Швидко потрапляйте у вечірнє плаття
Коли до святкової різдвяної або новорічної вечері залишається кілька днів, і ваша сукня не підходить, ви панікуєте. Діяти!
Для того, щоб втратити кілька сантиметрів навколо талії і стегон за рекордно короткий час, ви повинні прийняти сувору дієту протягом декількох днів, не більше тижня (лікування не рекомендується в довгостроковій перспективі; інакше позбавляйте організм певних необхідних поживних речовин). Нижче наведено три варіанти дієти. Виберіть той, який відповідає вашим кулінарним уподобанням і скиньте близько 2 кг за 5 днів!
Читайте також: Яблучна дієта
Тільки овочі
Їх дозволяється їсти сирими в будь-якій кількості або тушкованими, ні в якому разі не смаженими. Якщо ваш раціон здається вам надто м’яким, ви можете їсти один або два фрукти на день. Але не забувайте, що фрукти містять фруктозу, засвоювану організмом у вигляді цукру, і саме тому їх не вказують, коли ви хочете швидко схуднути. Серед фруктів найкращим вибором є яблука.
Основними овочами для цієї дієти є брокколі, гулія, морква, капуста, цвітна капуста, редис, огірки, перець. Вам дозволений горох, квасоля або картопля, але в невеликих кількостях, оскільки вони містять багато вуглеводів.
Приклад меню
Сніданок: склянка морквяного соку
Перекус: нарізаний овраг
Обід: 400 г брокколі, капусти або цвітної капусти на пару
Вечеря: пюре з моркви або тертий морквяний салат з яблуком
Супи і знову супи
Ця дієта дає вам зелені хвилі в супі, але лише один спосіб на кожен день. Крем-супи, приготовані з вершками, м’ясом, пельменями або іншими відгодовуючими інгредієнтами, виключаються. Цибуля не твердне в олії! Серед улюблених - суп з капусти, цвітної або капусти. У цій дієті не вистачає різноманітності, але подумайте, що швидко минає лише кілька днів! Якщо ви відчуваєте потребу з’їсти щось інше, вам дозволяється 1-2 фрукти, крім бананів, груш та винограду.
Дієтичний суп
інгредієнти: велика цибуля, дві моркви, болгарський перець, маленька капуста/маленька цвітна капуста/два гуляші, селера, петрушка, модрина, трохи солі та перцю за смаком
Вимиті, очищені та натерті на кубики овочі відварюють у воді, а коли вони майже готові, додають сіль, перець та інші спеції.
Загальний час приготування: одна година
Молочні продукти на ваш розсуд
Вибирайте напівжирні молочні продукти (максимум 2% жиру), з яких ви можете їсти без обмежень: молоко, сана, кефір, йогурт. Продукти з додаванням цукру, фруктів або круп у складі заборонені. Вам заборонені вершки та сир, оскільки вони мають багато калорій. Якщо ви дійсно відчуваєте потребу в більш послідовному харчуванні, ви можете з’їсти 2-3 скибочки урди.
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 50/18.12.2014