Сила музики та її користь для здоров’я TrendsCatchers
Прослуховування музики може бути цікавим, і деякі дослідження показують, що це може навіть зробити вас більш підтягнутим. Музика може бути джерелом задоволення та задоволення, але є й багато інших психологічних переваг.
Психологічні ефекти музики можуть бути потужними та різноманітними. Музична терапія - це втручання, яке іноді використовується для зміцнення емоційного здоров’я, допомоги пацієнтам впоратися зі стресом та поліпшення психологічного самопочуття.
Музика може розслабити розум, підсилити тіло і навіть допомогти людям краще справлятися з болем. Тож яку ще користь може принести музика ?
Музика може покращити ваші когнітивні показники
Дослідження показують, що фонова музика або музика, яка відтворюється, коли слухач в основному зосереджений на іншій діяльності, може покращити ефективність когнітивних завдань.
Дослідження показало, що прослуховування "щасливої" або оптимістичної музики покращує швидкість обробки, тоді як "щаслива" та розслаблена музика покращує пам'ять.
Тож наступного разу, коли ви будете працювати над проектом, подумайте над тим, щоб покласти музику, якщо хочете поліпшити свої розумові показники. Подумайте про вибір інструментальної музики порівняно з музикою зі складними текстами, яка в кінцевому підсумку може стати більш відволікаючою.
Музика може зменшити стрес
Вже давно висловлюється припущення, що музика може допомогти зменшити стрес і зменшити стрес. Подумайте про медитативну музику, щоб заспокоїти розум і викликати розслаблення.
У дослідженні 2013 року учасники брали участь в одному з трьох станів, перш ніж піддаватися стресору, а потім проходити психосоціальний стрес-тест. Деякі учасники слухали розслаблюючу музику, інші слухали шум брижі води, а треті не отримували стимуляції слуху.
Результати свідчать про те, що прослуховування музики впливало на реакцію на стрес, особливо на вегетативну нервову систему. Ті, хто слухав музику, як правило, швидше одужували після епізоду стресу.
Музика може допомогти вам менше їсти
Однією з найдивовижніших психологічних переваг музики є те, що вона може бути інструментом для схуднення. Якщо ви намагаєтеся схуднути, слухання м’якої музики та затемнення світла може допомогти вам досягти поставлених цілей.
Люди, які їли в ресторанах з недостатньою освітленістю, де звучала тиха музика, їли на 18% менше їжі, ніж ті, хто їв в інших ресторанах.
Дослідники припускають, що музика та освітлення допомагають створити більш спокійну обстановку. Оскільки учасники були більш розслабленими та комфортними, вони, можливо, споживали їжу повільніше і більше усвідомлювали, коли починають відчувати ситість.
Ви можете спробувати застосувати це на практиці, відтворивши вдома тиху музику, поки ви вечеряєте. Створюючи розслаблюючу обстановку, ви з більшою ймовірністю будете їсти повільно і, отже, швидше відчуєте ситість.
Музика може покращити вашу пам’ять
Багато студентів люблять слухати музику під час навчання, але чи така гарна ідея? ?
Дослідження показують, що musuqye може допомогти поліпшити пам’ять, але це залежить від різних факторів, які можуть включати тип музики, насолоду слухача від прослуховування музики і навіть рівень музичної підготовки музиканта.
Дослідження показало, що студенти, які навчаються музиці, як правило, краще піддаються навчальним тестам, коли слухають нейтральну музику, можливо, тому, що музика була менш відволікаючою і легше ігнорувати.
Натомість музично наївні студенти найкраще вчились, слухаючи позитивну музику, можливо тому, що ці пісні викликали більше позитивних емоцій, не заважаючи формуванню пам’яті.
Музика може допомогти впоратися з болем
Дослідження показали, що музика може бути дуже корисною в боротьбі з болем. Дослідження пацієнтів з фіброміалгією показало, що у тих, хто слухав музику лише годину на день, значно зменшився біль у порівнянні з пацієнтами контрольної групи.
У дослідженні пацієнти з фіброміалгією були розподілені до експериментальної групи, яка слухала музику раз на день протягом чотирьох тижнів, або до контрольної групи, яка не отримувала лікування. До кінця чотиритижневого періоду ті, хто слухав музику щодня, відчували значне зменшення почуття болю та депресії. Ці результати свідчать про те, що музична терапія може бути важливим інструментом у лікуванні хронічного болю.
Музика може допомогти вам краще спати
Безсоння - це серйозна проблема, яка вражає людей усіх вікових груп. Хоча існує багато підходів до лікування цього та інших поширених розладів сну, дослідження показали, що прослуховування розслаблюючої класичної музики може бути безпечним, ефективним та доступним засобом.
В ході дослідження студентів учасники слухали класичну музику, аудіокнигу або взагалі нічого. Одна група слухала розслаблюючу класичну музику 45 хвилин, тоді як інша група слухала аудіокнигу перед сном протягом трьох тижнів. Дослідники оцінювали якість сну до і після процедури.
Дослідження показало, що учасники, які слухали музику, мали значно кращу якість сну, ніж ті, хто слухав аудіокнигу або не отримував жодного втручання.
Оскільки музика є ефективним методом лікування проблем зі сном, її можна використовувати як просту та безпечну стратегію лікування безсоння.