Швидко схуднути ризикує Clinique Motivation Slimming
Швидке схуднення може бути небезпечним після того, як ви перейдете певні обмеження. Дійсно, експрес-втрата ваги, яка ігнорує основні потреби організму, може спричинити багато проблем.
1/втрата м’язів
Потрапляючи, наше тіло спочатку залучає м’язи, перш ніж боротися з жиром. Таким чином, дієта з низьким вмістом білка неминуче веде до втрати м’язів. Тоді тіло менш підтягнуте і більш тендітне. Якщо крім того, це погане споживання їжі поєднується з інтенсивними фізичними навантаженнями, організм слабшає і загрожує розвитком серйозних захворювань, таких як саркопенія.
З іншого боку, втрата ваги без фізичних навантажень також сприяє атрофії м’язів. Тому спільним знаменником залишається їжа. Звідси важливість здорового харчування з високим вмістом білка, але не будь-якого! Для збереження м’язової маси зосередьтеся на білках, багатих на незамінні амінокислоти (ізолейцин, що поєднується з біотином або віт В7, валіном, лізином та ін.), Наприклад, такі як: жирна риба, біле яйце або ферментована соя. Також не забувайте приймати білкові/амінокислотні добавки, це дуже допомагає !
2/Небезпека окисного стресу
Раптова зміна споживання їжі або позбавлення необхідних поживних речовин - це шок для організму. І при доведенні до межі організм розвиває так званий окислювальний стрес. Це явище призводить до перевиробництва вільних радикалів, відповідальних за клітинне старіння, та численних фізіологічних дисбалансів, зокрема, кишкової флори.
Тому бажано віддавати перевагу здоровому харчуванню, включаючи всі харчові потреби. І додатковий запас антиоксидантів буде не надто великим: вони містяться, зокрема, у зеленому чаї (також рекомендованому за його властивостями для схуднення) або в харчових добавках.
3/Більше збільшення ваги
Коли ми їмо недостатньо і/або під час різкої дієти, організм адаптується, витягуючи свою енергію з жиру. Звичайно, ми швидко втрачаємо вагу, але мозок стривожений, а потім спонукає організм накопичувати більше жиру, щоб запобігти наступному позбавленню.
Ось чому ми ризикуємо набрати зайвих кілограмів у тому ж році, дотримуючись занадто сувору дієту і тим більше, коли ми повернемося до занадто багатої дієти (з поганим жиром). Результат: стабілізувати свою вагу стає все важче.
4/Інші шкідливі наслідки для здоров'я
Особливо низькокалорійні дієти без медичного контролю можуть спричинити:
- фізична втома;
- зниження когнітивних здібностей;
- проблеми зі здоров’ям, пов’язані з дефіцитом, наприклад, анемія (нестача заліза);
- дратівливість і перепади настрою;
- розлади травлення;
- проблеми з серцево-судинною системою та нирками;
- запалення печінки;
- камені в жовчному міхурі та ін.
5/Наша порада: попросіть відповідного подальшого спостереження
Здійснити значну втрату ваги (понад 8 кілограмів) за короткий час самостійно означає піддавати здоров’ю ризик. Якщо ви плануєте значну втрату, зверніться за порадою до дієтолога за порадою, яка відповідає вам. Таким чином, ви можете схуднути, зберігаючи здоров’я та спокій, гарантуючи досягнення справді ефективних та тривалих результатів.
Що стосується більш розумних цілей, ви можете самостійно скорегувати свій раціон, беручи до уваги основні поживні речовини (вітаміни, мінерали, амінокислоти, жирні кислоти тощо), приймаючи харчові добавки та утримуючись від зайвого надлишку.
Немає сенсу худнути занадто швидко, коли ви знаєте, що це може змусити вас набрати набагато більше ваги! Не кажучи вже про наслідки для стану здоров’я, які не обов’язково спостерігаються ззовні. Тому для схуднення марно взагалі засмучуватися. Уникайте піддавати себе небезпеці, примушуючи результати, і подумайте про те, щоб спочатку виправити свої харчові звички !
Як безпечно схуднути ?
Щоб схуднути та скористатися професійними порадами, щоб уникнути всіх моментів, на які ми прийшли, ми запрошуємо вас прийти і ознайомитись з нашими професійними тренерськими пропозиціями !