Сік натще - польовий звіт - мета - овоч
Сьогодні це справді починається: Ми постимо!
Сік натще
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Saftfasten-3-e1519205997557.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" alt = "Saftfasten" width = "632" height = "421" data-recc-dims = "1" />
Два тижні тому ми вже описали в детальній статті, що таке піст, чому ми вирішили піти з соком за допомогою пісної коробки Фолькель і як ми плануємо це робити. Що стосується посту, ми все ще незаймані, тому починаємо з малого: один підготовчий день плюс три дні посту. Ми вже пройшли підготовчий день. Про це ми повідомляємо у наступному параграфі. Щодня в цій статті ми додаємо свої враження від відповідного дня посту.
Підготовчий день
Картопля та помідори
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Картопля та Помідори "alt =" Картопля та помідори "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und- Tomatoes.jpg? Resize = 632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=1020%2C680&ssl = 1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-Tgenz.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https: // i2 .wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Kartoffeln-und-помідори.jpg? w = 2280 & ssl = 1 2280w "розміри =" (максимальна ширина: 632px) 100vw, 632px "дані recc-dims = "1" />
Підготовчий день відчував себе постом принаймні для одного з нас. Незважаючи на 1,5 кг картоплі з деякими овочами та зеленню, у мене (Юлії) часто було відчуття величезної діри в шлунку.
Вранці У нас була картопля куртки з петрушкою та трохи веганського маргарину. Як ми з’ясували пізніше, воно було солоним, саме тому ми пропускали його до кінця дня.
Полудень (яке в Іспанії, а отже і в нашій країні частіше подають під час сезону вживання німецької кави) було картопляне пюре з невеликою кількістю олії омега-3 та петрушкою, а також помідори на пару, які ми подавали з куркумою, імбиром, перцем та петрушкою. Тут ми особливо помітили, як сильно нам не вистачає солі. Сіль гальмує процес очищення під час голодування, саме тому ми не використовуємо її.
ввечері ми підготували картопляні клинки з достатньою кількістю спецій у духовці. Це займає так неймовірно набагато більше часу, якщо вони не соляться. Також було три морквини, запечені в духовці. На наш подив, насправді було дуже смачно.
Найгіршими були насправді дрібниці між ними, які були пропущені. Я не з’їдаю стільки між ними, але час від часу бар на побачення або кілька закусок решти обіду. Тож я це дуже помітив у перший день. На щастя, у нас з ранку залишились дві картоплини піджака, яким ми тоді побалувались близько 6.30 вечора. 😀
А тепер почнемо перший день посту з чашки пісного чаю і отримаємо настрій для гарного мислення з медитацією та йогою, адже це те, що нам точно знадобиться для посту з соком. 🙂
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=632%2C948&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?fit=1020%2C1530&ssl=1" alt = "Баланс" ширина = "632" висота = " 948 "srcset =" https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?resize=632%2C948&ssl=1 632w, https: //i1.wp. com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg? resize = 1020% 2C1530 & ssl = 1 1020w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018 /02/Balance.jpg?resize=512%2C768&ssl=1 512w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i1.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Balance.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "розміри =" (максимальна ширина: 632px) 100vw, 632px " data-recc-dims = "1" />
Сік швидкий день 1
Ми швидко розпочали сік 21 лютого. Перш за все, ми маємо чашку Великий піст П'яний Лебенсбаумом, який був включений до посту Фолькеля. Чай дуже смачний, зігріває вас зсередини і навіть змушує вас почуватися ситими.
Згодом ми разом медитували (чудово Медитація чакри від RUSU від Laura Seiler) і отримайте правильний спосіб мислення.
Перший сік ми випили досить пізно, оскільки нам обом легше чекати довше вранці, щоб поснідати, ніж лягати ввечері спати з бурчанням живота. В якості першого соку ми "з'їли" рослинне сусло від Фолькеля близько 13:30. Неймовірно корисно думати, що ви їсте сік замість того, щоб "просто" його пити. Ми підігріли його, допрацювали трохи куркуми та перцю і їли дуже повільно. Після цього ми навіть почувались цілком ситими.
Після цього ми трохи читаємо і є для вас ходити поїхали до нашого улюбленого соснового лісу, де ми зробили кілька фотографій, якими ми хотіли б поділитися з вами:
Оскільки ми знаємо, що погода в Німеччині важко переноситься, ми зробили для вас невеличку фотографію блакитного неба над Іспанією:
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=632%2C421&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?fit=1020%2C680&ssl=1" title = "Синє небо" alt = " Синє небо "width =" 632 "height =" 421 "srcset =" https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=632% 2C421 & ssl = 1 632w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=1020%2C680&ssl=1 1020w, https: // i0. wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content /uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg?w=2280&ssl=1 2280w, https://i0.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Blauer-Himmel.jpg? w = 3420 & ssl = 1 3420w "розміри =" (максимальна ширина: 632px) 100vw, 632px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Після прогулянки ми їх маємо Овочевий склад також “їдять” теплими і заправляють перцем. Цей сік - наш улюблений поки що. На смак він трохи нагадує соус Arrabiata, оскільки він вишуканий з м’якоттю паприки, соком цибулі та трав’яною морською сіллю (містить, наприклад, чебрець та базилік).
