Сільке Штейнінгер

Написав Сільке. Опубліковано в Інформаційному бюлетені

штейнінгер

У частині 1 цієї серії статей я запитав: Ви контролюєте своє життя? Або все навпаки - ти контролюєш своє життя? Це моє життя Я мав би спроектувати його саме так, як хочу. Я не можу цього зробити в деяких областях. Що мене зупиняє?

Щось, що мені заважає, є перешкодою. Зовнішні та внутрішні перешкоди можливі. Зовнішніми перешкодами можуть бути, наприклад, погода, мій начальник, ситуація на фінансовому ринку, моя сім'я, яка хоче інакше, ніж я, - назвати лише декілька. Внутрішніми перешкодами можуть бути: завали, страхи, суперечливі почуття, старі звички, звикання та багато іншого.

У нас є тема "самолюбства" вже освітлений з різних боків. Важливою частиною любові до себе є робити добро для себе. Зробити те, що я справді хочу, дати мені те, що мені потрібно.

Здійснити це не так просто. Якби це було легко, ми всі були б повністю задоволені і щасливі. Важким моментом є питання: що насправді * добре * для мене зараз. Мені хочеться цілими днями сидіти перед телевізором. Це добре? "Оливкова олія, горіхи, овочі: середземноморська дієта знижує ризик діабету" (заголовок Spiegel Online 8.1.14). То чи варто їсти багато оливкової олії та горіхів? Я почуваюся добре, роблячи XY. Але мій чоловік/мати/лікар/золота книга великих істин (будь ласка, поставте галочку відповідно) відповідає, що XY для мене поганий. Що зараз?

«Більше уважності повинно захищати від стресу та надмірних вимог. Це більше, ніж просто мода? "

Що таке уважність в офісі і чи корисно це? Стаття дає дуже хороший огляд та вступ, який також стосується деяких наукових досліджень.

Написав Сільке. Опубліковано в Інформаційному бюлетені

Свідоме дихання - це "вправа на уважність". Тобто, я вчу себе спостерігати за собою - з невеликою відстанню, люблячи та приймаючи.

Основна техніка дуже проста - тут знову для читання.

З мого досвіду регулярне свідоме дихання допомагає на диво:

  • Я отримую більше енергії.
  • Я почуваю себе і своє тіло краще. У мене більше життєлюбства.
  • Я вчусь, що робити з незручними почуттями.
  • Іноді я навіть позбавляюся від нелюбої звички - або проблеми - просто так.
  • Я більш розслаблений і розслаблений - цілий день.
  • Я можу впоратися з болем та іншими фізичними проблемами.
  • Мені простіше придумати рішення.
  • Я можу закінчити кола думок.
  • Іноді це допомагає мені заснути.
  • І найголовніше: я все більше і більше справді роблю те, що хочу. Я стаю вільнішим.

Яке відношення має любов до себе з кращим світом і з хорошою кавою? Щоб зрозуміти це, я маю повернутися трохи назад:

Прийняти себе такою, яка я є, поважати себе, поважати себе - ось ключ, суть, основа всього, чого мені не вистачає і чого я хочу: любові, успіху, грошей, нової машини, більше часу, Тиха, гарна погода, більше воєн, менше забруднення, більше гармонії з родиною, справді гарна кава, вигляд краще, здоров’я, гарний настрій та титул чемпіонату світу для Німеччини (я, мабуть, забув кілька речей, але це вже кілька важливих моментів, я думаю).

Чому любов до себе важлива? Я насправді люблю себе?!