Швидко худніть за допомогою кембриджської дієти - нежирної або жирної
Кембриджська дієта - це не дієта для всіх. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, важливо заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Кембриджська дієта дає вражаючі результати, але жертви того варті! Всі хочуть швидко схуднути і, якщо це можливо, побачити результати за ніч. Саме на це покладалися творці кембриджської дієти - популярного плану схуднення із запеклими послідовниками. У Кембриджському університеті доктор Алан Говард створив цей метод схуднення, заснований на дуже низькому споживанні калорій.
Дієти можна дотримуватися кількома способами, але важливо споживати від 415 до 1500 калорій на день, залежно від обраного плану.
Як схуднути за допомогою кембриджського методу?
Особливо людей з великою кількістю зайвих кілограмів приваблює ця дієта, оскільки вони хочуть бачити дуже швидкий результат, який спонукає їх йти далі і приймати здоровий довгостроковий план дієти. Але кембриджської дієти також дотримуються люди, які хочуть швидко схуднути на кілька кілограмів, наприклад до події.
В основі переважно білкових коктейлів та білкових супів, дієта в Кембриджі забезпечує достатню кількість білка, щоб не втрачати м’язову масу, а лише жир. Або принаймні так говорять прихильники цього екстремального режиму. Споживання ліпідів і вуглеводів зводиться до мінімуму або навіть повністю виключається під час цього методу.
6 способів схуднути за допомогою Кембриджа
Після обстеження лікаря ви можете бути включені в одну з наступних фаз методу:
Фаза 1 (1-12 тижнів): Вживайте 3 або 4 білкових продуктів на день і 200 мл знежиреного молока. Калорії, дозволені в цій фазі (найважчі і навіть небезпечні, я б додав), коливаються від 415 до 615 щодня, що є межею існування.
Кембриджська дієта використовується у британській медичній системі перед операцією на пацієнтах із зайвою вагою, які проходять наркоз.
Фаза 2 (принаймні один тиждень): Споживайте 3 білкові продукти, а також знежирене молоко та овочі. У цей період дозволяється споживати 810 калорій на день.
Фаза 3 (2 тижні): Вживайте 2 білкові продукти, знежирене молоко, збалансований сніданок на ваш вибір та салати на обід та вечерю. На цій фазі дозволяється споживати 1000 калорій щодня.
Фаза 4 (без обмеження за часом): На цьому етапі ви можете споживати 2 білкові продукти, і вам дозволяється їсти звичайну, але низькокалорійну їжу. Ви можете залишатися в цій фазі скільки завгодно, поки не досягнете ідеальної ваги, але не можете споживати більше 1200 калорій щодня.
Фаза 5 (без обмеження за часом): Вживайте білковий продукт, сніданок, обід, вечерю та закуску на ваш вибір. На цій фазі вам дозволяється споживати 1500 калорій.
Фаза 6 (фаза технічного обслуговування): Як тільки ви досягнете оптимальної ваги, ви почнете планувати збалансоване, здорове, довготривале меню. Важливо не повертатися до старих харчових звичок, щоб знову не набрати вагу та уникнути ефекту йо-йо.
як схуднути, дієта, кембриджська дієта, дієта для схуднення, схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.