Швидше худніть за допомогою йоги або танців живота
Вибираючи між танцями живота та йогою для схуднення, танці живота, швидше за все, будуть швидшим варіантом. Рухи танцю живота зазвичай мають вищу інтенсивність, ніж рухи йоги. Вищий рівень активності збільшує частоту серцевих скорочень, дозволяючи танцю живота спалювати калорії швидше і швидше втрату ваги, ніж може принести йога.
Калорії, калорії
За даними мого журналу Health News Daily, йога - анаеробна вправа - спалює менше калорій, ніж аеробні вправи, коли ви встаєте і рухаєтесь, наприклад, коли ви гуляєте. B. пробіжки або кікбоксинг. Танці живота не настільки аеробні, як щось на зразок боксу, але, як правило, це більше, ніж йога. Урок танцю живота спалить 300 калорій за словами вчителя танцю Ананке Ананке; Це число падає до 240 калорій за годину йоги, як сказав спеціаліст з профілактичної медицини Дональд Хенсруд, доктор медичних наук. MayoClinic.com розповідає.
Будьте вибагливі
Пам'ятайте, що існують різні типи йоги з різним ефектом спалювання калорій. Журнал "Жіноче здоров'я" стверджує, що силова йога включає всі м'язи тіла та обмін речовин, тим самим спалюючи більший відсоток калорій, ніж інші типи, такі як Хатха чи Крипалу. Йога Аштанга, згідно з даними Жіночого здоров’я, передбачає швидкі, плавні рухи, які змінюються при кожному вдиху та видиху. Те саме стосується танців живота з точки зору варіацій. За словами Ананке, ви отримаєте найбільше спалених калорій на заняттях фітнесом з танцю живота, який поєднує танці з вищим серцем, спеціально для цілей схуднення. Професійна танцівниця живота Шира описує єгипетський східний стиль мінімальними, витонченими рухами, тоді як американський стиль ресторану включає більш радикальні рухи та сильніші розширення.
Переключіться всередині себе без
Йога та танці живота також по-різному сприяють схудненню. Йога загалом створює повільніші зміни в організмі, що саме по собі в його практиці полягає в тому, щоб почати, звертаючи увагу на те, як людина почувається фізично, емоційно та духовно. Таким чином, можна почати уникати продуктів, які негативно впливають на нього або її фізично, емоційно та духовно. Танці живота спонукають до подібних роздумів, часто зосереджуючись на красі та чуттєвості жіночої форми, а також викликаючи легке спалювання калорій. Світовий танець живота порівнює танець живота зі "станом танцювальної медитації".
Якщо, а і но
Незважаючи на свою перевагу над йогою, лише танці живота не обов'язково гарантують втрату ваги. Відповідно до Belly Dance World, для оптимального схуднення важливо підтримувати здорову, збалансовану дієту разом із практикою танцю живота. Лікар. Хенсруд каже клініці Мейо, що важливо зменшити споживання калорій, а також збільшити споживання калорій; Він також пояснює, що "фізична активність краще запобігає набору ваги, аніж сприяє схудненню", що робить ваш раціон більш важливим.