Швидко худніть за допомогою весняної зеленої дієти
Мінус 6 кілограмів до Різдва
До Різдва є лише кілька днів, але їх вистачить, щоб скинути кілька кілограмів.
Як схуднути і залишитися восени з 1200 калоріями - щотижневе меню
Осіння дієта відрізняється від весняно-літньої, і якщо ви думаєте про дієту.
Як схуднути на 8 кг менше, ніж за 2 тижні
Можна подумати, що велика кількість кілограмів за рекордні терміни втрачається лише голодом, але я маю.
14-денне меню з огірками для схуднення 7-8 кг
Огірки - це корисні овочі, досить дешеві, навіть додані нами як прості.
Ви намагаєтесь мобілізуватися, щоб розпочати нову дієту? Чи відчуваєте ви, що ваш організм слабкий і потребує детоксикації? Весна - найкращий сезон для здорового харчування, і це тому, що на ринку, як ніколи раніше, є овочі та зелень усіх видів.
На думку дієтологів, Весняна зелень сприяє очищенню організму від токсинів, розріджує кров і сприяє втраті зайвих кілограмів, тому вам слід повністю скористатися цим періодом.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Чому весняна зелена дієта краща за інші дієти?
Будь то леурда, стевія, салат, зелена цибуля, зелена квасоля, лобода, кропива або зелений часник, уся ця зелень містить мінерали та вітаміни, що зміцнюють імунну систему, борються з астенією та анемією, підтримують здоровий зір, покращують травлення, затримують наслідки старіння, прискорює кишковий транзит, знижує рівень холестерину, очищає організм від токсинів і діє як справжні природні діуретики. Це також допомагає швидко скинути зайві кілограми і, головне, утримати рак.
Як проходить весняна зелена дієта?
1. Купуйте на ринку як можна частіше кропиву, лободу, стевію, кульбабу, зелену квасолю, петрушку, шпинат, зелену цибулю, салат, леурду, цибулю-порей або зелений часник і їжте їх щодня під час усіх страв.
2. Сніданок повинен включати салат із зелені з невеликою кількістю оливкової олії та лимонного соку, скибочку сиру, яйце та скибочку цільнозернового хліба.
3. Перекусами повинні бути насіння соняшнику, горіхи або мигдаль, оскільки вони містять корисні жири. Перекус не повинен містити більше 2-3 горіхів або 2 ложок насіння соняшнику.
4. В обід ідеально з’їсти велику тарілку супу лобода, стевію або шпинат, яєчні білки, плюс йогурт і скибочку цільнозернового хліба.
5. На вечерю ви можете вибрати страву з кропиви або стручкової квасолі, зелений суп або великий салат із зелені та овочів. Щоб зробити салати більш ситними, можна додати склянку вареної сочевиці, лободи, скибочок авокадо або насіння.
6. Через 1-2 години після обіду можна з’їсти 1-2 фрукти.
7. Дозволено їсти лимонад, підсолоджений з невеликою кількістю меду, і воду слід вживати у великих кількостях.
8. Інші продукти, які ви можете включити у своє меню, і не згадувані вище: це помідори, огірки, брокколі, редис, кабачки, селера, морква, цвітна капуста, рукола, перець, відварений коричневий рис, риба та куряча грудка без шкіри.
9. Щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1200-1300 калорій, що означає, що порції за всіма столами повинні бути якомога меншими.
10. Після закінчення дієти інші продукти слід поступово вводити в меню 2-3 рази на тиждень. Також важливо, щоб ви не додавали до свого меню більше 150-200 калорій щотижня після закінчення дієти, щоб уникнути набору ваги. Таким чином, у перший тиждень після дієти рекомендується споживати приблизно 1400 калорій, у другий 1600 і в третій 1800.
Проведена протягом тижня дієта із зеленню допоможе вам схуднути приблизно на 5 кілограмів.