Швидко втрачайте 6 ідей, щоб зробити здоровий сніданок за 5 хвилин - дієта; Харчування
Сніданок необхідний для здоров'я. Численні дослідження показали, що люди, які звикли їсти щоранку, мають кращий тонус протягом дня, мають більше енергії, встигають підтримувати бажану масу тіла, стійкіші до кулінарних спокус і роблять здоровий вибір під час їжі. на обід і вечерю.
Ось декілька найшвидших ідей, які ви можете поснідати:
1. Банан з арахісовим маслом
Ця комбінація забезпечує організм оптимальним споживанням білка та клітковини, що запобіжить почуття голоду до обіду.
Незалежно від того, чи тримаєте ви на роботі чи вдома кілька бананів та банку арахісового масла, це рішення є одним із найшвидших. Щоб приготувати цей сніданок і з’їсти, вам не знадобиться більше 5 хвилин.
2. Грецький йогурт з жменею сирих горіхів/насіння
Вибирайте грецький йогурт, оскільки він має подвійний вміст білка, а волоські горіхи приносять значну кількість хороших, мононенасичених жирів. Ці жири необхідні для серця, мозку і допомагають схуднути.
3. Варені яйця
Більшість експертів вважають, що яйця є одними з найкращих джерел білка.
Для швидкого, корисного і ситного сніданку можна заздалегідь зварити яйця і тримати їх у холодильнику. Таким чином, вранці, коли ви біжите, ви можете їх швидко з’їсти, як звичайні, так і тості.
4. Цілісні зерна із сухофруктами, кокосом та молоком/йогуртом
Поєднання простих цільних зерен у поєднанні із сухофруктами, сирими насінням та кокосовою стружкою - це швидке та корисне рішення для сніданку. Тримайте комбінацію круп, фруктів, кокоса та насіння в герметичній банці, щоб вона завжди була під рукою, а вранці просто залийте їх трохи молоком (можна також рослинним) або йогуртом.
5. Овочеві палички з різними овочевими пирогами
Потримайте нарізану моркву, селеру, цвітну капусту, огірки або перець на сніданок з овочевим паштетом. Паштет з нуту, сочевиця, авокадо, кунжутна паста або арахісове масло - ось деякі з варіантів, які ви можете тримати в холодильнику, щоб мати їх під рукою вранці.
6. Суміш сирих горіхів/насіння та сухофруктів
Змішайте разом улюблені горіхи, насіння та сухофрукти, порціонуйте їх у пакети, і так у вас буде під рукою здоровий сніданок, який ви зможете їсти по дорозі на роботу.