SIGMA - перша терапевтична гра, яка допомагає людям із зайвою вагою змінити спосіб життя
SIGMA - це терапевтична гра для мобільних телефонів, розроблена румунськими психологами та дієтологами, щоб допомогти людям із зайвою вагою легше боротися зі спокусами та приймати здоровий спосіб життя.
Проект SIGMA - це терапевтична гра, яка зараз перебуває на етапі тестування і розпочнеться восени наступного року. SIGMA - ельф-допомога, Яntegrated і Gаміфікований Мobile-телефон Application - відбудеться національна та міжнародна прем’єра, будучи єдиною мобільною терапевтичною грою для людей із зайвою вагою, додаток, заснований на дослідженнях та наукових тестах.
Завдяки цій грі ви навчитеся справлятися з кулінарними спокусами та підтримувати запропоновану дієту. Мало хто знає, що більшість проблем із вагою насправді виникають через неможливість довше впоратися зі спокусами. Будь-яка дієта допомагає скинути певну кількість кілограмів, але вона має лише короткочасний ефект. Ключ до здорових змін полягає у змінах, які ви вносите в мисленні та поведінці: як ви ставитесь до їжі, скільки фізичних навантажень ви робите та коли утримуєтесь від певної їжі.
Терапевтична гра на боротьбу з кулінарними спокусами
Щоб дізнатись більше про цей проект, про боротьбу з ожирінням та важливість здорового способу життя, ми поговорили з директором проекту Йоаною Подіною, науковим співробітником університету Бабеша-Боляя та викладачем кафедри психології Бухарестського університету.
Доповідач: Як працює додаток SIGMA і як він може допомогти людям із зайвою вагою?
Іоана Подіна: SIGMA - це терапевтична гра, серйозна гра, призначена допомогти молодим людям з проблемами ваги, керуючи поведінкою та мисленням. Це більш нова концепція, адже це мало хто знає ожиріння в основному зумовлене поведінковими та мислячими проблемами - як я ставлюсь до їжі, і коли я утримуюся? Вони потрапляють до категорії поведінкових та мислячих проблем, і вони схильні до надмірної ваги.
Ось чому ми хотіли, щоб SIGMA була проектом, який допомагає особливо цим людям, які не знають або не можуть впоратися зі спокусами, що виникають навколо них. Додаток буде практично підтримкою будь-якої дієти, яку тримає ця людина. Чому SIGMA є терапевтичною грою на мобільних телефонах? Тому що з раннього дитинства ми більш сприйнятливі до того, чому вчимось через гру. У нас є мобільний телефон скрізь, і він може бути там із нами, коли нам потрібно зіткнутися зі спокусами навколишнього середовища. Крім того, це приносить ряд корисних зручностей, таких як крокомір.
Доповідач: Додаток SIGMA призначений для молодих людей із надмірною вагою у віці від 18 до 40 років. Чому б не дітям чи підліткам, враховуючи, що це базується на грі, а проблеми з вагою все частіше трапляються у зовсім молодих людей?
Іоана Подіна: Молоді люди є цільовою категорією, оскільки вони представляють населення, яке найбільш схильне до ризику. Це майже останній момент, коли ви можете кардинально змінити своє життя, ви можете змінити свій спосіб життя. Звичайно, було б добре, щоб зміни розпочались у підлітковому віці, але це мета іншого проекту, який ми розглядаємо. Проект SIGMA розроблений для молодих людей із надмірною вагою, але ми також розглядаємо подібні програми для інших вікових груп.
Як терапевтична гра може змінити ваш спосіб життя
Доповідач: Коли і як народилася ідея цього проекту?
Іоана Подіна: Ідея проекту SIGMA народилася майже рік тому, з мого досвіду я працюю з людьми, які мають проблеми з вагою. Мало хто знає, що будь-яка дієта є успішною лише в короткостроковій перспективі, оскільки існують проблеми, які заважають нам перетворити дієту на спосіб життя. Але недостатньо дотримуватися дієти протягом кількох місяців або року, тому що якщо ми відмовимося, ми повернемо втрачені кілограми.
На жаль, майже всі дієти досить різкі і важкі в дотриманні, і через це виникає багато саботуючих думок. Ми говоримо собі, що нормально з’їсти щось солодке лише сьогодні ввечері, що нічого не трапляється і так далі, тому ми набираємо вагу і дуже важко їх втратити, тому що ми не можемо позбутися цього способу життя та мислення. Мало хто може довго стримуватися, ось чому ми хочемо не пропагувати різку дієту, а здоровий спосіб життя, тобто нічого не повинно бути заборонено, але незалежно від того, скільки і коли ми їмо.
SIGMA - це гра, в якій є історія: ти супергерой, і ти повинен допомагати світові, допомагати тим, хто має проблеми. З'являється карта світу, і ви, користувач, можете вибрати пункт призначення, де ви зіткнетеся з проблемами, з якими стикаються кілька аватарів. У них різні проблеми з мисленням і вони борються з саботуючими думками. Наприклад, аватар X хоче їсти пізно ввечері і має різні варіанти мислення. І користувач повинен йому допомогти, вибравши для нього правильний спосіб мислення. Таким чином, він навчений приймати правильне рішення, оскільки таким чином він заробляє очки. Якщо ви зробите неправильний вибір, ви втратите ці бали. Гра має різні пороги складності, включаючи увагу та дихальні вправи.
Мало хто знає, що ми часто їмо не з голоду, а через стрес, а розслаблення за допомогою дихальних вправ - хороший спосіб заспокоїтися. При будь-якій імпульсивній поведінці, такі як їжа в умовах стресу, якщо у вас є невелика передишка, принаймні 10 хвилин, спокуса відмовитись значно зменшується.