Сік чорносливу та втрата ваги - Довідкові матеріали на
Якщо ви насолоджуєтеся смаком цих соковитих солодких слив, ви можете отримати харчові переваги, включаючи втрату ваги, якщо випити сік із чорносливу. Здорова, збалансована дієта та фізичні вправи - найкращі способи схуднути, але сік із чорносливу може допомогти регулювати апетит і зіграти певну роль у вашому загальному плані схуднення.
Короткий зміст цього практичного аркуша
Харчова цінність соку чорносливу
Сік чорносливу багатий клітковиною, калієм і вітаміном А, а також багатий антиоксидантами. FitDay надає цю конкретну харчову інформацію: одна чашка соку чорносливу з високим вмістом цукру - 44 грами, забезпечує 17 відсотків вітаміну С та заліза, 20 відсотків калію, 28 відсотків вітаміну В6 та 10 відсотків клітковини. Багато з цих поживних речовин можуть допомогти вам схуднути, але дієта повинна обмежувати споживання цукру.
Чи діє сік із чорносливу при здорових планах схуднення ?
Якщо ви п'єте сік із чорносливу і їсте однакову кількість їжі в однаковій кількості, сік із чорносливу не допоможе вам схуднути. Ніщо не допоможе вам схуднути, крім як вживати менше калорій і займатися спортом. То, як сік із чорносливу може допомогти вашому плану схуднення, полягає в тому, що сік використовується як корисний замінник нездорової їжі. Високий вміст клітковини в чорносливі може допомогти вам довше залишатись ситим, регулюючи таким чином апетит, а також може сприяти очищенню травного тракту. Якщо ви в даний час вживаєте їжу з невеликою кількістю клітковини або зовсім без неї, сік із чорносливу може діяти як природне проносне, регулюючи травлення. Згідно з книгою "Поглиблене харчування та метаболізм людини", продукти з високим вмістом калію, такі як сік чорносливу, можуть допомогти збалансувати обмін речовин. Добре збалансований обмін речовин забезпечує ефективне спалювання калорій, що сприяє зниженню ваги.
Міркування щодо безпечного схуднення
Хоча сік із чорносливу пропонує багато інших переваг для здоров’я, основна причина того, що сік із чорносливу може спричинити втрату ваги, - це вміст клітковини та води. Сік чорносливу не можна використовувати як дієтичну методику «швидкого схуднення»; не існує швидких, простих і безпечних рішень для схуднення. Але, додавши в свій раціон сік із чорносливу, ви можете поліпшити загальний стан здоров’я, що часто призводить до більш стабільної ваги тіла.
Втрата ваги: найкращі альтернативи соку з чорносливу
Сік чорносливу не приносить ніякої користі для здоров’я, якої немає у цілих звичайних шматочках фруктів. Замість того, щоб випити склянку соку з чорносливу до або після вечері, вживання таких фруктів, як слива, виноград, вишня або банан, забезпечить клітковину, а також воду. Цілі фрукти зазвичай містять якомога більше вітамінів, антиоксидантів та інших поживних речовин. Цілі фрукти можуть бути дешевшою та смачнішою альтернативою, якщо сік з чорносливу не апетитний або завищений. Ці альтернативи також можуть містити менше грамів цукру, ніж сік чорносливу.