Швидко схуднути 5 рецептів детоксикації, рекомендованих доктором

Восени вітається лікування детоксикацією, тим більше, що у вас є безліч фруктів та овочів, на які можна покластися. Дізнайтеся, які рецепти рекомендує доктор Оз для позбавлення від токсинів!

детоксикації

Під час будь-якої дезінтоксикаційної процедури добре вилучати зі свого меню оброблену їжу, солодощі, молочні продукти, борошняні вироби, газовані напої та напої з кофеїном, щоб допомогти організму працювати та виводити токсини. Основними групами продуктів харчування, на які слід покладатися під час детоксикації, є овочі та фрукти, які найчастіше використовуються в сирому вигляді або у вигляді соків/смузі. Таким чином, ви забезпечите організм важливими поживними речовинами, щоб мати енергію. Якщо ви також включаєте у своє меню варену їжу, рекомендується готувати її якомога простіше, без м’яса та інгредієнтів з високим вмістом насичених жирів.

Наприклад, ви можете зробити овочі на пару або на повільному вогні без жиру. У цей період також рекомендуються овочеві супи.

Серед найкращих фруктів, які можна використовувати при детоксикації, - виноград, яблука, лимони, а найважливіші овочі - це морква, буряк, капуста, брокколі та зелень (петрушка, шпинат, кріп, селера). Інша допомога приходить від порошків із зеленого ячменю, спіруліни, хлорели або пирію, які мають значне споживання мінералів та хлорофілу, очищаючи кров.

Майте на увазі ще одне - велике споживання простої води та трав’яних чаїв.

Ось кілька рецептів, які доктор Оз рекомендує для лікування детоксикації:

1. Зелений сік

  • 2 склянки шпинату
  • 2 склянки нарізаного огірка
  • палички селери
  • трохи кореня імбиру
  • 1 пучок петрушки
  • 2 яблука
  • лимонний сік.

Змішайте всі інгредієнти в блендері або скористайтеся соковижималкою, щоб отримати лише сік, без м’якоті.

Ще один напій, рекомендований доктором Оз, - це напій з ананасом та зеленим листям, які слід змішати в блендері: 1/2 склянки свіжого ананаса; 2 огірка; 4 склянки шпинату; сік половини лимона; трохи тертого імбиру; 1 пучок листя м’яти; води, якщо потрібно.

2. Кіноа з чорносливом
Доктор Оз каже, що важливо їсти лободу, оскільки вона містить усі дев’ять незамінних амінокислот, будучи якісним білком. Крім того, високий вміст клітковини допомагає травленню, а фосфор стимулює транзит.

Як приготувати рецепт: закип’ятити 1 склянку води з 1/2 склянки лободи, трохи мускатного горіха і 1 чайною ложкою тертого імбиру. Кип’ятити під кришкою на повільному вогні 10 хвилин, а потім додати 1/2 склянки чорносливу без кісточок і 1/4 склянки рисового молока.

Накрийте кришкою і тушкуйте ще 5 хвилин.

3. Овочевий суп
Для приготування цього овочевого супу вам потрібно: 2 літри води, 2 червоні цибулі, 2 палички селери, 1 цибулина кропу, 4 зубчики часнику, 1 склянка грибів, 1 капуста, 2 чайні ложки кмину, 2 ложки материнки, 2 столові ложки паприки, 2 чайні ложки солі, кайенського перцю та листя петрушки. Варіть всі інгредієнти на повільному вогні протягом години.

Фенхель виконує роль стимуляції жовчі, петрушка має сечогінну дію, а кайенський перець сприяє детоксикації печінки.

4. Капуста квашена з кропом
Доктор Оз рекомендує закінчити вечір маленькою мисочкою квашеної капусти, яка містить пробіотики для виведення токсинів з шлунково-кишкового тракту, і декількома скибочками яблука, щоб додати зайву клітковину.

Фруктовий смузі
Інгредієнти: 1/2 склянки мигдального молока, коноплі або несолодкої сої; 1 столова ложка насіння льону або чіа; 1/4 склянки замороженої чорниці: 1/4 банана; лід, якщо хочеш. Змішайте інгредієнти в блендері.

Чого слід уникати при дезінтоксикаційному лікуванні:

  • Кава;
  • алкоголь;
  • напої;
  • смажені;
  • М'ясо/ковбаса;
  • молочні продукти;
  • Хліб та будь-який продукт на основі борошна;
  • Солодощі;
  • Продукти швидкого харчування;
  • Надлишок солі і перцю.