Ви товсті і не можете схуднути Читайте тут! Корі Гремеску

Ви товсті і не можете схуднути. Або ви товсті, і ви не можете схуднути. Ви знаєте про дієти, знаєте про спорт, намагаєтесь схуднути, щось змінити, зробити на цей раз інакше, і все ж, у вас це не виходить? Ну, хороша новина полягає в тому, що ти не один. Є багато людей, які прагнуть змінити всі ці добре встановлені схеми, іноді до кінця свого життя. Погана новина полягає в тому, що більшість людей зазнає невдач. Більш конкретно, у випадку людей із ожирінням, тих, кому вдається втратити щонайменше 20% ваги свого тіла, через 5 років понад 95% з них мають більшу вагу, ніж та, з якої вони розпочали процес схуднення. Прочитайте тут, щоб дізнатись, як вийти із цих шкідливих стосунків із власним тілом!

Кількість жиру в нашому тілі прямо пропорційна шкідливості відносин, які ми маємо з їжею. І з самими собою. І з іншими. Коли ви товсті, ваше тіло адаптується до нової обмінної реальності, змінюючи свої гормональні параметри. Коли ви товсті, ваш мозок практично змінює своє функціонування, щоб задовольнити такий стан речей. Коли ти товстий, ти вчишся створювати у своєму житті середовище, яке підтримує твій стан справ. Отже, якщо ви товсті і хочете схуднути, у всіх аспектах вашого життя повинні бути зроблені глибокі, серйозні та тривалі зміни, щоб підтримувати нормальну вагу тіла. Для того, щоб схуднути і зберегти себе після схуднення, ви повинні розуміти, що вашому тілу і мозку не можна дозволяти функціонувати відповідно до природного інстинкту, але ви повинні постійно підтримувати свідомий контроль над рішеннями про спосіб життя. Я відразу пояснюю, чому.

Я люблю говорити, як колишня товста жінка, що ваші стосунки з вашим тілом, коли ви товсті, дуже схожі на дисфункціональні стосунки пари, коли партнери обманюють, брешуть, порушують їхню довіру і порушують свої обіцянки. Якщо ви бачили такі стосунки навколо вас, ви, можливо, помітили, що по-хворому це працює, незважаючи на вічну драму, відсутність довіри та постійне незадоволення. Партнери такої пари живуть емоційною каруселлю ненависті, пристрасті, драматизму, зусиль відновлення та ремонту, брехні, недовіри, сильної радості та нестерпного болю.

Так само і товстун, котрий прагне схуднути, проходить ту саму карусель: він ненавидить своє тіло і з’являється момент «я не витримую». Потім обіцяє, клянеться змінитись. Він починає дієти, купує спортивний абонемент, приймає дієтичні таблетки. Він мотивований, наполегливо працює і прагне зробити все якісно. Потім настає день, коли все руйнується, бо або у нього смуток, або у нього дуже щаслива подія. І торт стає тортиком, а торт стає піцею, а піца стає новим зреченням, сповненим ненависті до себе, розчарування, недовіри до себе. Потім настає етап обіцянок "зараз я прийму це повільно, і я зроблю все правильно, я не поспішаю, бо знаю, що це неправильно". Дієтологи, голкорефлексотерапевти, масажистки та друзі намагаються відремонтувати та простягти руку допомоги. Це етап, коли багато людей, які хочуть схуднути, починають брехати. Не заявляйте, що келих вина в щоденнику, пропустіть кілька чайних ложок торта, брехні про пияцтво. У дисфункціональних пар - це стадія, здавалося б, нешкідливого «закляття», коли ви годуєте свою потребу в задоволенні та негайній винагороді «безпечним» варіантом. Очевидно, нічого драматичного не трапиться, якщо ви з’їдете шматочок піци або якщо трохи напишете в мережі.

Але наш мозок, навчений швидко отримувати грайливу винагороду, потребує швидшого та більш інтенсивного задоволення, тож через кілька днів чи тижнів ви неминуче опинитесь у подвійному зв’язку радості-провини.

Те, що робить вас щасливими і приносить вам негайне задоволення (торт, алкоголь, цікавий незнайомець, який лоскоче вашу гордість), покроково формує вашу провину щодо вашої власної слабкості, непостійності та нездатності. Неминуче слід новий провал, нове підтвердження своєї слабкості, нове підтвердження власного безсилля.

Нічого, що вас сильніше не пов'язує з емоційною реальністю, що блять шкодить гордості, поганому образу себе і надії, що цього разу буде іншим. Інакше не буде, поки ви не зрозумієте, що зміни - це свідоме зусилля, яке дозується щодня протягом усього життя..

Ось що потрібно робити крок за кроком.

Зрозумійте, що ваш розум грає на хитрощі і що ви звикли товстіти.

Ваші гормони відкалібровані, щоб жити, незважаючи на те, що ваші внутрішні органи залиті жиром. Ваш хребет змінює своє вирівнювання, щоб він не зламався під вагою кілограмів жиру. Ваш метаболізм адаптується до збільшення споживання їжі та низького споживання енергії. Ваші нейромедіатори адаптуються так, що ви можете жити з думкою, що ви не приваблива людина.

Коли я був товстим, я втішав себе думкою, що я розумний і маю приємну особистість. Я відчував це всіма своїми силами, враховуючи те, що я знав, що я жахливий, що я дивився в дзеркало і я бачив істоту замість привабливої молодої жінки, якою я знав, що хочу бути. Однак пройшов майже рік, перш ніж я прийняв рішення щось змінити. Ми просто звикаємо до дискомфорту, який ми знаємо і управляємо легше, ніж пристосовуємось до стосунків з незнайомцем. Щоб мати можливість змінитися назавжди, ви повинні розуміти, що не можете довіряти своєму розуму.

