Сідничні м’язи - використовуйте їх або втрачайте! TONED фітнес
Повсякденне життя всіляко впливає на організм. Перш за все, відсутність фізичних вправ, спричинених технічним прогресом, є головним викликом для сучасного суспільства і частково відповідає за величезні витрати в системі охорони здоров'я. Тривалі періоди сидячої роботи в офісі під час їжі або керування автомобілем збільшують відомі ризики захворювань для багатьох людей - такі як діабет, серцево-судинні захворювання (наприклад, високий кров'яний тиск), м'язова слабкість або остеопороз.
Однак відносно невідомою проблемою відсутності фізичних вправ є втрата нервово-м’язового контролю певних м’язів. Наприклад, якщо припустити, що завжди довго сидиш на офісному стільці, з часом м’язи атрофуються, а нервова система реагує на відсутність стресу. Якщо на невикористовувану структуру все ж чинять механічний тиск, цей ефект погіршується, і організм реагує відповідно, руйнуючи нервові та м’язові клітини. Тіло та мозок функціонують за принципом "Використовуй це або втрачай!". Великий сідничний м’яз (gluteus maximus) та інші м’язи, що розтягують стегна, особливо піддаються впливу цього типу «адаптації». Відсутність або неадекватний контроль цих сідничних м’язів призводить до серйозних наслідків.
Сідничний м’яз - одна з найсильніших м’язів в організмі людини. Якщо цей м’яз тепер втрачає свій неврологічний контроль, він може певною мірою або зовсім не виконувати свою природну функцію, а саме розгинання стегна. Це, в свою чергу, призводить до зміни структури ходи, що свідчить про значну нестабільність стегна. Можливими наслідками є більший знос хряща та кісткової тканини, а також біль у спині та напруга - всі спроби організму протидіяти нестабільності.
Якщо хтось намагається протидіяти цьому деградаційному процесу за допомогою тренувань, головне, на що слід звернути увагу, - це те, наскільки можливі корекційні вправи. Наприклад, присідання підкреслює як сідничні м’язи, так і м’язи стегна. Якщо недостатній контроль сідниць перед тренуванням, м’язи стегна в основному підкреслюються під час цього присідання. Це не вирішить проблему.
Під час виконання важливо переконатися, що ви свідомо попередньо активували бажані м’язи. Дуже мало тих, хто навчається, під час тренувань концентруються на свідомому контролі над м’язами. Крім того, зміщуючи центр ваги тіла, відповідний м’яз може бути напружений більш-менш. Наприклад, сідниці активізуються, як тільки під час присідання вага перекладається на п’яту. На відміну від цього, передня частина стегон тренується, як тільки передня нога навантажена.
Ваша команда в TONED допоможе вам відновити нервово-м’язовий контроль та проконсультує щодо правильного вибору та виконання вправ.