Сік для схуднення 10 рецептів для схуднення на основі овочів та фруктів GO Худнути швидко Поради
Вживання соку для швидкого схуднення або втрати любові - це практика, яка стає все більш демократичною. Ось чому ми представляємо вам 10 рецептів овочевих та фруктових соків, які можна приготувати в соковижималці, блендері, витяжці або просто віджимаючи ваші інгредієнти. Ми пропонуємо вам виграшний коктейль, який ви можете споживати як напій для схуднення або як легкий десерт з детоксикаційними та очисними властивостями.
10 рецептів соків для схуднення
Сік 1: буряк, важливий компонент для схуднення
Інгредієнти
- 1 буряк
- 2 яблука
- 5 морквин
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Цей овочевий та фруктовий сік надзвичайно простий, оскільки він містить мало інгредієнтів, але він дозволяє отримувати користь від усіх вітамінів і має мало калорій, саме це і робить його успіхом. Яблучний пектин насичує, як і бурякова клітковина, яка містить хорошу дозу каротину, як і морква.
Сік 2: сік лимонного огірка для схуднення повільно, але впевнено
Інгредієнти
- 1 огірок
- 1 вичавлений лимон
- 2 яблука
- 2 листочки капусти
- 2 жмені листя шпинату
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Приготувати овочевий сік на основі огірка для схуднення - чудова ідея. Огірок - це один з овочів, який змушує вас схуднути, оскільки він наповнений водою та поєднує його з лимонним соком, детокс-достоїнства якого вже не демонструються так само, як і капустою, і є ідеальним способом очищення кишечника та оптимізації травлення для спалювання більше жиру.
Сік 3: Детокс овочевий сік для схуднення шляхом очищення
Інгредієнти
- 2 листочки капусти
- 10 листя мангольду
- 1 буряк
- 6 морквин
Чому цей сік корисний для схуднення ?
За допомогою цього овочевого соку ви швидше усунете целюліт завдяки детоксикуючій силі листя мангольда, а також капусти. Існує також дієта на основі капустяного супу, метою якої є також очищення організму завдяки користі цього овоча. Морква та буряк додадуть солодкого дотику, який зробить цей сік для схуднення смачним.
Сік 4: пряний сік для стимулювання обміну речовин і втрати жиру
Інгредієнти
- 1 стебло селери
- 1 зелений перець
- 1 зубчик часнику
- 1 цибулина
- 2 помідори
- 1 невеликий кайенський перець
- 1 невеликий пучок коріандру
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Такі спеції, як кайенський перець, є важливими стимуляторами метаболізму. Твоє тіло має тенденцію підвищувати температуру, що є показовою ознакою. Це допомагає спалити більше калорій. Часник, цибуля, перець та селера є ефективними та природними осушувачами.
Сік 5: тропічний сік для усунення, наповнюючи вітамінами
Інгредієнти
- 1/2 ананаса
- 1 апельсин
- 1 персик
- 1 бульба імбиру (розміром з дюйм)
- 3 листочки капусти
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Можливо, це не той рецепт фруктових соків, який змусить вас схуднути найбільше, оскільки він все ще має досить високий вміст цукру. Призначення цього соку для схуднення полягає, перш за все, у тому, щоб забезпечити вам коктейль вітамінів, необхідних для дотримання програми схуднення, якої іноді може бракувати. Імбир та капуста будуть там, щоб обмежити засвоєння жиру та полегшити їх виведення.
Сік 6: овочеві та фруктові соки для схуднення на шлунку
Інгредієнти
- 2 яблука
- 2 моркви
- 2 стебла селери
- 2 груші
- 2 лимона
- 1 бульба імбиру
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Тут у вас є концентрат вітамінів та продуктів, які змушують вас схуднути, оскільки вони насичують та мають незаперечну діуретичну силу, яка полегшує усунення та усунення зайвого жиру. Яблуко насичує пектином, лимон очищає кишечник, а імбир також є активатором метаболізму. Тому цей коктейль ідеально підходить для схуднення в шлунку.
Сік 7: зелений овочевий сік для вдосконалення стегон
Інгредієнти
- 1 жменя шпинату
- 2 листочки капусти
- 1 невеликий пучок петрушки
- 2 яблука
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Цей напій для схуднення має на меті дати вам бадьорість, якщо ви, наприклад, сидите на швидкій дієті, і зарядити вас залізом та іншими мінералами, не змушуючи набирати кілограми, враховуючи його низькокалорійну сторону. Детоксикаційна сила капусти та шпинату незаперечна, що особливо помітно, коли ви хочете схуднути на стегнах.
Сік 8: низькокалорійний морквяно-персиковий сік
Інгредієнти
- 6 персиків
- 12 морквин
- 10 листків базиліка
- 1/2 лимона
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Персик має солодкий нектар, який дуже приємний на смак, але це фрукт, який в основному містить менше 50 калорій на 100 грам. Морква сповнена антиоксидантами, перевагою яких є полегшення виведення токсинів та відходів, які іноді можуть бути причиною накопичення жиру.
