Швидко худніть за допомогою дієти Макса Планка - нежирної або жирної
Ось меню, якого ви повинні дотримуватися протягом 14 днів дієти Макса Планка.
Що таке дієта Макса Планка?
Перш за все, ви повинні знати, що на цій дієті ви заборонили білий хліб, печиво, макарони, газовані та алкогольні напої. Натомість вам потрібно буде пити багато води. У той же час доцільно уникати олії та жирів та обмежувати споживання фруктів раз на тиждень. На другому тижні меню першого тижня відновлюються. Ось як це виглядає Дієта Макса Планка:
Обід: 2 варених яйця зі шпинатом на пару
Вечеря: яловичий стейк з листям салату
Сніданок: кава без цукру та шматочок тосту
Обід: шматок стейка з індички із зеленим салатом
Вечеря: шматок курки на грилі з сезонними овочами, сирий, в салаті або на пару
Сніданок: кава без цукру та шматочок тосту
Обід: зварене круто яйце, обсмажена або сира морква, порція швейцарського сиру
Вечеря: натуральний йогурт 0% жиру та фрукти
Сніданок: кава без цукру та шматочок тосту
Обід: 2 варені яйця з листям салату та помідорами
Вечеря: шматочок шинки та салату
Сніданок: кава без цукру та шматочок тосту
Обід: варена риба, смажена на грилі або запечена, з сирими або запеченими помідорами
Вечеря: шматок стейка з індички з листям салату
Сніданок: кава без цукру та шматочок тосту
Вечеря: 2 варені яйця і обсмажена або сира морква
Обід: шматок стейка на грилі та сезонні фрукти
Дієта Макса Планка: недоліки
Ця дієта викликає підвищений інтерес у людей, які хочуть скинути зайві кілограми за короткий час. На жаль, ця мета змушує їх це ігнорувати Дієта Макса Планка належить до категорії дуже обмежувальних, які втомлюють організм і несумісні з певними профілями здоров'я. Серед слабких сторін методу Макса Планка:
- Низьке споживання вуглеводів;
- Незбалансований розподіл макроелементів;
- Низька концентрація клітковини;
- Авітаміноз;
- Ефект йо-йо після закінчення дієти, в ситуації відмови від нездорових харчових звичок.