Сіара, Бейонсе; Разом із цими стратегіями схуднення музичні примадони залишаються стрункими
Ви знаєте хитрощі: Співаки, такі як Бейонсе (37, "Король лев: подарунок"), Сіара (33, "Ласощі") і Дженніфер Лопес (50, "На підлозі") - експерти, коли мова заходить про фунти - навіть після вагітності - позбутися. Бо музичний бізнес нещадний. Це стратегії схуднення примадонь.
Бейонсе з веганською 22-денною програмою
Королева B, псевдонім Бейонсе, покладалася на веганську, чисто рослинну дієту "22 дні харчування" від фізіолога Марко Борхеса, як показано у відео на YouTube. Вуглеводи, цукор, молочні продукти, м’ясо, риба та алкоголь вилучили з меню, але є суп з цвітної капусти, тайські салати, білкові батончики та смузі.
За появу Коачелли у 2018 році - менше ніж через рік після народження її близнюків Румі та Сера - мати трьох дітей двічі поспіль сіла на дієту, включаючи інтенсивні фітнес-тренування. Однак у цей час вона також страждала від м’язових спазмів та психологічних проблем. Врешті-решт Бейонсе знову вписалася у свій сценічний костюм, але поклялась "ніколи більше не мучити себе так".
Сіара покладається на п’ять прийомів їжі та велику кількість води на день
Зірка R&B Сіара більш розслаблена: замість того, щоб мучити себе обмеженнями у харчуванні, вона їсть п'ять невеликих прийомів їжі та п'ять з половиною літрів води на день, розповіла мати двох дітей у виданні журналу People. Програма поєднує їх з чотирма тренуваннями на тиждень, включаючи тренування зі стрибків, серцево-судинні тренування та підняття тягарів.
З початку своєї кар'єри 15 років тому вона схудла близько десяти кіло. Її мотиваційний удар - чоловік та гравець американського футболу Рассел Вілсон (30), який також тренується. Її висновок на тренувальних днях: "Я відчуваю, що можу завоювати світ!"
J.Lo та періодичне голодування
Дж. Ло ("На підлозі") - великий шанувальник періодичного посту. Не обов’язково обходитися без певних продуктів, а навпаки, інтегруйте регулярні часи голодування у повсякденне життя.
Два найпопулярніші варіанти: метод 16: 8 і 5: 2. З варіантом 16: 8 ви постите 16 годин, а потім їсте протягом решти восьми годин. Переривчасте голодування 5: 2 передбачає звичайне харчування п’ять днів на тиждень і голодування два дні. Існує також так званий «Черговий денний піст» - метод, при якому ви чергуєте голодування протягом одного дня та нормальне харчування протягом одного дня. Зі всіма трьома методами тіло в ідеалі повинно було пристосуватися до нового ритму приблизно через два тижні, і не виникало почуття голоду під час голодування.
Мадонна клянеться макробіотичними правилами
Мадонна (60 років, "Як діва") воліє зберігати його в макробіотичному відношенні: як колись її колишній приватний шеф-кухар Маюмі Нішімура розповів "Icon", журналу про стиль життя Welt am Sonntag, співачка дотримується "точно макробіотичних правил". Ви боїтесь надто жирної.
Дієта вважається нежирною і з високим вмістом клітковини і, зокрема, покладається на цільнозернові та овочі. Важливо також добре жувати і не їсти нічого протягом трьох годин перед сном, радить Нішимура. Як правило, вона каже: "Їжте лише 80 відсотків наповненості".