Швидко худніть за допомогою дієти Скарсдейла Дієта та схуднення, здоров’я
Дієта Скарсдейла обіцяє вам схуднути до дев’яти фунтів всього за два тижні. На жаль, дотримуватися його ні здорово, ні легко, тому що меню є фіксованим і досить «бідним».
Скарсдейл - одна з тих «фіксованих» дієт, яка підказує, що і коли їсти. Ви повинні дотримуватися цього свято, вам не дозволяється гризти між прийомами їжі, але хороша частина полягає в тому, що ви можете їсти скільки завгодно із зазначених продуктів.
Їжа складається в основному з овочів, фруктів і нежирного м’яса, смажених на грилі, варених або запечених. Час від часу дозволяється з’їсти скибочку цільнозернового хліба як джерело вуглеводів.
Дієта стверджує, що втрата ваги відбувається не через низьку калорійність або невеликі порції, а через хімічні реакції, що відбуваються в організмі при поєднанні зазначених продуктів.
Меню розраховане на один тиждень, але ви можете дотримуватися дієти два тижні. Сніданок щодня однаковий і складається з половини грейпфрута, скибочки цільнозернового хліба та кави.
День 1
Обід: нежирна яловичина, риба або курка, салат з помідорів, чай або кава.
Вечеря: варена або запечена риба, салат з помідорами, грейпфрут
2 день
Обід: фруктовий салат, кава
Вечеря: нежирне м’ясо на грилі, варені овочі
День 3
Обід: овочевий салат з тунця, кава
Вечеря: свинина на грилі, салат з помідорами, чай
День 4
Обід: два варених яйця, сир, скибочка цільнозернового хліба, кава
Вечеря: відварна або запечена курка, шпинат, чай
День 5
Обід: пісний сир, шпинат, скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: варена або запечена риба, варені або салатні овочі, скибочка тосту
День 6
Обід: фруктовий салат, кава
Вечеря: курка на грилі, салат з помідорами, грейпфрут, чай
День 7
Обід: курка на грилі, варені овочі, грейпфрут, кава
Вечеря: яловичина на грилі, салат, чай
Переваги
- Втрата ваги відбувається швидко.
- Не треба готувати занадто багато.
- Не потрібно рахувати калорії або зважувати їжу.
- Ви можете їсти скільки завгодно із зазначених продуктів.
- Це триває недовго.
недоліки
- Втрата ваги відбувається швидко (це також недолік, оскільки це не здоровий метод).
- Меню не можна змінити.
- Втрата ваги не є тривалою. Закінчивши дієту, у вас є всі шанси знову набрати вагу.
- Можуть виникнути харчові дефіцити.
- Оскільки ви не їсте вуглеводів, вам не вистачає енергії.