Швидше через форум схуднення RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Швидше через схуднення?

так, я знову починаю ходити. Я перебрав операцію на коліні супер і тепер зробив свої перші повільні пробіжки на 6 км. Але про мою стару форму (фізичну та запущену) мова не може йти.

Я набрав колосальних 15 кг і зміг подолати дистанцію в 6 км з дуже високим пульсом і задихаючись лише за 55 хвилин, незважаючи на регулярне спінінг. Якось я не міг у це повірити. І тому я прийняв рішення схуднути щонайменше на 20 кг, щоб набути «придатності», як приблизно 2 роки тому. Зараз я подолав 10 кг, а на 6 км мені потрібно лише 42 хвилини, і це з нормальним пульсом та під час розмови.

Тепер моє запитання. Хтось давно давно посилав тут посилання, за допомогою якого ви можете підрахувати, наскільки швидко ви рухаєтесь за певним маршрутом, якщо втратите певну суму. Хто ще має посилання? Чи може хтось знову найняти його сюди?

Привітання
Даггі

У мене немає посилання, але теплий прийом назад на пляжний стілець дівчина

Даггі

Ви все ще в Лос-Анджелесі?

Я дуже радий цьому. Мені ще більше приємно, що ти знову починаєш бігати після операції на коліні.

Калькулятор часу в кг - з http://www.ego.de/ на сторінці "Завантаження/rechner"
Але стосується часу змагань.
На вашому місці я б не сприймав цього занадто серйозно і просто почав би ходити, повільно, але впевнено худнути і відновити свою форму.
Через кілька місяців ви побачите це набагато спокійніше, і тоді ви зможете легше класифікувати себе, навіть без такого комп’ютера.

Отже, і якщо ви тепер знову регулярно бігаєте, ми можемо очікувати, що ви знову будете писати тут трохи регулярніше (я вже пропускаю з вами інтерв’ю).

Я не знаю, чи справді це правда взагалі з калькуляторами швидкості-ваги.
Але на власному досвіді я можу сказати, що на 10 кг більша вага зробив мене на 2 хв/км повільнішим.

це рішення

чи повинен комп’ютер бути правильним (?) Я складу дієту
тоді мені не потрібна якась спеціальна підготовка, щоб пришвидшити.

@daggi: чудово, що коліно знову в безпеці. підемо до старої сили

@ RG1
Приємно, що ти все ще там і пам’ятаєш моє друге ім’я. Але пляжне крісло зараз стало наметом. Зараз ми кемпери!

@Moori
Ви знаєте, бур'ян не зникає! І я сумував за бігом, навіть не знав, що означає розслаблення. Тепер, коли болю знову немає, є, звичайно, досить багато речей, які потрібно зробити. Моя наступна велика мета - перебіг напередодні Нового року з трьома дуже приємними Форіса в Оснабрюк! Але невеликий 5,6-кілометровий маршрут і випийте після цього глінтвейн.
Я ще не знаю, чи писатиму тут більше, бо якось у мене на це не так багато часу. Але я продовжую читати. І, можливо, я ще зустрінусь із тим чи іншим.

@Kylie
У вашому стані це не дивно, чи не так? Для мене це настільки дивні кільця (спочатку я думав, що це м’язи), які утворилися на моєму животі. Ти все ще працюєш? З 13-го тижня я вже не міг цього робити!

Бажаю всім щасливого нового року!

@daggi: чудово, що коліно знову в безпеці. підемо до старої сили

Ніякої специфіки, просто ніякої дієти, тоді все і будь-що інше знову на ній. Зміна режиму харчування дуже популярна на даний момент.

Так, стара сила, мені це потрібно знову (але моє лікування досі не схвалено). Думаю, вони зіпсували мою заявку.

Привітання
Даггі

Ви вже отримали посилання. У 2006 році я намагаюся на початку змагань, які для мене цікаві, перейти з 64 кг до менше 60 кг. Подивимось, чи вдасться цього разу .

Я стискаю за вас пальці! Але у вас не надмірна вага, чи не так? Принаймні це не схоже на це.
Ви вже уявляєте, як ви хочете це зробити?

Привітання
Даггі

Ви вже уявляєте, як ви хочете це зробити?

Привітання
Даггі

В даний час у мене ІМТ = 23 (168, 52, 64 кг). Це насправді було б бездоганною цінністю для звичайного споживача. Інші закони застосовуються до бігунів. З 60 кг або трохи менше (ІМТ від 19 до 20) я все ще почуваюся добре і відчутно швидше в дорозі.

До речі, щоб досягти бажаної ваги, я не буду дотримуватися дієти, а бігати, плавати, бігати як можна частіше і довше .
Однак я свідомо відмовлюся від деяких страв.