Після цього ми трохи попрацювали, а потім зіграли “Європу” з Космос-Верлагу. Після цього ми дуже швидко втомилися і не зважаючи на себе ЗМІ піст подарував кілька серій нашої поточної серії. На вечерю був морквяний сік. Цього разу Рафаель випив його холодним, а Джулія знову прийняла тепле з куркумою та перцем. На смак набагато кращий холодний і без спецій.
Важливо весь час пити достатньо (не менше 2 літрів води).
Звіт про особистий досвід Юлії з 1-го дня посту
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=632%2C355&ssl=1 "data-large-file = "https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?fit=1020%2C573&ssl=1" title = "Йога" alt = "Йога" width = " 632 "height =" 355 "srcset =" https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=632%2C355&ssl=1 632w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?resize=1020%2C573&ssl=1 1020w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp- content/uploads/2018/02/Yoga.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w = 2280 & ssl = 1 2280w, https://i2.wp.com/dervegistdasziel.de/wp-content/uploads/2018/02/Yoga.jpg?w=3420&ssl=1 3420w "розміри =" (максимальна ширина: 632px ) 100vw, 632 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>
Спочатку я справді хвилювався, бо вже через кілька годин без їжі я відчуваю справжню дірку в шлунку і навіть частіше кружуся в голові. Насправді, зараз я можу сказати, що в день підготовки почувався гірше, ніж у перший день голодування. Крізь медитація і добрі Вправи йоги, яку можна знайти в брошурі з соком Фолкеля, я дуже хороша Мислення прийшов. Я також розповсюджувався знову і знову протягом дня Афірмації типу "Піст для мене корисний". Для підтримки свого тіла та протидії нудоті я також приймаю Глобули: 3 × 5 Nux Vomica D6.
Щодо соків: Моє улюблене з першого дня - це явно Овочевий склад і я думаю з розумом, коли нам слід з’їсти його вдруге (кожен сік з’являється двічі за три дні). Особисто для мене в овочевій суслі занадто високий вміст селери, і наступного разу я б насолоджувався морквяним соком досить холодним.
Загалом, я почувався досить добре в перший день, якщо трохи туманно. Дні відчуваються набагато довшими.
Було кілька маленьких Виходи: За незвичкою я стояв перед відкритим холодильником і потім запитував себе, що я хочу тут. Пізніше, коли я годував наших котів, трохи рідини з їжі прилипало до моїх пальців, і я хотів на хвилинку злизувати їх.; D Я мріяв учора ввечері, що одна з наших кішок дуже хотіла спробувати буряковий сік.
Звіт про особистий досвід Рафаеля з 1-го дня посту
Підготовчий день для мене не сподобався постом, оскільки 1,5 кг картоплі, розподіленої протягом дня, змушують мене почуватися ситим. Звичайно, я пропустив сіль, але їсти несолене протягом дня абсолютно терпимо. Моїм єдиним «симптомом» був епізодичний, слабкий головний біль.
Тож настав перший день посту. Я давно пережив, що можу протистояти почуттю голоду дуже легко, відкриваючись - як би неромантично це не звучало. Оскільки я навчився тягнути за командою ще у віці 10 років, я підійшов до першого дня посту з відносною впевненістю.
Тож я був зайнятий вивченням математики, укулеле азартні ігри та прогулянка в лісі з Джулією, щоб у моїй свідомості не залишалося місця для голоду.
І насправді це було абсолютно ніяких проблем приблизно до 19:00. Коли прийшло почуття голоду, я або використовував свою "техніку", або з'їдав одне з трьох "прийомів їжі", які насправді ненадовго насичують голод, незважаючи на їх чисто рідкий характер.
Ближче до вечора стало важче взяти під контроль почуття голоду. Незважаючи на пост у ЗМІ, ми вирішили продовжувати дивитися наш серіал, щоб відволіктися, що добре працювало, за винятком кількох сцен їжі.
Заснути тоді було трохи хитріше, тим більше, що я зазвичай такий тип, який насправді заснув, як тільки його голова торкається подушки (слава Богу, бо це не завжди було так). Тож ми зіграли в маленьку гру для сну, яка завжди дуже добре для нас працює: ми вибираємо тему - наприклад, німецькі міста, які закінчуються на -burg - і шукаємо місто для кожної літери алфавіту.
Після третього раунду це спрацювало, але ніч не була дуже чудовою через багатьох Питна вода (3,5 літра) Мені також довелося вставати двічі, щоб помочитися. З тієї нагоди я помітив, що у мене трохи запаморочилося, коли я вставав, що головний біль повернувся і що мені було трохи важко зосередитися і знову заснути.
Однак, коли настав новий ранок, я вже нічого з цього не відчував. Відсутність почуття голоду, запаморочення під час вставання, головний біль. Тож це приємний початок другого дня посту, і я з радістю спостерігаю, як все буде тривати.
