Сік натще - що це таке і що він може зробити
Головна »Дієта та схуднення» Сокове голодування - що це таке і що воно може зробити.
Як працює сокове голодування
Сокове голодування - популярний варіант посту. Після кожного прийому їжі їжа розщеплюється в шлунку, а поживні речовини в тонкому кишечнику відфільтровуються. Баланс проходить Занадто багато цукру, жиру або білка виходячи з рівноваги, тоді людина швидко відчуває себе млявим, не в змозі зосередитися, як правило Хвороба або запор.
За допомогою голодування соком надлишки відходів, що виникають внаслідок травного процесу, відходи, які відповідають за наше погане самопочуття, можна знову вимити. Кислотність організму знову регулює себе у звичайному діапазоні ви менш сприйнятливі, знову почуваєтесь добре і відчуваєте більше енергії.
В основному це служить Очищення організму шляхом вимивання зайвих речовин та знекислення. Однак сокове голодування не підходить для швидкого схуднення на кілька кілограмів. Втрата ваги під час голодування соком головним чином базується на розпаді м’язової маси, оскільки вони більше не забезпечуються білком та іншими важливими поживними речовинами під час фази голодування. Тим не менше, організм засвоює багато вітамінів і мінералів через овочеві та фруктові соки. Легка спортивна діяльність допомагає протидіяти руйнуванню м’язів, але не слід сильно кидати виклики організму, щоб не створювати додаткового навантаження на нього.
Автор низьке споживання енергії організм зменшує свою основну потребу в калоріях, а оскільки лікування натще не є постійною зміною дієти, воно перетворюється на звичну харчову звичку після припинення та повернення до сумнозвісний ефект йо-йо a. Тривала втрата ваги таким чином не досягається. Однак голодування є ідеальною відправною точкою для постійної зміни дієти, оскільки сильне зниження ваги дуже спонукає спочатку, і вага може підтримуватися або додатково зменшуватися завдяки зміні дієти.
Ризики для здоров’я
Кожне лікування натщесерцем, включаючи голодування соком, є медично безпечним для здорових дорослих, якщо воно проводиться лише короткий час. Однак голодування завжди слід робити під наглядом лікаря. Перед початком запуску Стан здоров’я найкращий у сімейного лікаря перевірити, тому що швидкий сік надзвичайно напружує метаболізм. Це може призвести до нудоти, проблем із кровообігом із запамороченням та тягою - принаймні протягом перших 3 днів.
Правильна підготовка
Перед власне швидким соком ви починаєте з т.зв. Дні виписки, навколо тіла поступове зменшення споживання їжі підготуватися до повного позбавлення їжі. Кількість енергії має бути менше 1200 ккал брехати. Відповідні продукти - це сирі овочі та продукти з молочною кислотою, такі як сир або йогурт.
Напередодні першого дня посту слід уникати всіх розкішних продуктів, таких як кава, чорний чай, алкоголь та нікотин. Увечері перед наступом соку кишечник наповнюється Клізма або з глауберовою сіллю повністю очищений. Глауберова сіль складається з сульфату натрію. Для продувки під час посту цілком достатньо 100 г. Сіль Глаубера розчиняють у склянці теплої води при постійному помішуванні. Це може зайняти до п’ятнадцяти хвилин. Проносний ефект настає через дві-три години.
Сік швидкий
Загалом, під час посту не вживають твердої їжі, як у випадку з голодування соком. Їжа складається виключно з соків. Найкраще підходять свіжовичавлені соки з фруктів та овочів. Їх слід пити ковтками, розведеними водою вранці, опівдні та ввечері. Повільне пиття сприяє слиновиділенню соків і, отже, перетравленню поживних речовин. Також слід пити хоча б щодня під час голодування соком три літри води або трав'яного чаю. Особливо корисний швидкий сік, що супроводжується зміною дієти.
Кидайте голодний сік, перервавши піст
Приступайте знову одразу після швидкого випивання соку Звичайна дієта гм, це може призвести до серйозних проблем з травленням і спазмів. Отже, має сенс робити Великий піст закінчити розірванням посту, для полегшення організму переходу на звичну їжу. Цей етап перетворення повинен чверть Великого посту вимкнути. Наприклад, якщо голодування соком проводитиметься протягом тижня, п’ять днів слід використовувати для голодування соком, а останні два дні - переривання посту.
Їжа повинна Без глютену та цукру бути. Молоко, молочні продукти, м’ясо та ковбаси також заборонені. Наприклад, їжу можна було б зробити з Рис або картопля з морквою, які готують на пару в олії холодного віджиму. В якості закуски також підійде банан, груша або яблуко. Перервавши піст, ви можете повернутися до звичної їжі.
(Ще немає оцінок)