Зрозумійте, що жир є захисним покриттям від травм.

Що це травма, заподіяна люблячим батьком, що це жорстокий партнер, що це страх перед життям, щось у вашій підсвідомості зробило коротке замикання, і ви почали їсти свій гнів, біль, емоційні нестатки. Він не повинен мати логіки для раціонального дорослого, це механізм, завдяки якому мозок встиг пройти через сильний біль, апелюючи до дефектного механізму.

В силу цього ви повинні розуміти, що будете продовжувати відтворювати життєві сценарії, що повертають до вас цю захисну реакцію, у (знову ж таки) несвідомої реакції відновлення, зцілення або просто тому, що саме це. ти вмієш жити. Я знову повертаюся до паралелі дисфункціональної пари. Є люди, яких у будь-яких відносинах партнери обманюють і брешуть. Проведення терапії виявляє, що бабусі та дідусі чи батьки жили в непрацездатній парі, і вони виросли вивіреними відповідно до цієї хибної емоційної реальності. Те ж саме і з жиром, просто спосіб перервати дисфункціональний емоційний потік є раціональним, свідомим втручанням і постійним пристосуванням до зворотного зв’язку. Це не природно, не буває приємно. Це виснажливий процес, коли ви щодня працюєте з собою. Мало хто має можливість заповнити його.

Зрозумійте, що у вас будуть моменти, коли ви зробите помилку і втратите свої поводи .

Відносини дорослого до невдач надзвичайно погані, і мало хто будує свої процеси емоційного перевиховання, які включають стадію невдачі. У підприємництві та спорті ти вчишся лише через невдачі, бо ти з самого початку розумієш, що органічне пристосування до реальності здійснюється лише через неодноразові невдачі, які стають механізмами зворотного зв'язку для твоїх реакцій.

Однак більшу частину часу ми сприймаємо невдачу дуже особисто, ніби вони говорять про нашу людину, а не про наші дії.

Якщо ви товсті і хочете схуднути і підтримувати їх, ви повинні розуміти, що схуднення - це не лінійний, рівномірний і плавний процес. Це відбувається стрибками, з проміжними невдачами та свідомими налаштуваннями на процес, який постійно відчуває себе неприродно. Люди, які намагаються вийти з дисфункціональних стосунків, в яких вони прожили багато років, часто відчувають, що не здатні адаптуватися до нормальної пари, їм бракує адреналіну, інтенсивності та напруженої емоційної гри. Часто ті, кому вдається відірватися від цього контексту хворої пари, переживають деякі відновні стосунки з "нормальними" та добронаміреними партнерами, яких вони залишають, щоб повернутися до емоційної грязі, яку вони занадто добре знають, після циклу навчання. який триває від 1/3 до 1/2 тривалості дефектних відносин. Те саме стосується повних людей, які прагнуть схуднути.

Зазвичай людина, яка хоче схуднути, повинна розрахувати 10 днів на кожен кілограм, який вона хоче схуднути, і запропонувати період свідомого збереження здорових звичок, рівний половині періоду, в якому вони мали зайву вагу.

Ослаблення та підтримка - це різні речі, які апелюють до інших гормональних та емоційних механізмів.

Втрата ваги - це активний, динамічний процес, коли ви відносно швидко отримуєте задоволення та емоційну винагороду. Ви займаєтесь тижнем спорту, дотримуєтеся дієти, спите, займаєтеся сексом і все працює за планом, дивіться відразу на вазі. Підтримка означає підтримку мотивації за відсутності негайної винагороди. Більше ніхто не аплодує вашим успіхам, ваше тіло вже не помітно змінюється, життя входить в нудну рутину. Тут найчастіше розривається нитка успіху, тому що у світі, в якому ми живемо, ми звикли отримувати подібне за кожен пул, який ми запускаємо в Інтернеті, і соціальна відповідність змусила нас вітати пошукачів з будь-якими діями віртуальних друзів.

Я думаю, що для того, щоб досягти успіху в переході від стадії жиру до колишнього жиру, ти повинен розуміти, що це процес, в якому ти повинен реєструватися в довгостроковій перспективі. Не сподівайтеся, що це вам сподобається, навчіться не довіряти несвідомим ярликам власного розуму і запрягайте себе в активне, постійне дослідження власних механізмів. Щоб змінити своє життя, потрібно мати точку емоційного перегину та точку раціональної, свідомої підтримки.

Зміни не відбуваються з того самого емоційного рівня, що і причина проблеми. Вам потрібен звіт спостерігача, щоб ви змогли відокремити несвідомі механізми, щоб ви змогли створити процеси зворотного зв’язку, необхідні для вивчення нової поведінки, і вам доведеться трохи заглибитися в підсвідомість, щоб пояснити емоційну причину проблеми, яку ви намагаєтеся замаскувати за допомогою поведінки. дисфункціональний.

Я колишній товстун, мені було 18 років, коли я схудла, і протягом 15 років знаю, що, якщо дозволю розуму робити те, чого я навчився, коли був маленьким, я повернуся менш ніж за 6 місяців до емоційного стану свого дитинства і зайвих кілограмів бути остаточним підтвердженням того, що я слабка людина, яка нічого не заслуговує сама по собі. Ось як я виріс, я усвідомлюю, що це брехня, яку мені говорить мій розум, і тому я залишаюсь у нормальній вазі 15 років.