Швидко схудніть без фізичних вправ - чи справді це можливо за допомогою програми харчування Nuplano
Сьогодні ми хочемо ближче розглянути міф «Щоб займатися вагою, потрібно займатися спортом». Чи можете ви обійтися без спорту? І яка для цього найкраща стратегія?
Мої перші сумніви щодо твердження: «Вам потрібно багато рухатися, щоб схуднути» я отримав багато років тому. У мене був пробний робочий день у великій поштовій службі. Мій призначений колега був невисокий і товстий. Його робочий день (я супроводжував і підтримував його протягом одного дня) був неймовірно виснажливим. Ми завантажили близько 100 посилок і доставили їх у теплий літній день у берлінському Шенеберзі. Цілий день він піднімався і спускався сходами. Навіть не знаю, скільки калорій ми спалили.
Вам слід подумати: з такою кількістю «спорту» ви повинні бути стрункими ... Але, на жаль, це насправді не так. Для швидкого схуднення недостатньо лише руху.
1 кіло жирної маси = 7000 ккал?
Тоді давайте розглянемо дієту мого колеги. Під час обідньої перерви він заїхав до класичного снек-бару та з’їв карівурст із картоплею фрі. Харчова цінність цієї їжі говорить сама за себе. Багато цукру в соусі, жиру в м’ясі та картоплі фрі. На сніданок та вечерю були, мабуть, подібні страви. Руху протягом дня було недостатньо, щоб зупинити драму.
Чи може бути здоровим бігати годинами?
Раніше я сам був пристрасним бігуном. Я пробіг півмарафон, і я також був радий бути в дорозі до 1 1/2 години. Втрата ваги лише частково спрацювала зі спортом. Часто я наступного ранку навіть зважував більше. За це моє тіло почувалось дуже добре. Я залишаю багато порад для схуднення і займаюся дієтою палео/кам’яного віку. Тепер почалися мої сумніви щодо бігу на витривалість. Яка тварина годинами гуляє лісом для розваги? Найкраще з сумлінням, тому що ти хочеш знову відпрацювати шоколадний торт? Щось подібне може виникнути лише у нас, людей. Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно робити вправи.
Таке постійне навантаження призводить до зносу суглобів, а також до інших побічних ефектів. Зокрема, в змагальних видах спорту трапляються непривабливі речі та травми і навіть смерть, коли бігуни втрачають життя внаслідок колапсу або серцевого нападу.
Будь ласка, правильно зрозумійте: правильні та помірні вправи - це добре, але може мати сенс годинами бігати, як божевільний?
Як це було ще в кам’яному віці?
Наприклад, ми були мисливцями і блукали по району, стояли в очікуванні, а потім повинні були діяти на місці. Або біжіть за здобиччю в спринті і перемагайте її зброєю.
Ми повинні були бути швидкими, забезпечити багато виступу за короткий термін, наприклад, у спринті. Занадто багато бекону на ребрах було перешкодою.
Зараз я бігаю один-два рази на тиждень вранці. Але інше: я бігаю лише близько 30 хвилин, і вони оснащені багатьма інтервальними одиницями. Тож я наближаюся до наших оригінальних звичок.
Крім того, я більше не займаюся спортом, щоб схуднути, лише для того, щоб почуватися краще.
Перемогти закон інерції
На жаль, ми, люди, запрограмовані на "зручність". Вранці вам залишається лише зазирнути в ліфт по дорозі до офісу. Замість сходів ліфт використовується навіть для простих підлог.
Рух тут дуже важливий. Обмін речовин відбувається добре, а м’язова маса зберігається. Ви також почуваєтесь добре.
Тут простий прийом може допомогти проти інерції: Візуалізація - найкращий спосіб уявити, як ви почуваєтесь краще, коли користуєтесь сходами, або коли ви насолоджуєтесь свіжим повітрям на велосипеді.
Втрата ваги без фізичних вправ - це показав мій самотест
Як це працювало? Це було пов’язано з поєднанням гомеопатичного ХГЧ і моїм низьким споживанням калорій. На фазі дієти я споживав лише близько 500-700 ккал на день. Однак я не відчував справжнього голоду. Це було пов’язано з вірою в дію глобул ХГЧ. Глобуліс не є науково ефективним, але я ніколи не почав би цю дієту, не вірячи в ефекти.
Тож я втратила 8 кілограмів під час звичайної дієти (21 день) і ще 3 кілограми в результаті мого подовження. Я тримаю цю вагу з +1 кіло. Цікавим було те, що я приймав ХГЧ як гомеопатичні глобули. Той, хто хоч раз мав справу з гомеопатією, знає, що діюча речовина настільки ж хороша, як і не піддається вимірюванню. Але у мене це вийшло, і 10 кілограмів швидко знизилися - без жодних вправ.
Цей досвід показав мені, що оптимізація дієти спрацювала для мене найбільше. Через кращу їжу я вжив багато додаткових поживних речовин (багато салату та овочів, трохи м’яса). На жаль, немає чарівної кулі. Ви повинні випробувати, яка стратегія вам найбільше підходить. У будь-якому випадку, один спорт цим не займається.
Поради щодо схуднення як контрольний список для швидкого схуднення без фізичних вправ
- Здорове і зменшене харчування: Багато життєво важливих речовин з овочів та салатів, корисного білка (риба, м’ясо, овочі), води (якщо ви спраглі)
- значущий рух: По можливості замініть автомобіль на велосипед, сходи замість ліфта тощо.
- хороше ставлення до життя: Уникайте негативного стресу та зосереджуйтесь на найкрасивіших речах у житті (наприклад, не дивіться новини)
Висновок
Правильне харчування в поєднанні з розумними фізичними вправами - шлях до фігури вашої мрії може бути таким легким. Цифра - це лише позитивний побічний ефект. Хороша їжа та фізичні вправи також збагатять життя абсолютно різними ефектами.
Інформація, позначена *: Результати, представлені тут, відрізняються від користувача до користувача і не повинні бути типовими, ані ці результати не можуть бути гарантовані. В основному, ми рекомендуємо кожному користувачеві узгодити дієту зі своїм лікарем.
Посилання, позначені ** або посилання на Amazon, є афілійованими. Ми заробляємо невелику комісію з переходу.
Зроблено з ЛЮБОВЮ у Ростоці та Берліні - Ми використовуємо файли cookie для покращення веб-сайту та маркетингу. Більше про це: Політика конфіденційності