Сідла, як швидко втратити стегна і сідниці Поточна жінка Ле МАГ

Хочете схуднути стегна і сідниці? Тренер Ерванн Ментур дає всі свої поради, щоб покласти край сідловим сумкам.

втратити

Ах, знаменитий сідла ! Оригінальний термін для небажаного жиру, що утворюється на наших стегнах, сідницях і стегнах. Швидко приїжджаючи, вона має тенденцію влаштовуватися, а потім, удачі в її витісненні !

Ми не всі рівні, коли йдеться про сідла: на відміну від чоловіків, жіноче тіло природно наділене механізмом накопичення жиру.

На щастя, є шляхи подолання цього. Для отримання результатів необхідно привілеювати інтенсивні вправи, які мобілізують максимум м’язових груп. Це випадок з присідання, з щілини, але і рухи, що включають стрибки. Ще одна можливість витіснити ямочку: піднятися сходами, роблячи спринт.

Але спорт - не єдиний спосіб позбутися цього зайвого жиру. Їжа також має свою роль. Деякі жирні кислоти сприяють знизити поганий жир, і сприяють схудненню. Вони містяться в оливковій, ріпаковій, кокосовій олії, олійних культурах, авокадо та багатьох інших продуктах.

Яких продуктів слід уникати ?

Рафінований цукор, який є суто калорійним і не забезпечує нічого поживного. Краще зосередитись на складних цукрах (присутніх у крупах, хлібі, картоплі, макаронах тощо) та поєднувати їх із бобовими (біла або червона квасоля, сочевиця, нут тощо) та фруктами.