Сидіти шкідливо для здоров’я, ось кілька порад, щоб витратити більше часу

Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.

шкідливо

ОФІСНЕ ЖИТТЯ - Сидіння - це нове куріння "." Сидіння - це новий тютюн. У Сполучених Штатах ми постійно повторюємо це. Дослідження з цього приводу одностайні: проводити занадто багато годин на день, сидячи на стільці, буквально вбиває.

Біль у спині, дегенерація м’язів, хвороби серця, діабет, рак товстої кишки. Перелік ризиків, спричинених безпосередньо сидячи - особливо тому, що кров погано циркулює - великий.

За останніми даними Архіву внутрішнього лікаря, шанс передчасної смерті збільшується на 15%, сидячи вісім годин на день за робочим столом, на 40% після 11 години ранку. Після більш ніж 10 років сидіння більше шести годин на день тривалість нашого життя зменшиться на сім років, а ризик розвитку серцевих захворювань збільшиться на 64%. Вісім із десяти французів страждають від болю в спині.

На жаль, ви зможете займатися скільки завгодно, це ніколи не компенсує години, проведені в сидячому положенні.

Вставайте якомога більше, принаймні раз на годину

То що робити? Ян Кудерк, фізіотерапевт, автор сайту Le Coin Forme, дуже серйозно ставиться до цього питання. Зв’язавшись із The HuffPost, він наполягає на тому, що сидяче положення справді не призначене для чоловіка: "необхідно робити перерви по 45 секунд кожні 45 хвилин. Це дозволяє відпочити, оксигенізувати себе. Треба просто йти до копіювальної машини, наприклад, щоб поговорити з колегою, а не відправляти йому електронний лист ".

Це дуже просто, але ви не завжди думаєте про це. Ці 10 порад повинні вам допомогти (стаття продовжується під слайд-шоу):