До речі: Я зважуюсь щоранку та ввечері, лише щоб побачити, як голодування впливає на масу тіла. Я підсумую свої спостереження в кінці цієї статті через тиждень після закінчення нашого посту.
Сік пісний день 2
Наш другий день сокового голодування виявився трохи складнішим, ніж перший. Основною подією стала коротка прогулянка до кіоску, з якої ми хотіли б поділитися з вами кількома фотографіями (у якості мобільного телефону, на жаль, не такої чудової).
Звіт про особистий досвід Юлії з 2-го дня посту
Я вранці зі світлом головний біль прокинувся, а потім трохи розбігся під час медитації. Речі, які я зазвичай отримую від цього задоволення, для мене стали важчими, і я почувався виснаженим і немов я не міг чітко мислити. Я навіть не відчував себе в достатній формі для кількох легких вправ йоги.
За іронією долі, у мене також було два дзвінки без відповіді їсти на моєму телефонному коду.
Це відчуття виснаження насправді тривало до того моменту, коли ми отримали таке близько 17:00. ходити пішов на пляж. Незадовго до цього для мене була тепла чашка Буряковий сидр, що повернуло мені багато енергії. Після прогулянки я знову був у формі та щасливий. Того вечора я з нетерпінням чекав своєї теплої чашки Овочевий склад і з цього довелося усвідомити, що я скуштував низький вміст солі більше, ніж напередодні. Велика перевага для мене, оскільки мені дуже подобається своє після посту Вживання солі щось щоб зменшити хотів би.
Особистий звіт Рафаеля з 2-го дня посту
Почався другий день посту досить розслаблений, приблизно до 11:00 я взагалі не відчував голоду. Зі сніданком він пропав вперше, тоді як до обіду він ставав все менш і менш керованим.
Один також повільно робить себе фізична слабкість помітно, що кожен підйом по сходах коштує сили і збільшує частоту дихання, і я теж час від часу щось не маю запаморочення після вставання, наприклад.
Мені довелося багато думати про їжу, яка не дуже корисна, але, можливо, це також пов’язано з веденням блогів про їжу. Можливо, тим буде легше тим, хто не витрачає цілий день на підготовку та споживання їжі для роботи чи для хобі.
Навіть сьогодні час повернувся до укулеле, карткових ігор та ходити через місце до пляжу. Однак після цього я був дуже втомлений і деякий час мені нічого не доводилось робити. Незабаром після цього ми лягли спати.
Таким чином, підсумок був другий день трохи виснажливіше ніж перший, і почуття голоду продовжувало проявлятися через більш-менш рівні проміжки часу. На щастя, головних болів не було.
Що стосується соків, усвідомлення того, що деякі соки Фолькель краще подавати холодними (наприклад, "морквяний сусло"), а інші краще подавати теплими (наприклад, "овочевий склад").
Сік пісний день 3
Третій день не міг би відчутись для нас обох по-іншому, саме тому ми переходимо безпосередньо до нашого особистого досвіду.
Особистий звіт Юлії з 3-го дня посту
На третій день чистого посту я почувався краще, ніж усі попередні дні, навіть краще, ніж у день підготовки. Я був у формі, прибирав будинок, працював і навіть міг подивитися фотографії рецептів. На цей момент я навіть міг уявити собі піст ще довше, оскільки "відчуття добробуту", здається, починалося з посту. Оскільки я не починав голодування з метою схуднення з самого початку, я люблю повертатися до їжі, щоб більше не втрачати вагу. Я дуже рада побачити, як я буду почуватись у найближчі кілька днів і які переваги я відчую від посту.
Особистий звіт Рафаеля з 3-го дня посту
Третій день посту був для мене найважчим. Я був дуже голодний, часто піднімаючись, відчував запаморочення чи запаморочення, і мені було важко дихати після підйому сходами. Я думаю, я почуваюся «добре» трохи пізніше, можливо сьогодні, коли ми перериваємо піст. Я думаю, що перспектива знову змогти їсти ускладнила мені те, щоб не думати про їжу, що ускладнювало витримку. Зараз я з нетерпінням чекаю їжі.
Ми спочатку перериваємо піст чашкою пісного чаю від Лебенсбаума. Тоді ми пригощаємося яблуком. Існує також передісторія, яку слід розповісти. Вчора я (Юлія) замовила 4 одиниці яблук у нашому магазині здорового харчування, тобто 4 одиниці. Коли ми дійшли до магазину здорової їжі, яблука вже були упаковані в коробку. Решту наших покупок Рафаель поклав зверху і заніс у машину. Тільки по дорозі додому я помітив, що ми заплатили 4 кг яблук. Я думав, що була допущена помилка, і Рафаель сказав, що ні, на що я відповів, що він помітив би, якби він виніс чотири кг яблук. У нього немає! 😉 Зараз насправді вдома є 4 кг яблук, що для нас насправді дуже багато. Перевага: я вже трохи задумався над цим, і ви можете з нетерпінням чекати таких рецептів, як домашній яблучний соус, яблучний компот, яблучна крихта та яблучний пиріг. Також добре, правильно?