У будь-якому випадку, я бажаю тобі всього найкращого, і цього разу ми обоє досягнемо своєї мети. Я роблю ставку на це

Проблема, однак, полягає в тому, що, втрачаючи вагу (тобто їдять менше), спочатку стає повільніше, тобто млявіший.

У будь-якому разі, я думаю, що це так зі мною на даний момент! В останні кілька днів я свідомо їв менше,
щоб не набирати вагу, кинувши палити, і вже помітити, що я більше турбую себе під час бігу
ніж звичайно. Я не худнув, але і не набирав вагу - принаймні.

Чи не так ти почуваєшся? Що ти з цим робиш?

Востаннє переглянуто Гігі (29 грудня 2005 р. О 22:30)

Приємно, що ти знову гуляєш. Не слід обговорювати той факт, що надмірна вага заважає - що робить бігунів повільнішими. Незабаром ви позбудетеся своїх кілограмів, якщо ваша мотивація не зменшиться. Якщо в той же час ви звернете увагу на їжу з низьким вмістом жиру і в основному уникаєте напоїв з високим вмістом цукру або алкоголю, "ddD" незабаром буде відновлено .

ddD = тонкий Даггі

Все найкраще для цього та багато задоволення

"Захоплюючий марафон", бігова сторона Інес та Удо також для початківців. З планами тренувань на 10 км, півмарафон, марафон та ультрабіг

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 год. Пробіг: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 миль: 17:18:55/24 год. Пробіг: 219,273 км.
Чемпіонат Німеччини за 24 години пробігу 2015 року: загалом 10 місце, чемпіон Німеччини у віковій групі M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 год.

З Новим роком усіх!
Я знову знайшов свій старий запис. тільки ніхто про це нічого не писав.

Мені було б цікаво дізнатись, чи мали ви досвід, скільки% втрати ваги призвело до того, на скільки% швидший раз. більшість часу ви також маєте хороший тренувальний ефект, який робить вас швидшими. вам слід якось обчислити це.
Наприклад:
10% втрата ваги на 6,6% швидше
марафонський час
5:00 стає 4:40
4:30 стає 4:12
4:00 стає 3:44
3:30 стає 3:16
3:00 стає 2:48

Час 10 км у хвилинах
50 стає 46:42
48 стає 44:50
46 стає 42:58
44 стає 41:06
42 стає 39:14
40 стає 37:22
38 стає 35:30
36 стає 33:37

Питання в тому, чи корисні мої емпіричні значення 66%, і в прикладі передбачається 10% втрата ваги, що, звичайно, є цілою партією (при 5% отримується половина часу). і вище певної ваги кожен досяг кінця флагштока, і подальша втрата ваги не призводить до швидших часів. Питання також у тому, чи коефіцієнт постійний, чи ви можете скласти менше або більше 0,66% свого часу з останньою оптимальною вагою в напрямку 1%.
Я думаю, що діапазон кредитів може становити від 50% до 70%. Згідно з моїми власними спостереженнями, я думаю, що понад 70% надто оптимістичні, а менше 50% просто надто пригнічують
підхід П.Г. порахувати 85% за час марафону, тому що ви біжите марафон з 85% Vo2-max, я не думаю, що це правильно. тоді вага матиме дещо різний вплив на різні відстані, і перетворення, які ми всі знаємо, будуть хитатися після збільшення або втрати ваги.
багато привітань
Чекаю ваших звітів про досвід
люперт

Сподіваюся, цього року я схудну на кілька кілограмів і повідомлю, як це впливає на мій час. звичайно, навчання теж там теж. Але ви точно повинні помітити 5 кг за 10 км. За моїми оцінками, 1 - 1,5 хвилини поза шлунком. згідно "мого правила 66% це буде 1:45 хвилин.

можливо навесні я зроблю це по-іншому і побіжу напр. на дистанції з імпульсом марафону близько 150 ударів, а потім візьміть із собою вагу 5 кг або 10 кг, а потім порівняйте час.
10 пакетів молока в рюкзаку. чудова ідея, чого не можна робити для "науки", я вже бачу свою дружину, яка запитує мене: "КУДИ ХОЧИТЕ ПЕРЕЙТИ З 10 МІШКАМИ З МОЛОКОМ", а я: "о 10 пакетиків. у моїх руках "
Питання в тому, чи можна передати результат 1: 1, але, на жаль, я не можу і не наберу 10 кг за кілька годин. коли я зіберу новий досвід і все ще знайду цю тему, напишу щось у.
але знову моє прохання: хто мав власний досвід?.
багато привітань
люперт