Швидше; Барвистий низьковуглеводний кус-кус із фетою; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Блог Бені про зниження вуглеводів

Вам потрібен ще один гарна ідея для наступної вечірки барбекю з родиною чи друзями? Як щодо одного тоді смачний салат з кус-кусу з низьким вмістом вуглеводів насправді низьким вмістом вуглеводів, без пшениці. Цей варіант з цвітна капуста це справді Супер легкий і літній і не хвилюйся чоловіче не смакує цвітну капусту. A чудова вечеря або просто як гарнір, не тільки для смаження на грилі, але і ідеально забрати на роботу або до університету тощо. Він є готується за кілька хвилин а також супер здоровий. Якщо ти не віриш Замініть цвітну капусту справжнім кускусом може, тоді просто спробуйте. 😉

Барвистий кускус із низьким вмістом вуглеводів із фетою іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 20 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності з низьким вмістом вуглеводів у кускусі:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 192 ккал
Білок: 11,5 г.
Жир: 11 г.
Вуглеводи: 8 G

Кус-кус-інгредієнти з низьким вмістом вуглеводів:

600 г - цвітна капуста
150 г - червоний перець
150 г - зелений перець
150 г - помідори
150 г - овечий сир фета
1 чайна ложка куркуми
1-2 ст ложки оливкової олії
1 ст. Ложка лимонного соку
трохи часникового порошку або свіжого часнику
сіль і перець
за бажанням: зелень
Змішувач (Я можу порекомендувати цей . Я використовую його для майже все (Найвищі рейтинги) 🙂 Майже 70 євро, але ВСЕ від Брауна!

Кус-кус з низьким вмістом вуглеводів:

Відео з приготування кускусу з низьким вмістом вуглеводів:

Для кускусу з низьким вмістом вуглеводів наріжте цвітну капусту на квіточки, покладіть у блендер і перемішуйте, поки вона не стане такою маленькою, що нагадує вам про кус. Так навіть менше, ніж добре відомий рис цвітної капусти. Потім перекладіть з блендера в миску. Закип’ятити воду і заливати нею цвітну капусту, поки вона не покриється. Посолити і перемішати. Дайте йому швидко просочитися, приблизно 3-5 хвилин. Потім злийте дуже добре, бажано навіть вичавити його на кухонному рушнику, щоб він не був надто вологим. Додайте чайну ложку куркуми і добре перемішайте. Наріжте червоний і зелений перець невеликими кубиками, а також помірно наріжте помідори. Якщо ви хочете використовувати свіжий часник, то дрібно його подрібніть і додайте теж. Все красиво перемішати. Додати оливкову олію, сіль і перець і ще раз перемішати. Якщо хочете, можете додати свіжу зелень. Наприклад, свіжа петрушка чудово підійде. Розсипте фету і складіть. Розсипте зверху свіжу зелень і полийте трохи лимонного соку.

Додайте чайну ложку куркуми і добре перемішайте.

Наріжте червоний і зелений перець невеликими кубиками, а також помірно наріжте помідори. Якщо ви хочете використовувати свіжий часник, то дрібно його подрібніть і додайте теж. Все красиво перемішати. Додайте оливкову олію, сіль і перець і знову перемішайте. Якщо хочете, можете додати свіжу зелень. Наприклад, свіжа петрушка чудово підійде.

Розсипте фету і складіть. Розсипте зверху свіжу зелень і полийте трохи лимонного соку.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/