Швидко худніть за допомогою краш-дієт
Будь то капустяна супова дієта, яєчна дієта чи навіть нульова дієта - їх усі знають, передбачувані диво-дієти, які повинні швидко розтопити кілька кілограмів від стегон перед святом або після свят. Але чи справді вони працюють і як організм реагує на цю процедуру? Наступний огляд містить інформацію.
Крах дієти - передбачуване чудо-ліки
Краш дієта, як випливає з назви, є формою харчування, яке має призвести до помітного зниження ваги за короткий час. Основна ідея, яка стоїть за блискавковими та іншими диво-дієтами, насамперед повністю правильна: якщо ви хочете стати більш стрункими - тобто, ви хочете зменшити жирові відкладення - ви повинні давати своєму тілу менше калорій, ніж воно спалює! Що може бути більш природним, ніж перехід на низькокалорійну їжу на кілька днів? Вкрай дієти тривають в середньому від трьох до семи днів - це керований період, який ви можете пройти, доклавши трохи сили волі! Користувачам обіцяють п’ять фунтів на тиждень або навіть більш спокусливі дієтичні успіхи, якщо їм вдається їсти здебільшого капусту, яйця, хлібці та кварки або соки, супи та коктейлі на час дієти. Але насправді так просто перехитрити тіло і знайти струнку фігуру бікіні в довгостроковій перспективі?
Краш дієта і тіло
Перша хороша новина: невдалі дієти насправді зменшують вагу. Погані погані новини: тіло стає легшим, але відсоток жиру зберігається! Причину того, що наволочки, рулони та проблемні зони залишаються абсолютно не порушеними дієтою, можна знайти в нашому метаболізмі. Швидка і різка зміна раціону на одноманітну та низькоенергетичну їжу спочатку гарантує спорожнення власних запасів цукру в організмі. Тіло стає легшим, оскільки втрачає воду. Якщо дієту продовжувати без спортивної підтримки, м’язовий білок і, отже, м’язова маса незабаром буде розбита. Ефект, який видається неспеціалісту як перемога над вагою! Це насправді неправильне тлумачення, адже навіть якщо вага показує на кілька кілограмів менше - реальна втрата жиру жодним чином не відбулася!
Ризики та побічні ефекти
Якщо катастрофічна дієта закінчилася "успішно", більшість шанувальників аварій зазвичай повертаються до своїх старих харчових звичок після фази дієти. Фатальна помилка, оскільки організм, який зараз пристосований до нежирної їжі, зменшив свої енергетичні витрати і запрограмований на підготовку до наступного голодомору. Це робиться, накопичуючи енергію, яка в даний час рясно постачається у вигляді жиру в погані часи. Таким чином, початковий вага знову досягається за дуже короткий час, і його часто навіть перевищують - ефект йо-йо вражає! Статистика показує, що лише близько десяти відсотків усіх тих, хто "дотримується дієти", можуть зберегти свою зменшену вагу в довгостроковій перспективі. Ще одним недоліком краш-дієти є її дуже однобічний і обмежений вибір продуктів. Часто організм не отримує всіх поживних речовин, необхідних йому на фазі дієти. Результатом є мляве, втомлене та неврівноважене відчуття тіла, яке може навіть призвести до запаморочення та проблем із кровообігом.
Висновок: Краш дієта не є ні здоровою, ні ефективною. Єдиною альтернативою тут є постійна зміна дієти, яка повільно, але послідовно та здорово призводить до стійкого схуднення.
Ви можете отримати огляд тих, хто обіцяє довгостроковий успіх у нашому великому порівнянні дієти.