Сік 9: фруктові та овочеві соки для схуднення
Інгредієнти
- 1/2 червоної капусти
- 1 яблуко
- 2 стебла селери
- 1 чайна ложка яблучного оцту
- 10 винограду
- 1/2 лимона
- 1 бульба імбиру (розміром з дюйм)
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Яблучний оцет має особливий смак, тому знайте це заздалегідь, цей сік підійде не всім. Тим не менш, коли ви бачите його склад, є лише інгредієнти, відомі своєю здатністю пригнічувати голод, одночасно правильно зволожуючи організм. Це запобігає затримці води, появі целюліту і поступово позбавляє від накопиченого жиру.
Сік 10: грейпфрутовий сік для зменшення засвоєння жиру
Інгредієнти
- 1/2 грейпфрута
- 3 листя червоної капусти
- 1 груша
Чому цей сік корисний для схуднення ?
Грейпфрут відомий своєю здатністю перешкоджати накопиченню жиру. Особливо це стосується споживання під час жирної їжі. Отже, якщо ви харчуєтеся повноцінно або якщо ви харчуєтесь збалансовано, щоб схуднути, але дозволили собі невеликі варіації, то цей сік ідеально допоможе вам продовжити пошуки схуднення.
Як приготувати ці соки для схуднення ?
Який ідеальний пристрій для приготування соку для схуднення ?
Рецепти соків, які ми представили вам, ідеально підходять для використання центрифуга. Цей пристрій дозволяє легко отримувати сік із фруктів та овочів, залишаючись відносно доступним з точки зору ціни. Це займає приблизно від 40 до 60 євро.
Інші, більш складні пристрої, такі як соковижималка також дуже корисні, оскільки якість зібраного соку, на думку експертів, краща, ніж у соковижималці. У будь-якому випадку ціна неоднакова, для соковичавниці потрібно від 150 до 400 євро.
Для тих, хто любить трохи більш густу консистенцію, традиційний міксер або робот, який іноді також називають блендером, дозволить вам скласти свої рецепти. Не соромтеся читати нашу статтю, присвячену смузі для схуднення.
Зі шкірою або без неї ?
Для цитрусових фруктів само собою зрозуміло надягати шкірку. Однак додавання кількох смаків може бути корисним.
Основне питання, яке потрібно задати, це органічний чи не органічний? Якщо ви вибираєте органічні інгредієнти, то радимо, якщо можете, надіти шкіру, щоб приготувати соки. Справді, певні мінерали, мікроелементи та клітковина там концентровані. З іншого боку, якщо ваші фрукти та овочі не органічні, тоді уникайте, якщо ви не хочете ковтати сік для схуднення з високим вмістом пестицидів.
Сирі або варені овочі ?
Деякі воліють відварювати або бланшувати свої овочі. Знайте, що цим ви втрачаєте частину поживних речовин, тому споживайте сирі овочі у своїх соках для схуднення якомога більше.
Коли пити овочевий і фруктовий сік для оптимального схуднення ?
Ви можете приймати сік у різний час доби, але майте на увазі, що використання соку для схуднення відрізняється від використання зливного або зволожуючого напою, де його кількість, як правило, більша. Ось випадки, коли ми рекомендуємо вам споживати соки для схуднення:
- Вранці, як тільки прокинешся
- Для сніданку
- Як перекус, якщо ви зголодніли протягом дня
- Як десерт
- Для легкого аперитиву
Поради щодо споживання овочевих та фруктових соків
- Вибирайте сезонні продукти. Наведені вище рецепти соків є гарною підтримкою, але ви все одно можете їх адаптувати
- Робіть власні соки та уникайте готових сумішей із супермаркетів
- Робіть ставку на органічне для приготування соків. Пам'ятайте, що перший крок у схудненні - це перш за все, щоб харчуватися краще і трохи менше.
- Краще вживати свіжий фруктовий сік, ніж готувати кількість для зберігання в холодильнику. Свіжий сік принесе вашому організму більше користі, ніж сік, якому вже кілька днів. (тому адаптуйте кількість до споживання)
- Фрукти все ще містять цукор (але хороший цукор), і це, мабуть, єдине джерело цукру, яке ви повинні собі дозволити. Однак якщо у вас був діабет або інше захворювання, попросіть схвалити лікаря, перш ніж регулярно пити соки для схуднення.
Рідка дієта: радикальне рішення, але ...
Ми не можемо говорити про вживання соків для схуднення без швидкого наближення до рідкої або соковитої дієти. Цей тип різкої дієти - це метод, який працює в короткостроковій перспективі, оскільки за тиждень ви можете схуднути на 5 фунтів, але в довгостроковій перспективі ви рідко дотримуєтесь такого типу дієти, який базується лише на рідкій їжі. Однак відсутність жування знижує лептин (гормон ситості), і ви, безсумнівно, будете мати тягу, оскільки грелін (гормон голоду) збільшиться у десять разів. Тож якщо ви рухаєтесь у цьому напрямку, не робіть цього більше декількох днів і пам’ятайте, що збалансування їжі - це метод, який допоможе вам схуднути назавжди.