Сигнал запалення суглобів дзвоник ранкова скутість - наконечники суглобів GELENCIUM

суглобів

  • 1 Запалення суглобів: ранкову скутість не можна сприймати легковажно
  • 2 Як розпізнати ранкову скутість?
  • 3 Запалення суглобів, що відповідає за ранкову скутість
  • 4 Які захворювання викликають ранкову скутість?
    • 4.1 Артроз:
    • 4.2 Ревматоїдний артрит:
    • 4.3 Хвороба Бехтерева:
    • 4.4 Фіброміалгія:
    • 4.5 Гормональні зміни під час менопаузи:
    • 4.6 Розсіяний склероз:
  • 5 В яких суглобах виникає ранкова скутість?
  • 6 Як мені боротися з ранковою скутістю?
    • 6.1 Ніжне розтягування:
    • 6.2 Імбирний чай:
    • 6.3 Теплі лінзи:
    • 6.4 Холодні та теплові обробки:
    • 6.5 Здорове харчування:
  • 7 Травна система та запалення

Запалення суглобів: ранкову скутість не можна сприймати легковажно

Швидше ви отримаєте Запалення суглобів усвідомте, чим більше у вас шансів на одужання. Ранкова скутість - це попереджувальний знак, який вщухне через відносно короткий час. Однак не слід неправильно трактувати зникнення ранкової скутості як цілком очевидне - особливо, якщо ви іноді страждаєте від болю в коліні, піднімаючись по сходах. Ранкова скутість часто є першим симптомом серйозного запалення суглобів. Тепер настав час вжити контрзаходів, перш ніж запалення спричинить серйозні пошкодження хряща.

Як розпізнати ранкову скутість?

Ви прокидаєтесь, а суглоби ледве рухаються. Ви відчуваєте, ніби ви в гіпсовому костюмі. Рухи болять. Це типові ознаки так званої ранкової скутості. Багато людей не сприймають ці симптоми хворих суглобів належним чином і трактують їх як ознаку старості. Ранкова скутість оманлива, оскільки вона найчастіше знову зникає. Це може тривати від декількох хвилин до декількох годин. Щоранку ви відчуваєте біль при підйомі сходами, але не вдень? Не сприймайте ці знаки легковажно. Ранкова скутість є ранньою попереджувальною ознакою численних ревматичних захворювань.

Запалення суглобів, відповідальне за ранкову скутість

У здоровій тканині клітини оновлюються під час сну. Залишки клітин видаляються. Рівень кортизолу падає під час сну. Цей гормон уповільнює вироблення цитокінів, що стимулюють запалення в імунній системі. Ось чому імунна система працює на повній швидкості у хворих, запалених суглобах вночі. Оскільки внутрішня частина суглобів не пов’язана з системою крові, залишки хряща та клітини імунної системи лише повільно видаляються. Запальні речовини накопичуються під час сну. Запалення поширюється на навколишні тканини та нервові волокна. Як результат, коли ви прокидаєтесь вранці, суглоби не реагують належним чином і болять. Через деякий час ваші рухи заохочують дифузію клітинного сміття. Зникає ранкова скутість.

Які захворювання викликають ранкову скутість?

Численні захворювання викликають біль та запалення суглобів, у тому числі понад 400 хвороб ревматичного типу. Ось найпоширеніші захворювання, що відповідають за скутість суглобів вранці.

Артроз:

Це поширене захворювання вражає мільйони людей. Кожен п’ятий 60-річний вік страждає артрозом. Однією з перших ознак цього зносу суглобів є ранкова скутість. На пізніх стадіях суглоби хронічно запалюються і тверднуть.

Ревматоїдний артрит:

Ознаки ревматоїдного артриту подібні до ознак остеоартриту. Однак це аутоімунне захворювання. Це означає, що неправильно функціонуючі клітини імунної системи атакують власні тканини організму.

Хвороба Марі-Штрюмпеля:

При цьому запальному ревматичному захворюванні ранкова скутість особливо помітна в хребті, але вона також може вразити інші суглоби опорно-рухового апарату, наприклад щиколотки та коліна.

Фіброміалгія:

Ця загадкова хвороба може бути пов’язана з ранковою скутістю. Для фіброміалгії характерний сильний біль, що блукає по тілу.

