Сидячий спосіб життя - як лікарні та медичні центри Аркадії впливають на наше життя
Ми проводимо тривалий час турбуючись щодня, сидячи за партою, в машині, перед телевізором.
З цієї причини ми починаємо відчувати біль (спину, суглоби, м’язи) і спостерігаємо небажані зміни в нашому тілі: ми набираємо вагу, ми все більше втомлюємося, болять очі і голова, втрачається апетит або ми маємо постійний голод, ми стаємо нервовими, запальними або апатичними, відсутніми. Ми намагаємось бути максимально поінформованими та ставати іпохондриками.
Фахівці проводили дослідження, дослідження, статистичні дані та збирали докази негативні наслідки сидячої поведінки.
Вони впливають на весь організм, шляхом:
- підвищення ризику смертності;
- ожиріння;
- підвищений ризик раку молочної залози, товстої кишки, колоректального, ендометрію, яєчників;
- підвищений ризик діабету 2 типу;
- початок метаболічного синдрому (резистентність до інсуліну);
- дисліпідемія (підвищення рівня холестерину та тригліцеридів);
- підвищення ризику серцево-судинних захворювань;
- головний біль;
- депресія.
Зокрема, на опорно-руховий апарат страждає відсутність руху, необхідного для підтримання функціонального стану.
Наслідки наступні:
- розлади, набуті статикою хребців: кіфоз, сколіоз, гіперлордоз;
- ураження диска: цервікально-невралгія, міжреберна невралгія, ішіас;
- травми нервів при здавленні: задній стегновий нерв;
- синдром зап’ястного каналу, синдром кубічного каналу;
- епікондиліт, бурсит, тендиніт в області плеча, ліктя, кулака, колін;
- м’язова гіпотонія (зниження м’язового тонусу), розслаблення зв’язок.
Що ми можемо зробити для боротьби з наслідками сидячого способу життя?
Якщо у вас статична робота, яка передбачає тривале перебування в офісі, перед комп’ютером, добре взяти до уваги кілька особливо важливі аспекти:
- сидіти обмежений час і робити часті перерви для руху;
- прийняти правильну позу в офісі: спиною до спини, колінами в стегнах або над ними (корисно користуватися підставкою для ніг), уникати антепульсії голови (схильність сидіти з зігнутою головою) і контролювати поставу рук підставки для робочого столу.
- Використовуйте регулярні м’ячі для балансу замість стільця, щоб допомогти тонізувати м’язи живота та спини.
Також. добре знати, що воно існує предмети меблів, які можуть зробити наш офіс більш активним, приємним і менш болючим:
- регульовані столи - стіл, що стоїть, - що дає нам можливість працювати як стоячи, так і сидячи;
- бігові доріжки для офісу;
- службові велосипеди, що забезпечують тонус м’язів нижніх кінцівок і поліпшення кровообігу;
- «активні» сидіння - які вимагають постійного контролю постави, активізують м’язи спини та зменшують тиск у поперековій області.
Тож ми закінчили говорити про розумний стіл та інтелектуальне крісло.
Я роблю висновок із переконанням, що ніщо не може замінити походу в гори або купання в морі; тому я раджу вам якомога частіше виходити з віртуальної реальності і жити в реальному світі!