Сила, витривалість, постава Який стиль плавання вам підходить 20 хвилин
Плавання покращує вашу базову форму, розслабляє та дешевше, ніж більшість тренажерних залів. Знайдіть свою техніку!
Вам занадто жарко у тренажерному залі? Потім до води! Плавання дешеве і спалює в чотири рази більше калорій, ніж біг підтюпцем.
Ті, хто регулярно плаває, теж нахиляються Біль у спині без навантаження на суглоби.
Також ваш мозку користь від плавання: рівень стресу падає у воді, що позитивно впливає на ваш настрій та сон.
Тепер вам залишається лише вибрати один Стиль плавання вирішити!
Дельфін/метелик: Найвимогливіший стиль плавання - це дельфіноплав, також відомий як техніка метелика.
Вивчити техніку непросто, але саме це робить цей стиль таким особливим. 900 калорій за годину з ним можна випливати.
Брас: Ця техніка плавання, мабуть, найпоширеніша.
800 калорій за годину спалюються, але оскільки ви більш спокійні в дорозі, ви можете одночасно добре відпочити.
Плавання на спині: Якщо ви хочете зробити щось корисне для м’язів спини, ви можете покластися на цю техніку.
Аж до 500 калорій спалюються щогодини. Проблема: Ви точно не знаєте, де ви насправді плаваєте.
Повзати: Безпечне значення для спортивного плавання на витривалість.
За годину повзання 900 Калорії спалені.
Тепер ваша черга: Ви заходите у воду лише для того, щоб охолодитись?
Або у вас є власний стиль плавання?
Скажіть нам у полі для коментарів!
Брас: для ніг і сідниць
Мабуть, перший і найвідоміший стиль плавання, який спадає на думку, коли запитують про це, - це брас. Руки і ноги рухаються рівномірно. М'язи рук, грудей, ніг і сідниць зміцнюються, і ви можете спалювати до 800 калорій на годину. Оскільки плавання брасом - це більш повільний тип, ви можете розслабитися, роблячи це.
Інсульт: Кінцевий вбивця калорій
Любителі спорту обирають цей стиль плавання. На відміну від брасу, переднє повзання відбувається трохи швидше. Ноги б’ють через короткі проміжки, руки по черзі опускають у воду перед головою. Голова знаходиться під водою і повертається вбік лише під час вдиху. Найбільше тренуються м’язи рук, але збільшується і витривалість. Одна година повзання спалює близько 900 калорій.
Дельфін/Метелик: Підвищує міцність ядра
Мабуть, найвимогливіший і найскладніший стиль плавання - це плавання дельфінами або техніка метелик. Тіло рухається хвилями по воді, натхненне дельфіном. Ноги стискаються і швидко рухаються зверху вниз хвилеподібними рухами. Руки рухаються круговими рухами. Оскільки цей стиль плавання дуже напружений, споживання становить близько 900 калорій на годину. Цей стиль плавання можна використовувати в першу чергу для підвищення витривалості.
На спині: для красивих рук і плечей
Плавання на спині - це правильний стиль плавання для людей з проблемами у спині. Ви лежите на спині у воді, веслуєте ногами і занурюєте руки за голову у воду. У цьому положенні спина розвантажена і захищена. 500 годин калорій спалюється, коли ви плаваєте назад протягом години.
Тіло та душа
Ми приведемо вас у форму! Підпишіться на наш фітнес-поштовх і дізнайтеся все про тренування, харчування та спортивний спосіб життя.
Ось як це робиться: Встановіть останню версію 20-хвилинної програми. На головному екрані торкніться трьох смужок у верхньому правому куті, а потім торкніться шестерні. Унизу в розділі «Теми» ви просуваєте болт праворуч під «Body & Soul» - і все готово.