Гормональні зміни в менопаузі:

Коливання рівня гормону під час менопаузи та менопаузи може спричинити ранковий біль у м’язах, а також ранкову скутість.

Розсіяний склероз:

Це захворювання вражає нервові клітини. У рідкісних випадках ранні стадії розсіяного склерозу можуть бути пов’язані з ранковою скутістю.

У яких суглобах виникає ранкова скутість?

Ранкова скутість може вразити всі суглоби. Особливо часто це відбувається у всіх суглобах опорно-рухового апарату, наприклад, в колінах, плечах і стопах. Але дрібні суглоби також можуть відчувати твердість вранці, особливо суглоби пальців.

Як боротися з ранковою скутістю?

Ніжне розтягування:

Зменшити ранкову скутість можна м’якими фізичними вправами. Легкі вправи на розтяжку, такі як йога або тай-чи, ідеально підходять для розминки м’язів і сприяють виведенню запальних речовин. Фахівці радять робити легкі вправи і перед сном.

Імбирний чай:

Імбир природним чином бореться із запаленням та болем. Для чаю тушкуйте чайну ложку свіжо нарізаного імбиру в склянці води не менше 15 хвилин. Випийте одну чашку ввечері і одну чашку вранці.

Тепла сочевиця:

Якщо ваші пальці страждають від ранкової скутості, допоможуть теплі лінзи. Сочевицю розігріти в духовці або мікрохвильовці і покопатися в ній.

Холодні та теплові процедури:

Як і куркума, часник та чилі, розмарин є однією з рослин, які ефективно борються із запаленням. Ви можете використовувати свіжі гілочки розмарину в такій техніці, яку найкраще використовувати ввечері:

  • Покладіть три гілочки розмарину в окріп і дайте їм настоятися принаймні 15 хвилин.
  • Зробіть пакет з льодом, загорнувши кубики льоду в поліетиленовий пакет, а потім у тканину.
  • Охолоджуйте уражений суглоб пакетом льоду приблизно на 20 секунд, а потім занурте його в теплу водяну баню.

Здорове харчування:

На запалення можна сильно вплинути за допомогою відповідної дієти. Важливу роль у цьому відіграють жири, які ви вживаєте. Омега-3 жирні кислоти пригнічують запалення, тоді як тваринні жири сприяють цьому. Арахідонова кислота в жирному м’ясі, ковбасах, яйцях та молочних продуктах підтримує утворення речовин, що сприяють запаленню в імунній системі. Рослинні олії з високою часткою жирних кислот омега-6 забезпечують попередники арахідонової кислоти. Також вам потрібно багато вітамінів, мінералів і клітковини. Харчові волокна підтримують роботу кишечника, тоді як вітаміни та мінерали зміцнюють імунну систему.

Травна система та запалення

«Кишечник - це корінь здоров’я». Так Гіппократ сформулював значення цього органу за 300 років до Христа. Сучасні дослідження підтверджують, що кишкова флора, бактерії в кишечнику, сприяють запаленню в організмі та суглобах, наприклад, при ревматоїдному артриті [1] або анкілозуючому спондиліті [2]. За допомогою дієти ви можете зробити вагомий внесок у здорову флору кишечника. Харчові волокна стоять на першому місці. Існує два різних типи клітковини, які містяться в основному в цільних зернах, фруктах, овочах та бобових:

  • Водорозчинна клітковина
  • Нерозчинна у воді клітковина

Водорозчинні волокна набрякають в кишечнику і таким чином стимулюють роботу м’язів. Навпаки, нерозчинна у воді клітковина, так звані пребіотики, живить корисні бактерії в стінці кишечника.

Крім клітковини, поліпшити кишкову флору допомагають молочнокислі бактерії. Наприклад, ви можете знайти пробіотики у всіх підкислених продуктах

  • йогурт
  • кефір
  • Кварк

Крім того, багато ферментованих продуктів забезпечують ці бактерії, в тому числі:

  • квашена капуста
  • Кімчі: Ферментована китайська капуста з чилі з Кореї
  • Місо та Темпе: ферментована соя

Ферментовані продукти також багаті вітамінами та мінералами. Вони допомагають при численних захворюваннях, включаючи, звичайно, проблеми з кишечником. Якщо ви не любите молочні продукти та ферментовані продукти, ви можете покращити свою кишкову флору за допомогою добавок Lactobacillus.