Як довго я втрачаю X кілограмів Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Як довго я втрачаю 5 кілограмів? Скільки фунтів я кладу на коробку для набору ваги? Що робити, якщо я приймаю по 3 снодійних на день протягом місяця? Скільки я втрачаю, якщо приймаю цю добавку або дотримуюсь цієї дієти?

Є питання без відповіді. Навіть у однієї і тієї ж людини програма харчування, тренування, добавки дають різні результати в різний час. Організм має певні засоби, за допомогою яких він може компенсувати зміни в дієті або програмі тренувань, так що ви не гарантуєте ніяких результатів.

Хто в цифрах розповідає, що станеться з вами через кілька місяців із певним продуктом чи програмою ... нереально. І ти не реалістичний/реалістичний, якщо керуєш своїм життям після таких історій. Вам не здається підозрілим, що в рекламних роликах чи історіях успіху ви бачите/чуєте точні цифри? 10 кілограмів за 3 місяці. 1 кілограм на тиждень ... і список можна продовжувати. Я, наприклад, нічого не знаю про цей світ без коми.

У будь-якій програмі, будь то втрата ваги або збільшення ваги, є кілька факторів:

1. Генетика.

Якщо у вас є схильність до набору ваги, і ви все життя набирали зайві кілограми, важко повірити, що будь-який диво-метод дасть результати за одну ніч. Поки ти не приступиш до роботи, ти не можеш знати. Зміна способу життя може або не може спричинити необхідні зміни у вашому тілі. Історії успіху, як правило, мають генетичне походження, сприятливе для пропонованих цілей. Даремно ви порівнюєте себе зі своїм сусідом, який за перший місяць тренажерного залу виріс на 2 сантиметри в руці, можливо, ви отримаєте це після першого року. Даремно ви намагаєтесь мати 60 сантиметрів на талії, якщо ваші кістки ширші, ніж у моделей у журналах.

2. Що ви зробили до цього часу?.

Елемент, яким більшість часу нехтували: що ви їли, як тренувались, скільки відпочивали, які добавки приймали, які результати мали. Існує велика різниця між людиною, яка протягом декількох місяців, а то й років дотримується суворої програми, та початківцем. Існує також велика різниця між людиною, яка за останні 6 місяців набрала вагу, їдячи солодощі, та людиною, яка жирує з тих пір, як відомо, їсть нормально або навіть намагається дотримуватися дієти. Можливо, ваші тренування 10 років тому (коли ви кинули займатися спортом, оскільки одружилися) більше не можуть захоплюватися суглобами та печінкою під гектолітрами пива та лежати на дивані під час матчів.

3. Програма та її компоненти

Ми також говорили про тренування, харчування, відпочинок. Кожен, у свою чергу, має ряд взаємопов’язаних компонентів. Наприклад, можливо, ви маєте намір дотримуватися ідеальної дієти, яку ви бачите по телевізору або рекомендуєте ваш дієтолог ... але якщо ви не любите їжу? Що, якби у вас пішло більше часу, ніж ви думали? Якщо 5-6 годин сну на ніч - це насправді жарт, коли ви хочете зайнятися спортом?

Харчові добавки - це саме те, що випливає з назви. Даремно у вас ідеальний план, і ви віддали половину своєї зарплати на найкращі добавки, рекомендовані хлопчиками в тренажерному залі, якщо ви не уявляєте, що їсти або якось жити з враженням, що якісна їжа необов’язкова, адже ви не любите овочі, забудьте взяти з собою їжу, або ви не любите готувати.

4. Непередбачувана реакція організму.

Коли ви раптово зменшуєте кількість калорій, після початкової фази, коли тіло згорає, як і раніше, воно адаптується і буде спалювати все менше і менше, навіть якщо ви зголоднієте і будете робити фізичні вправи, поки не впадете. Так само, коли ви починаєте багато їсти, проходить, поки травна система не адаптується до нової ситуації і не зможе засвоїти всі поживні речовини. Мені часто трапляється, коли я знаходжу людей, з якими працюю в періоди застою, хоча все здається добре. Потім, через кілька днів/тижнів, відбуваються різкі зміни.

5. Непередбачені або навіть випадкові фактори.

Зміна роботи, поганий бюджет, відсутність часу на тренування чи приготування їжі, різні випадки, коли ви практично змушені відхилятися від дієти ... може бути стільки ж причин для досягнення кращих чи гірших результатів. Перебільшений оптимізм, коли ти починаєш працювати в понеділок і повертаєшся до старих звичок у вівторок - теж важкий фактор для прогнозування. Ваш супутник у житті також може стати перешкодою: якщо на початку він здається щасливим, що ви почали працювати, і ви виглядаєте все краще і краще, через деякий час втирання пісні втручається, поки вам не захочеться піти по рівнині.

Як бачите, для початку у вас є щонайменше 7 змінних. Кінцевий результат залежить від кожного з них, але також і від усіх разом (їх взаємодії).

Замість того, щоб гадати, скільки фунтів вам краще скласти план і виділити необхідні ресурси (гроші, час, енергія), щоб розпочати. По дорозі ви дізнаєтесь, як працює ваше тіло. Регулярно робіть медичні обстеження та ведіть журнал якомога докладніше. Таким чином ви зможете збирати інформацію та коригувати план відповідно до результатів.

То скільки фунтів? Ви дізнаєтесь про це, потрапивши туди. Але для цього вам доведеться залишити свої мрії і спуститися з ногами в кімнату, а дупою на кухні.

Коментарі

Як довго я втрачаю/набираю X кілограмів? - 6 коментарів

В обох випадках це азартна гра, але з вагової сторони ви повинні бути готові розподілити час, необхідний для досягнення поточного стану з попередньої пристойної форми. Два роки надлишку або необережності повинні отримати ще два принаймні для відновлення, навіть якщо результати можуть бути отримані в одному або менше.
Гарне пробудження до реальності.

чудове письмо! Я хотів би, щоб усі прочитали цю статтю, тому що ви говорите речі назви!

Такі речі лякають, навіть якщо вони правдиві.
Остання мода з того, що я побачив, - Reductil: у нас, як і в інших країнах, від нього відмовились через побічні ефекти. Рекомендується лише в крайніх випадках.
Несвідомі лікарі без проблем дають рецепти, також страждання, які пригнічують ваш апетит і, можливо, пригнічують в часі та ... тривалість життя ...
Ідея полягає в тому, що якщо ви візьмете це лайно, ви схуднете (бо це зменшує ваш голод), але ви не навчитеся правильно харчуватися, і, відмовившись від "лікування", ви швидко повернетеся до старих шкідливих звичок.

вітаю також за цю статтю Крісті ... Я дійсно виявляю як можна помітніше і найчастіше, що цей блог є "дорогоцінною шахтою істин та настанов"

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.