Сила харчування
Психічні розлади широко поширені в наші дні. Багато хто навіть говорить про "вік психічних розладів". Ось чому дослідження депресії дуже розвинені, і нові висновки публікуються знову і знову. Здорове харчування може суттєво сприяти емоційній та психічній рівновазі. Тому сьогодні ми хочемо розглянути, як ми можемо використовувати дієту для зняття депресії.
Існує багато вітамінів, які мають таку полегшуючу дію. Зокрема, вітаміни групи В повинні сприяти регенерації нервових клітин та контролювати вироблення рушійних гормонів. Крім того, харчування тісно пов’язане з метаболізмом мозку. Відповідно речовини, що передають мозок, так звані нейромедіатори, можуть впливати на нашу харчову поведінку.
Зокрема, у сирій їжі є багато важливих для людини вітамінів, мінералів та ферментів. Тому збільште частку сирих овочів у вашому раціоні!
У наступному огляді ми хочемо показати вам симптоми дефіциту, які можуть бути спричинені дефіцитом певних нейромедіаторів. Потім ми рекомендуємо продукти, що стимулюють вироблення нейромедіаторів.
Дофамін є нейромедіатором, який у разі його недостатності може спричинити апатичну поведінку, а також відсутність здатності кохати. У цьому контексті рекомендується вживати багато птиці, бананів, авокадо, горіхів, перцю, моркви та молюсків.
Депресія, дратівливість та безсоння можуть бути викликані занадто малою кількістю Серотонін виникають. Ви можете протидіяти цьому симптому дефіциту, вживаючи картоплю, кріп, інжир, шпинат та помідори. Ці продукти містять попередники нейромедіатора.
Якщо ви відчуваєте бездушність і депресію, то в майбутньому ви більше будете вдаватися до птиці, яловичини, риби, сиру, зелених овочів, авокадо, вівса, яблук, ананасів, бананів або мигдалю. Ці продукти містять будівельні блоки, з яких складається організм Норадреналін може сформувати. Відсутність норадреналіну також може призвести до ожиріння.
Гамма-аміномасляна кислота забезпечує розслаблення та внутрішній спокій. Якщо в організмі не вистачає цього нейромедіатора, це може призвести до тривожного розладу та неспокою у деяких людей. Хорошими джерелами гамма-аміномасляної кислоти є пшеничні висівки та риба.
То чому б не слідувати цим інструкціям і не споживати більше відповідної їжі? Ми вважаємо, що це безумовно варто спробувати!