати або керувати автомобілем, вам вже не важко після того, як ви пройшли 4 етапи, щоб придбати ці навички.
Сьогодні ви можете лише посміятися з того, що колись думали, що зможете вирішити свою проблему за допомогою 10-денної дієти.
Висновок: Швидке схуднення без фізичних вправ можливо - але є кращий спосіб
Так, ви можете швидко скинути кілька кілограмів, не займаючись фізичними вправами. Однак при такому підході слід розраховувати, що ці кілограми, мабуть, повернуться дуже швидко. Дієти - це лише знімок, а не постійне рішення. Досвід роботи з моїми клієнтами та учасниками показав, що єдиним способом досягнення постійних змін є новий спосіб життя. Ви встановлюєте новий спосіб життя за допомогою цілеспрямованих та активних тренувань мозку.
Ви можете зареєструватися тут і розпочати з цієї аудіо-розумової вправи, щоб запрограмувати свій мозок на схудлий спосіб життя.
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна підтримка в цьому процесі, будь ласка, будь-коли зв’яжіться зі мною.
Я - альтернативний практикуючий психотерапевт Джулії, тренер із життя, автор книги, подкастер і професійний спортсмен.
У своїй компанії Shinecoaching я спеціалізувався на проблемах ваги.
Під імям Спосіб життя тонкий Я пропоную 10-тижневу онлайн-програму, в якій я супроводжую вас на шляху до вашої бажаної ваги в 10 кроків без фізичних вправ і без дієти та з великою любов’ю до себе.
Однак замість порад щодо фізичних вправ та харчування я розглядаю причину ожиріння і шукаю рішення там, де виникла проблема - в моїй голові.
Мета ваги досягається не штучно завдяки жорсткому плану дієти, а завдяки справжньому внутрішньому одужанню.
Програма використовує Сила психології, розвивати нові звички, позбавлятись старих вірувань та допомагати досягти природного м’якого способу життя.
Ви з’ясуєте психологічне підґрунтя, чому дієти не працюють, що стосовно емоційне харчування і перш за все як його можна остаточно розчинити.
Тут ви можете дізнатись більше про програму та наступний старт.
Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся зв’язуватися зі мною в будь-який час.