Швидко нахиліться, постячись
Хоча спочатку піст базувався на релігійних мотивах, сьогодні він в основному використовується для зменшення ваги. Існує багато форм посту. bildderfrau.de уточнює, чи насправді голодування робить вас стрункими в довгостроковій перспективі.
визначення
Піст визначається як добровільне, тимчасове обмеження споживання їжі та енергетичних напоїв.
Піст 1: «Нульова дієта»
Не вживайте ніяких калорій і пийте лише мінеральну воду та трав'яні чаї: організм, природно, швидко втрачає вагу під час цього радикального режиму. Однак метаболізм переходить на задній план, оскільки енергію, необхідну для повсякденного життя, потрібно економити.
Тепер організм виробляє необхідну енергію із запасів жиру та білка (наприклад, з м’язів, включаючи серцевий м’яз). Відходом є сечова кислота, яка може призвести до нападів подагри, якщо її надмір.
Крім того, неминуче виникають дефіцит поживних речовин і, отже, такі симптоми дефіциту, як погана концентрація уваги, втома та головний біль. Перехід до повільного обміну речовин відбувається за кілька днів. Однак для відновлення обміну речовин потрібні місяці.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Занадто довго, тому що після голодування відбувається швидкий набір ваги. Звичайна харчова поведінка залишається, оскільки під час посту нічого не «навчились», і, отже, нічого не змінилося в реальних причинах ожиріння. Голодування за допомогою «нульової дієти» неминуче призводить до ефекту йо-йо і, отже, до замкненого кола.
Пост 2: терапевтичне голодування
Терапевтичне голодування відбувається як частина терапії, що супроводжується медичними препаратами, і призначене для відновлення тіла та душі. Розрізняють такі типи:
Біля Терапевтичне голодування Бахінгера (Доктор Бучінгер, 1878-1966) овочевий відвар та соки забезпечують невелику кількість калорій, вітамінів та мінералів. На відміну від нульової дієти, це має на меті зменшити навантаження на метаболізм. Існують також клізми, які використовуються для очищення товстої кишки.
Біля Сік натще п’ють лише фруктові та овочеві соки.
Біля модифіковане (доповнене білками) голодування Щодня вживають пахту або спеціальний білковий концентрат. Це запобігає великим втратам білка і, як кажуть, спонукає до розщеплення більше жиру, ніж білка.
При використанні Лікування сироватки ви споживаєте 1 літр сироватки (білка), 1/2 літра фруктового соку (вітаміни, мінерали та калорії) та 3 літри негазованої води протягом дня.
Вплив на організм
Через недостатній запас енергії організм включає так званий «метаболізм голоду». Це знижує метаболічну активність і використовує власні резерви організму. Запаси вуглеводів вичерпуються приблизно через добу.
Однак після цього не тільки спалюється жир, як це часто припускають, але й організм широко використовує свої запаси білка у вигляді м’язів. М'язова система - це дуже метаболічно активний орган, розпад якого також знижує базальний рівень метаболізму, тобто H. організм також проходить з меншою енергією і не повинен більше покладатися на запаси жиру.
Побічні ефекти
Голодування не лише позбавляє організм енергозабезпечуючих поживних речовин, а й необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів. Однак без цього метаболізм не може функціонувати оптимально.
Тому під час Великого посту рекомендується приймати дієтичні добавки. Незважаючи на це, існує ряд побічних ефектів, таких як головний біль, втома або сухість шкіри. У крайніх випадках також можуть виникати серцеві аритмії. Тому постити в будь-якому випадку повинні лише здорові люди.
Висновок
Якщо ви прагнете назавжди зменшити вагу, вам слід скоріше зосередитись на збалансованому здоровому харчуванні та достатніх фізичних вправах замість голодування.