Справжні наслідки
Редакційна думка.- Щоб допомогти вам вписати правильний вид спорту у видошукач, який перебуває у школі, ми спробували кілька дисциплін, по 10 занять кожна для підтвердження результатів. Цього тижня катання на велосипеді та його напружені групові уроки велоспорту в приміщенні на фоні електро музики.
Опубліковано 17.09.2019 о 17:30, оновлено 25.11.2019 о 17:36
Велоспорт, кесако ?
Одні кажуть, що це з Нової Зеландії, інші із США, але принцип залишається незмінним. На кімнатному велосипеді, плоско спина, шия вирівняна по лінії хребта, плечі розслаблені і коліна в осі стегон, ми крутимо педалі групами, чергуючи каденції та опори. Все відбувається в кімнаті з приглушеним світлом на тлі електро музики. Сесія оживлена голосом тренера, щоб підсилити зібрання, але не тільки, оскільки курс хореографується ним. Вчитель веде нас у позах, які потрібно прийняти. Загалом, його програма відтворює традиційні велосипедні перегони, де місцевість змінюється між підйомами та схилами, щоб піднятися на перегони проти годинника.
У відео, як правильно вибрати спортивний бюстгальтер ?
Обіцянки діяльності
Окрім покращення витривалості, їзда на велосипеді сприятиме швидкій втраті ваги, усуненню целюліту та жиру. Очевидно, що дисципліна "розплавиться". За словами тренерів, сеанс спалює в середньому 650 калорій. Регулярна практика, таким чином, дозволить отримати підтягнутий силует в цілому, з вишуканими стегнами і стрункими сідницями.
• Прибувайте раніше, щоб оплатити свій велосипед • Оснастіться пляшкою з водою • Не соромтеся перевірити кілька уроків, чергуючи тренерів: це вирішальне значення для безперебійної роботи сесії.
Типовий сеанс
Перш ніж почати, перше, що потрібно зробити, це налаштувати велосипед. Потім приїжджає тренер, і ми їдемо на 30 або 45-хвилинну сесію. Розминка починається з педалювання на помірній інтенсивності протягом 4 хвилин. Потім на велосипеді встановлюється невеликий опір (від 8 до 10), і ви не зупиняєте рухів, щоб підвищити температуру тіла. Якщо зусилля важкі, будьте обережні, щоб не знижувати рівень опору занадто сильно, оскільки ви ризикуєте крутити педалі у вакуумі та пошкодити суглоби. Другий етап фокусується на швидкості, тоді ми чергуємо положення стоячи та сидячи. Ми просимо абс і сідниці. З третьої фази ми зосереджуємося на опорі, збільшуючи його, щоб ускладнити кручення педалей. Сесія закінчується сидячою гонкою проти годинника, а закінчується часом відновлення, м’яко крутячи педалі.
Перше враження
Знайдіть інші тести з письма
Під час першого уроку ми говоримо собі, що заняття будуть нескінченними. Ми сильно потіємо, і м’язи стегон (підколінні сухожилля та квадрицепси) болючі, оскільки вони дуже скорочені. У нас справді складається враження, що ми більше не зможемо крутити педалі, що ми збираємося впасти. Щодо витривалості, темп витримується і важко підтримується під час першого заняття. На наступний день з’являються перші болі в стегнах, які насправді утрудняються при ходьбі. Через два дні це можна відчути в області сідниць і живота. Все зникає через три-чотири дні.
Результати після 10 сеансів
Тест проводили протягом 5 тижнів із розрахунком дві сесії на тиждень, паралельно з різноманітним та здоровим харчуванням. Якщо ми практикуємо їзду на велосипеді двічі на тиждень, результати з морфології видно досить швидко. Спочатку ноги. Всупереч поширеній думці, стегна зовсім не набрякають, але вся нога тонша. В кінці тесту ми усвідомлюємо, що все тіло відпрацьоване: сідниці «піднімаються», трохи м’язистіші, а живіт рівніший, черевні преси, прямий м’яз живота виходять назовні і видніші.
Ми їдемо назад ?
Так. З тієї простої причини, що навіть якщо перші заняття важкі, їзда на велосипеді швидко стає звикаючою. Перш за все тому, що відчуття, яке відчувається в кінці заняття, дуже смачне. Ми відчуваємо себе «плаваючими», дзен. Загалом, ми з кожним днем більш підтягнуті, підтягнуті, у нас відчуття легше. Тоді, оскільки результати на силуеті швидко видно, що дуже обнадіює і викликає бажання продовжувати свої зусилля.
Протипоказання
Велоспорт - це спорт для всіх. Особливих протипоказань немає, крім жінок, які вагітні більше 2 місяців, враховуючи інтенсивність зусиль, та людей із серцевими захворюваннями, яким попередньо потрібна дозвіл лікаря. Нехай ті, хто страждає від проблем із суглобами, будуть спокійні, на відміну від бігу, ніякого впливу. Отже, діяльність має бути привілейованою.
Де практикуватися ? L'Usine Opéra, 8 rue de la Michodière, 75002 Париж.
Телефон. 01 42 66 30 30.
Так, як і в L'Usine Saint-Lazare, 1 Cour du Havre, 75008 Париж.
Телефон. 01 84 79 40 40.
Ціни: Щорічна передплата від 1800 євро, доступ до всіх клубів, групові заняття, доступ до спа-центру та спортивний звіт щороку з тренером. Існують також індивідуальні рецепти відповідно до індивідуальних потреб.
Більше інформації на веб-сайті www.usinesportclub.com.
Добре знати: уроки велоспорту проводяться у багатьох спортивних залах Франції.