Швидко набирайте вагу - швидко худніть на форумі

Обговоріть швидко набрану вагу - швидко схуднути? в Клуб "рятувальний круг, який потрібно дарувати" Форум в районі Клубу; Привіт всім. У мене величезна проблема. з січня зросли з 48 до 65 кілограмів. горе стрес. переїдання. Я знаю, що це моя вина. я можу

• Slimming.com
• Форум
• Мотивація - Історії успіху - Щоденники
• Клуб
• Клуб "рятувальний круг, який потрібно дарувати"
• швидко набрав вагу - швидко худнути?

швидко набрав вагу - швидко худнути?

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

якщо ви намагаєтесь зробити це так, то приказка: "якщо ви швидко схуднете, ви швидко набираєте вагу" вірна.
тому що для того, щоб скинути таку вагу, особливо при такій малій вазі, вам довелося б зробити щось ДУЖЕ рішуче, чого ви не зможете/не зможете перетерпіти в довгостроковій перспективі.
і ти чуєшся за старими звичками, і важкий вага знову в курсі.

найрозумніший - це постійна зміна дієти та регулярні фізичні вправи.

Я думаю, ти знаєш, чому ти схуд. перелічіть його і подумайте, який із них ви можете змінити як перший крок.
можливо, не перекушувати постійно, більше овочів, не стільки солодощів, ні чіпсів, після 18:00 (або близько того) нічого не їсти.
не означає занадто багато для себе. приймайте це повільно, навіть якщо ви хочете швидко схуднути. Але, як я вже сказав, ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі. і залишатися/ставати здоровим. і відчуваю себе дуже добре, роблячи це.

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

так, я знаю, що це моя вина. Останнім часом я був такий сумний ... переїхав до іншого міста посеред мого Абі, і 13.2 був для мене жахом. У нас було 2 смерті. Мене так захопили, що їжа була для мене єдиним другом.
тим часом я відчуваю огиду до себе.
кілька років тому мені вдалося зменшити приблизно 25 кіло з розміру 42 до 32 за 3 місяці. тоді з almased.
Сьогодні мені не вистачає мотивації, і тоді мені пощастило отримати 4 повні пакети від мого сусіда. Це все ще було досить дорого, я не можу дозволити собі це знову як студент. Проте успіх був. Я можу зберегти вагу через кілька років, але я також змінив свій раціон і займався спортом 3 рази на тиждень (у цей час щодня)
Я просто більше не можу. Я за це все віддам. Мені незручно, я можу плакати, я не знаю, як я міг би відпустити себе так. Я їв речі, які мені не сподобались - у хвилину смутку це заспокоювало.

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

Так, я це знаю. моя мама важко захворіла 2 роки тому (пухлина мозку) і померла через 4 місяці. було дуже погано.

скажи мені про звичайний день. що ви їсте, який рух робите, що любите їсти, що насправді не так багато.

і не панікуйте, ви можете зробити це ще раз. насолоджуйся сонцем, весною, сприймай це як мотивацію. також зміна дієти. мова йде про те, щоб ваше тіло почувалося добре. не тільки вагою, але й тим, що він отримує як їжу. якщо він отримує все, щоб робити свою роботу.

Як я вже сказав, ви тут у хороших руках. ми всі в одному човні. і вам пощастило, що ви все ще ДУЖЕ молоді. і так довго не годували неправильну річ.
Я думаю.

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

до 15 років я завжди мав зайву вагу. часто є фаст-фуд тощо.
на той час я взяв це у свої руки. відтоді я купую собі і готую собі.
все пройшло добре. дотримуватися цих грубих речей, які трапилися з усіма нами тут.
Після схуднення день виглядав цілком нормальним, перш за все, я збільшував калорії, поки знову не зміг з’їсти 2000 ккал.
3 рази на день. вранці мої мюслі або хліб з непросіяного борошна. багато фруктів та овочів.
рідко м'ясо (мені це не так подобається, якщо індичка чи риба), я насправді їв все цілком нормально, замість білого хліба просто цільнозерновий і замінював все цільнозерновими продуктами, великою кількістю молочних продуктів і ввечері швидше білком.
До речі, я порахував свої калорії, щоб не отримати більше 2000 ккал.

Я це чудово продовжував, крім занять спортом.

ну і оскільки це було зараз у грудні. все пішло вгору-вниз. Нормальних днів не було. Я їв, що там було, незалежно від того, коли. з голодом або без нього.
все, що там було, закинь.
Я повинен був сказати, що це було добре, я рідко був голодним і впихав у себе багато, солодке, нормальне все. я навіть не знаю більше ситості.

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

Я це знаю. коли я зняв 25кіло тоді, я пройшов через форум. В альпійській групі.

AW: швидко набрав вагу - швидко схуднути?

тоді ви знаєте, що саме для вас.

Я думаю, вам слід знову починати їсти "лише" 3 рази на день.
плануйте своє харчування. для мене часто було, що я нічого не планував, а потім, звичайно, просто їв те, що там було. не потрібно планувати тижнів заздалегідь. Подумайте про це найближчі кілька днів і відповідно купуйте.
я люблю ходити по магазинах в органічні магазини. Іноді ви отримуєте альтернативи, іноді щось нове.
насолоджуйтесь "здоровою" покупкою. якщо у вас вдома здорова їжа, а не фаст-фуд, тоді ви їсте відповідно. помилково.;-)

але не злюся, якщо це не спрацює відразу на 100%. спочатку треба звикнути.
але я впевнений. у вас є реальний план, що їсти, а що не їсти. вже підходить.

---